Según el Dr. Christie M. Ballantyne, jefe de Cardiología del Baylor College of Medicine y del Texas Heart Institute (EE. UU.), puedes comenzar cada día con hábitos simples pero efectivos para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Tome los medicamentos para el corazón y los lípidos en sangre según lo prescrito.
Según el sitio de noticias de salud Eating Well , es esencial seguir el régimen de tratamiento correcto, especialmente para las personas con presión arterial alta y colesterol alto.
Meditación
El estrés crónico puede aumentar la presión arterial y afectar negativamente los vasos sanguíneos. Meditar o leer frases inspiradoras por la mañana puede ser una forma eficaz de estabilizar la mente.
No agregue azúcar ni edulcorantes artificiales a su taza de café de la mañana.
Si toma su café de la mañana, tenga cuidado con el tipo de edulcorante que usa. Algunos estudios recientes han vinculado edulcorantes como el xilitol con un mayor riesgo de coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares. Es mejor optar por el café negro sin azúcar.
Intenta dar 7.000 pasos al día para proteger la salud del corazón
Foto; IA
Ejercicio ligero a primera hora del día.
Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular. Intente incorporar actividad física a su rutina matutina, como caminar, subir escaleras o montar en bicicleta. El Dr. Ballantyne recomienda dar 7000 pasos al día para proteger su salud cardíaca.
Desayuno equilibrado
Un desayuno saludable puede tener un gran impacto en la salud de tus vasos sanguíneos. Evita alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como bollería, cereales precocinados o zumos de fruta envasados. En su lugar, opta por cereales integrales (avena, pan integral), frutas, proteínas magras como huevos duros, yogur sin azúcar y frutos secos. El desayuno debe incluir una combinación de carbohidratos buenos, proteínas y grasas saludables para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y la presión arterial, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
No Fumar
Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, según Eating Well .
Comenzar el día con hábitos saludables no sólo te hará sentir mejor, sino que también es una inversión a largo plazo en un corazón sano y en la prevención de accidentes cerebrovasculares.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm
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