Cómo los diabéticos celebran el Tet de forma inteligente y científica para estabilizar el azúcar en sangre

GĐXH - Los platos tradicionales del Tet, si los diabéticos no los eligen de manera inteligente y científica , pueden suponer muchos riesgos potenciales para la salud.

Tet trae un ambiente cálido y acogedor con familiares y amigos. Sin embargo, para las personas con diabetes , las comidas abundantes y los cambios en el estilo de vida durante el Tet pueden suponer muchos riesgos para la salud.

Normalmente, la comida tradicional vietnamita Tet a menudo incluye platos con mucha carne y grasa, almidón, azúcar y pocas verduras verdes, que no son buenas para los diabéticos... Estos alimentos, si los diabéticos no saben elegir de forma sabia y científica, serán muy peligrosos.

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Cómo los diabéticos celebran el Tet de forma inteligente y científica para estabilizar el azúcar en sangre

No demasiado abstinente

Los diabéticos deben practicar comer despacio y disfrutar pequeñas porciones de sus comidas favoritas. Debes saltarte los platos diarios y sustituirlos por platos del Tet porque sólo se hacen una vez al año. Sin embargo, también debes limitar o evitar los alimentos que contienen grasas saturadas, como grasas animales, carnes rojas, vísceras de animales, carne cruda, morcilla, piel de aves, etc.

Comer a tiempo

Debes mantener los mismos horarios de comida que de costumbre. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre . Si la comida de la festividad del Tet se lleva a cabo más tarde de lo habitual, elija una comida ligera (refrigerio) antes de la comida principal.

No te saltes las comidas

Cuando te saltas comidas, es más difícil controlar el nivel de azúcar en sangre y tienes más probabilidades de comer en exceso. Debes dividir tus comidas en porciones pequeñas para evitar comer demasiada comida de una sola vez. Estar demasiado lleno provocará niveles altos de azúcar en sangre.

Aumente el consumo de verduras y frutas verdes.

Los diabéticos deben elegir frutas frescas con bajo contenido de azúcar, como naranjas, manzanas, pomelos, etc. Limite las frutas demasiado dulces, como la yaca, las frutas secas, los mangos maduros y los durianes, y reemplácelas con frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra, como pomelo, guayaba, ciruelas, manzanas, etc. Comer frutas enteras es mejor que licuarlas o hacer jugo. Los frutos secos como las almendras, las nueces, los anacardos, las semillas de calabaza y las semillas de melón son mejores sustitutos de las mermeladas.

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Sigue practicando

Los diabéticos necesitan combinar una dieta razonable, ejercicio regular y deporte para mejorar su salud. El ejercicio ayuda a sentirse bien, relajado y reduce el estrés, lo que es una excelente manera de ayudarle a controlar su nivel de azúcar en sangre.

Duerme lo suficiente

Los diabéticos corren peligro si no duermen lo suficiente. Cuanto menos duermas, más ansiarás alimentos con alto contenido en grasas y azúcares y más difícil será controlar tu nivel de azúcar en sangre.

Monitoreo de glucosa en sangre

Esté atento a los signos de niveles altos o bajos de azúcar en sangre para intervenir de forma temprana. Síntomas de hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en sangre, como mareos, sensación de irritabilidad, hambre y frecuencia cardíaca acelerada.

Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70 mg/dL (aproximadamente 3,9 mmol/L), coma un caramelo o 15 gramos de carbohidratos de acción rápida, como refresco normal o jugo de fruta.

Algunas notas para ayudar a controlar eficazmente el azúcar en sangre

- Debes controlar tu nivel de azúcar en sangre regularmente, llevar siempre contigo tus medicamentos, insulina, medidor de azúcar en sangre y no saltarte comidas cuando viajes lejos durante el Tet.

- Debes desayunar según la dieta para diabéticos antes de visitar a amigos y familiares. Esto le ayudará a evitar los alimentos festivos.

- Si su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, controle su dieta y aumente el ejercicio.

- Debe informar a su familia y a su médico cuando su nivel de azúcar en sangre esté alto o tenga síntomas como fatiga, dolor de cabeza, sed, boca seca, fiebre y micción frecuente.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm