El secreto para ayudar a un anciano a parecer la mitad de su edad real

A sus 93 años , Richard Morgan, campeón de remo, sorprendió a los científicos al gozar de la salud de una persona de entre 30 y 40 años gracias al ejercicio.

El Sr. Morgan, de Douglas, Condado de Cork, es el voluntario principal de un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en diciembre de 2023. El estudio analizó el entrenamiento, la dieta y el estilo de vida de Morgan para descubrir cómo puede ayudar a las personas a vivir más tiempo.

Según se informa, el Sr. Morgan hace ejercicio con regularidad y sigue una rutina de entrenamiento constante. Rema unos 30 kilómetros a la semana, con un promedio de 40 minutos al día. Los entrenamientos combinan un 70 % de ejercicios suaves, un 20 % de ejercicios más intensos y un 10 % de alta intensidad.

También levanta pesas dos o tres veces por semana, utilizando mancuernas ajustables, completando entre dos y tres series de abdominales, repitiendo cada movimiento hasta que se produce fatiga muscular.

Además de hacer ejercicio, el hombre mantuvo una dieta rica en proteínas, con un consumo diario que superaba la recomendación en unos 60 g.

Los resultados mostraron que tenía el corazón, los músculos y los pulmones de una persona de menos de la mitad de su edad. A pesar de ello, había llevado una vida bastante normal, haciendo poco ejercicio hasta pasados los setenta.

Aunque empezó tarde a hacer ejercicio, sus beneficios para la salud han sido notables. Ahora es cuatro veces campeón mundial de remo indoor. Gracias al caso de Morgan, los científicos pueden responder a la pregunta sobre el efecto del ejercicio en las últimas etapas de la vida.

“Para comprender mejor el proceso de envejecimiento, necesitamos observar a las personas mayores activas”, dijo Bas Van Hooren, estudiante de doctorado de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos.

El Sr. Richard Morgan participa en una competición de remo indoor. Foto: Row2k — El Sr. Richard Morgan participa en una competición de remo indoor. Foto: *Row2k*

Los científicos invitaron a Morgan, que entonces tenía 92 años, al laboratorio de biología de la Universidad de Limerick para medir su altura, peso y otras medidas corporales, y para conocer su dieta. También analizaron su metabolismo y la función cardíaca y pulmonar. Posteriormente, le pidieron que remara 2000 metros en una máquina de remo simulada, que monitorizaba su corazón, pulmones y músculos.

El señor Morgan pesa 45 kg, con un 80% de músculo y solo un 15% de grasa. Este índice se considera ideal, incluso para hombres décadas más jóvenes.

Durante la prueba, su frecuencia cardíaca alcanzó un máximo de 153 latidos por minuto, muy por encima de la frecuencia cardíaca máxima esperada para una persona mayor de 90 años, lo que indica un corazón muy sano, según los investigadores. El tiempo que tardó en alcanzar su frecuencia cardíaca máxima también fue rápido, lo que significa que el corazón de Morgan pudo suministrar oxígeno y energía a sus órganos con rapidez.

Según el equipo de investigación, el ejercicio regular también le brindaba al Sr. Morgan alegría, felicidad y sentido a la vida, además de beneficios físicos.

El Dr. Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de Ball, añadió que el caso del Sr. Morgan arroja luz sobre muchos de los misterios del envejecimiento. Las investigaciones demuestran que el ejercicio, independientemente de la edad, ayuda a reducir la pérdida muscular con la edad.

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