A los 93 años, Richard Morgan, campeón de remo, sorprendió a los científicos al poseer la salud de una persona de 30-40 años gracias al ejercicio.
El Sr. Morgan, de Douglas, Co Cork, es el voluntario principal de un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en diciembre de 2023. El estudio analizó el ejercicio, la dieta y el estilo de vida de Morgan para descubrir cómo puede ayudar a las personas a vivir más tiempo.
Según se informa, el Sr. Morgan hace ejercicio con regularidad y sigue un programa de entrenamiento consistente. Rema unos 30 kilómetros a la semana, con un promedio de 40 minutos al día. Sus entrenamientos son una combinación de un 70 % de entrenamiento suave, un 20 % de entrenamiento más intenso y un 10 % de entrenamiento de alta intensidad.
También levanta pesas dos o tres veces por semana, usando mancuernas ajustables, completando aproximadamente dos o tres series de abdominales, repitiendo cada movimiento hasta que los músculos se fatigan.
Además del ejercicio, el hombre mantuvo una dieta rica en proteínas, superando el consumo diario la recomendación en unos 60 g.
Los resultados mostraron que tenía el corazón, los músculos y los pulmones de alguien de menos de la mitad de su edad. A pesar de ello, había llevado una vida bastante normal, haciendo ejercicio con moderación hasta los 70 años.
El hábito del ejercicio empezó tarde, pero aún puede compensarlo en términos de salud. Ahora es cuatro veces campeón mundial de remo en pista cubierta. Gracias al caso de Morgan, los científicos pueden responder a la pregunta sobre el efecto del ejercicio en las etapas posteriores de la vida.
“Para comprender mejor el proceso de envejecimiento, necesitamos observar a las personas mayores activas”, dijo Bas Van Hooren, estudiante de doctorado en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos.
Richard Morgan participa en una competición de remo en pista cubierta. Foto: Row2k
Los científicos invitaron a Morgan, que entonces tenía 92 años, al laboratorio de biología de la Universidad de Limerick para medir su altura, peso y otras medidas corporales, además de preguntarle sobre su dieta. También evaluaron su metabolismo y su función cardíaca y pulmonar. Después, le pidieron que corriera 2000 metros en una máquina de remo simulada, que monitorizaba su corazón, pulmones y músculos.
El Sr. Morgan pesa 45 kg, con aproximadamente un 80 % de músculo y solo un 15 % de grasa. Este se considera un índice ideal, incluso para hombres décadas más jóvenes.
Durante la prueba, su frecuencia cardíaca alcanzó un máximo de 153 latidos por minuto, muy por encima de la frecuencia cardíaca máxima esperada para una persona mayor de 90 años, lo que indica un corazón muy sano, según los investigadores. La frecuencia cardíaca máxima también fue rápida, lo que significa que el corazón de Morgan pudo suministrar oxígeno y energía rápidamente a sus órganos.
El ejercicio regular también le trajo al Sr. Morgan alegría, felicidad y sentido a la vida, además de beneficios físicos, según el equipo de investigación.
El Dr. Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de Ball, añadió que el caso del Sr. Morgan arroja luz sobre muchos de los misterios del envejecimiento. Las investigaciones demuestran que el ejercicio, independientemente de la edad, ayuda a reducir la pérdida muscular con la edad.
Thuc Linh (según el Washington Post, Independent )
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)