Cómo controlar la presión arterial en los ancianos

¿Cómo controlar la presión arterial en los ancianos?

Controlar la presión arterial es fundamental para la salud de los adultos mayores. Afortunadamente, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial, mejorar la salud general y prevenir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Para las personas mayores, para controlar la presión arterial, el paciente y los familiares deben tener en cuenta lo siguiente:

Los pacientes deben hacer ejercicio regularmente.

El ejercicio regular ayudará a controlar la presión arterial alta en los ancianos.

El ejercicio regular es una forma eficaz de reducir la presión arterial en adultos mayores. Las formas de ejercicio más adecuadas para ellos son caminar, yoga, trotar, taichí u otros ejercicios suaves.

Además, el ejercicio también aporta muchos otros beneficios para la salud de las personas mayores, como mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de caídas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo controlar la presión arterial en la tercera edad?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 7 de enero. También pueden leer otros artículos sobre la tercera edad, como: 5 consejos importantes para que las personas mayores de 50 años controlen el colesterol y eviten infartos; 5 consejos de ejercicio para personas mayores de 55 años...

Los asistentes al gimnasio deben prestar atención cuando el clima se vuelve frío.

El frío puede tener un impacto significativo en nuestros músculos, lo que a su vez afecta nuestro rendimiento y muchas otras funciones corporales generales. Al exponernos a bajas temperaturas, nuestros músculos tienden a contraerse y a perder flexibilidad, haciéndolos más susceptibles a lesiones.

Una de las principales causas de esta afección se debe a la reducción del flujo sanguíneo a los músculos en climas fríos. En respuesta a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen. Esta afección provoca una disminución del suministro de oxígeno y nutrientes al tejido muscular, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).

Cuando hace frío, quienes hacen ejercicio necesitan calentar bien para minimizar el riesgo de lesiones.

Esta respuesta biológica puede provocar rigidez muscular, reducción del rango de movimiento y mayor susceptibilidad a distensiones y esguinces. Además, el frío también puede afectar la coordinación muscular y el tiempo de reacción.

Las temperaturas más bajas también ralentizan la conducción nerviosa, lo que dificulta que las señales del cerebro lleguen eficazmente a la masa muscular. Esto puede provocar reflejos más lentos y un menor control muscular, aumentando el riesgo de accidentes o caídas.

Nuevo día con noticias de salud . Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Quienes hacen ejercicio deben prestar atención cuando hace frío" en Thanh Nien Online health news del 7 de enero. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Año Nuevo 2024: Expertos muestran cómo ayudarte a vivir más sano y más; ¿Ayuda el ejercicio a reducir el colesterol malo?...

¿Cómo afecta el dormir sentado a la salud?

No siempre que queremos dormir encontramos un lugar adecuado para acostarnos. En muchos casos, como en un autobús u otros medios de transporte, no podemos acostarnos, sino que tenemos que dormir sentados. Dormir sentado puede tener algunos efectos sobre la salud.

Otra razón para dormir sentado es para personas con problemas de salud, como insuficiencia renal. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), a quienes se acaban de someter a una cirugía también podría pidiéndoles que duerman sentados durante uno o dos días.

Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Ya sea que duermas sentado en un avión o en un asiento reclinado de coche, tu cabeza suele estar inclinada hacia un lado. Esta postura al dormir dificulta mantener la cabeza y el cuello rectos. Como resultado, te despiertas con dolor de cuello. Además de este efecto, también tendrás otros problemas si duermes sentado durante muchas horas.

Un estudio publicado en la revista Chronobiology International descubrió que dormir sentado puede provocar un mayor estado de activación fisiológica. Esto dificulta conciliar el sueño y, si lo logramos, será intranquilo.

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Además, el domingo 7 de enero hay muchas otras noticias de salud como: ...

Nuevo día con noticias de salud te deseo un feliz domingo y felicidad con tu familia.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm