¿Cómo controlar la presión arterial en los ancianos?
Controlar la presión arterial es importante para la salud de los adultos mayores. Afortunadamente, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial, mejorar la salud general y prevenir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Para las personas mayores, para controlar la presión arterial, el paciente y los familiares deben tener en cuenta lo siguiente:
Los pacientes deben hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio regular ayudará a controlar la presión arterial alta en los ancianos.
El ejercicio regular es una forma eficaz de reducir la presión arterial en adultos mayores. Las mejores formas de ejercicio para adultos mayores incluyen caminar, yoga, trotar, taichí u otros ejercicios suaves.
Además, el ejercicio también aporta muchos otros beneficios para la salud de las personas mayores, como mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de caídas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo ¿Cómo controlar la presión arterial en la tercera edad?, publicado en Thanh Nien Online, el 7 de enero. También pueden leer otros artículos sobre la tercera edad, como: 5 consejos importantes para que las personas mayores de 50 años controlen el colesterol y eviten infartos; 5 consejos de ejercicio para personas mayores de 55 años...
Los asistentes al gimnasio deben tener cuidado cuando hace frío.
El frío puede afectar significativamente nuestros músculos, lo que a su vez afecta nuestro rendimiento y muchas otras funciones corporales. Al exponernos a bajas temperaturas, nuestros músculos tienden a contraerse y a perder flexibilidad, haciéndolos más susceptibles a lesiones.
Una de las principales causas de esta afección se debe a la reducción del flujo sanguíneo a los músculos en climas fríos. En respuesta a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen. Esta afección provoca una disminución del suministro de oxígeno y nutrientes al tejido muscular, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).
Cuando hace frío, quienes hacen ejercicio necesitan calentar bien para minimizar el riesgo de lesiones.
Esta respuesta biológica puede provocar rigidez muscular, reducción del rango de movimiento y mayor susceptibilidad a distensiones y esguinces. Además, el frío también puede afectar la coordinación muscular y el tiempo de reacción.
Las temperaturas más bajas también ralentizan la conducción nerviosa, lo que dificulta que las señales del cerebro lleguen eficazmente a la masa muscular. Esto puede provocar reflejos más lentos y un menor control muscular, aumentando el riesgo de accidentes o caídas.
Nuevo día con noticias de salud . Te invitamos a seguir leyendo el artículo: Quienes hacen ejercicio deben prestar atención cuando el clima se enfría, en las noticias de salud de Thanh Nien Online del 7 de enero. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Año Nuevo 2024: Los expertos muestran cómo ayudarte a vivir más sano y más; ¿El ejercicio ayuda a reducir el colesterol malo?
¿Cómo afecta el dormir sentado a la salud?
No siempre que queremos dormir encontramos un lugar adecuado para acostarnos. En muchos casos, como en un autobús u otros medios de transporte, no podemos acostarnos, sino que tenemos que dormir sentados. Dormir sentado puede tener algunos efectos sobre la salud.
Otro caso en el que las personas deben dormir sentadas son las que tienen problemas de salud, como insuficiencia renal. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), a quienes se acaban de someter a una cirugía también podrían pedirles que duerman sentadas durante uno o dos días.
Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.
Ya sea que duermas sentado en un avión o en un asiento reclinado de coche, tu cabeza suele estar inclinada hacia un lado. Esta postura al dormir dificulta mantener la cabeza y el cuello rectos. Como resultado, te despiertas con dolor de cuello. Además de este efecto, también tendrás otros problemas si duermes sentado durante muchas horas.
Un estudio publicado en la revista Chronobiology International descubrió que dormir sentado puede provocar un mayor estado de activación fisiológica. Esto dificulta conciliar el sueño y, si lo logramos, será intranquilo.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo afecta a la salud dormir sentado?", publicado en Thanh Nien Online Health News el 7 de enero. También puedes leer otros artículos sobre el sueño, como: ¿Por qué las personas con diabetes necesitan dormir lo suficiente?; Un descubrimiento inesperado sobre dormir hasta tarde los fines de semana...
Además, el domingo 7 de enero habrá muchas otras noticias de salud como: ...
Nuevo día con noticias de salud , te deseo un feliz domingo y felicidad con tu familia.
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