Consejos para mantenerse saludable en invierno

En 2025, Lap Dong cae el 7 de noviembre del calendario gregoriano (18 de septiembre del calendario lunar). Este término solar durará 14 días y finalizará el 21 de noviembre.

En Lap Dong, el cielo y la tierra comienzan a acumular energía, preparándose para la llegada de la primavera.

Según Aboluowang , los 15 días posteriores al Lap Dong son un período importante para regular el cuerpo, estabilizar las emociones y equilibrar la sangre y la energía.

Tres cosas que debes evitar

1. Evita salir demasiado temprano

En invierno, los días son cortos y las noches largas; el calor del cielo y la tierra disminuye gradualmente, y el frío aumenta. Por la mañana, cuando el aire frío es más intenso, salir temprano puede provocar que el frío penetre y dañe la energía yang.

La ciencia moderna también demuestra que las bajas temperaturas estimulan el sistema nervioso simpático, aumentando el riesgo de accidentes cardiovasculares. Por lo tanto, lo mejor es salir al amanecer, cuando hay una luz cálida.

En invierno conviene reducir el consumo de sal y aumentar el de alimentos amargos. (Fuente: Periódico An Giang )

2. Evita comer demasiado salado; come algo un poco amargo.

Según la medicina oriental, el invierno es la época en que la energía renal está en su punto máximo, y el sabor asociado es el salado. Si se consume demasiada sal, la energía renal suprime la función cardíaca, provocando un desequilibrio en el organismo.

Por eso existe el dicho: “En invierno, conviene comer menos alimentos salados y más amargos”. Platos como el melón amargo, la col verde y las verduras amargas ayudan a nutrir el corazón, regular el qi del riñón y mantener el cuerpo funcionando armoniosamente.

3. Evite bañarse con agua demasiado caliente o durante demasiado tiempo.

La medicina oriental sostiene que «el corazón rige los vasos sanguíneos, y la sangre y el sudor tienen el mismo origen». La sudoración excesiva agota la sangre y la energía, lo que puede provocar mareos, fatiga y opresión en el pecho. Por lo tanto, la temperatura del agua del baño debe ser de 37 a 40 grados Celsius y la duración del baño no debe exceder los 15 minutos.

Tres cosas que hacer

1. Debe conservar la energía yang: acostarse temprano y levantarse tarde.

El libro de medicina tradicional El Canon Interno del Emperador Amarillo afirma: "El Yang Qi es como el cielo y el sol; cuando se pierde, la esperanza de vida se acorta". El Yang Qi es la fuente de la energía vital humana.

Para mantener la energía yang, debes acostarte temprano, levantarte tarde y dormir lo suficiente. Acostarse temprano ayuda a evitar el frío nocturno, levantarse tarde permite que el cuerpo absorba el calor del día, manteniendo la mente alerta y tranquila.

2. Mantente hidratado: bebe agua tibia y suda menos.

El libro Compendio de Materia Médica afirma: «El agua expulsa los malos espíritus y nutre la energía vital del cuerpo». El agua tibia favorece la digestión, repone los líquidos corporales y calienta el cuerpo. En invierno, conviene realizar solo ejercicio ligero, como caminar despacio, y evitar sudar profusamente. El mejor momento para hacer ejercicio es a última hora de la mañana o a primera hora de la tarde, cuando hace sol.

3. Mantén el calor: protege 3 áreas importantes

(i) Cabeza: es donde se concentra la energía yang; si está fría, puede causar fácilmente dolores de cabeza y resfriados. Al salir, conviene usar sombrero.

(ii) Espalda y cintura: son las “protectoras de los riñones”. El frío debilita fácilmente el yang de los riñones, causando dolor de espalda y fatiga. Use ropa lo suficientemente larga como para cubrirse la espalda.

(iii) Pies: son la parte más alejada del corazón y, por lo tanto, propensas a enfriarse. Remoje sus pies en agua tibia (unos 40 grados Celsius) durante 20 minutos cada noche para favorecer la circulación sanguínea y dormir mejor.

Fuente: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html