GĐXH - Los platos tradicionales del Tet, si los diabéticos no los eligen de manera inteligente y científica , pueden suponer muchos riesgos potenciales para la salud.
El Tet trae consigo un ambiente cálido y familiar. Sin embargo, para las personas con diabetes , las comidas copiosas y los cambios en el estilo de vida durante el Tet pueden suponer muchos riesgos potenciales para la salud.
Normalmente, la comida tradicional vietnamita Tet a menudo incluye platos con mucha carne y grasa, almidón, azúcar y pocas verduras verdes, que no son buenas para los diabéticos... Estos alimentos, si los diabéticos no saben elegir de forma sabia y científica, serán muy peligrosos.
Ilustración
Cómo los diabéticos celebran el Tet de forma inteligente y científica para estabilizar el azúcar en sangre
No demasiado abstinente
Las personas con diabetes deben comer despacio y disfrutar de pequeñas porciones de sus comidas favoritas. Deben evitar sus comidas habituales y reemplazarlas con platos del Tet, ya que solo se sirven una vez al año. Sin embargo, también deben limitar o evitar los alimentos que contienen grasas saturadas, como las grasas animales, la carne roja, las vísceras, la carne poco hecha, la morcilla, la piel de las aves, etc.
Comer a tiempo
Se recomienda mantener los mismos horarios de comida habituales. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre . Si las comidas del Tet se realizan más tarde de lo habitual, elija una comida ligera (refrigerio) antes de la comida principal.
No te saltes las comidas
Al saltarse comidas, es más difícil controlar el azúcar en la sangre y es más probable que coma en exceso. Debe dividir sus comidas en porciones más pequeñas para evitar comer demasiado de una vez, ya que estar demasiado lleno provocará un aumento de azúcar en la sangre.
Aumente el consumo de verduras y frutas verdes.
Las personas con diabetes deben elegir frutas frescas bajas en azúcar, como naranjas, manzanas, pomelos, etc. Limite el consumo de frutas demasiado dulces, como la yaca, los frutos secos, el mango maduro y el durian, y sustitúyalas por frutas bajas en azúcar y ricas en fibra, como el pomelo, la guayaba, la ciruela, las manzanas, etc. Es mejor consumir las frutas enteras que licuarlas o hacerlas jugo. Frutos secos como almendras, nueces, anacardos, semillas de calabaza y semillas de melón son mejores como sustitutos que las mermeladas.
Ilustración
Sigue practicando
Las personas con diabetes necesitan combinar una dieta equilibrada, ejercicio moderado y entrenamiento deportivo para mejorar su salud. El ejercicio ayuda a mantener el ánimo fresco y cómodo, y reduce el estrés; es una excelente manera de controlar los niveles de azúcar en sangre.
Duerme lo suficiente
Las personas con diabetes corren riesgo si no duermen lo suficiente. Cuanto menos duermas, más ansias tendrás de alimentos grasos y azucarados, y más difícil será controlar tu nivel de azúcar en sangre.
Monitoreo de glucosa en sangre
Esté atento a las señales de niveles bajos o altos de azúcar en la sangre para intervenir a tiempo. Los síntomas de hipoglucemia, o niveles bajos de azúcar en la sangre, incluyen mareos, irritabilidad, hambre y ritmo cardíaco acelerado.
Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70 mg/dL (aproximadamente 3,9 mmol/L), coma un caramelo o 15 gramos de carbohidratos de acción rápida, como refresco normal o jugo de fruta.
Algunas notas para ayudar a controlar eficazmente el azúcar en sangre
- Debes controlar tu nivel de azúcar en sangre regularmente, llevar siempre contigo tus medicamentos, insulina, medidor de azúcar en sangre y no saltarte comidas cuando viajes lejos durante el Tet.
Debes desayunar según la dieta para diabéticos antes de visitar a amigos y familiares. Esto te ayudará a evitar los alimentos típicos del Tet.
- Si su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, controle su dieta y aumente el ejercicio.
- Debe informar a su familia y a su médico cuando su nivel de azúcar en sangre esté alto o tenga síntomas como fatiga, dolor de cabeza, sed, boca seca, fiebre y micción frecuente.
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
Kommentar (0)