Deje las pastillas para dormir y trate las "enfermedades modernas" con terapia de sonido.

(Dan Tri) - Según el profesor asociado Dr. Nguyen Duc Minh, director del Instituto de Medicina Tradicional Ha Dong, las personas con insomnio suelen abusar de las pastillas para dormir. El uso de la medicina tradicional y las ondas sonoras puede solucionar esta situación.

En el evento "Proyecto Sonido- Música para la Salud Mental", celebrado el 9 de septiembre en Hanoi, el profesor asociado Dr. Nguyen Duc Minh comentó que, debido a la naturaleza de su trabajo, contacta con numerosos pacientes con insomnio, estrés y trastornos emocionales.

Según este experto, el insomnio se está convirtiendo cada vez más en una "enfermedad moderna", ya que muchas personas sufren de insomnio crónico. La mayoría de las personas con insomnio tienden a abusar de las pastillas para dormir.

Las personas con insomnio suelen usar sedantes, incluso abusan de ellos. Con la medicina tradicional, al atender a estos pacientes, siempre me esfuerzo por ayudarlos a dejar gradualmente de depender de las pastillas para dormir, utilizando métodos de medicina tradicional como la acupuntura, el masaje, la acupresión y la terapia de sonido para el tratamiento..., afirmó el profesor asociado Minh.

El profesor asociado, Dr. Nguyen Duc Minh, director del Instituto de Medicina Tradicional Ha Dong, compartió su experiencia en el evento (Foto: Tu Anh).

Según este experto, hasta ahora, la terapia con ondas sonoras no se ha incluido en el sistema de técnicas de tratamiento ortodoxas, pero en la medicina tradicional, la terapia con ondas sonoras ha sido descrita desde hace mucho tiempo en la literatura médica y aplicada por los practicantes de la medicina tradicional para el tratamiento.

El sonido se considera una "medicina invisible pero eficaz". Durante miles de años, nuestros antepasados ​​han utilizado los cinco tonos de la música antigua para armonizar el cuerpo y la mente, afirmó el profesor asociado Minh.

La terapia de sonido tiene muchos efectos: ayuda a aliviar la tensión nerviosa, regula el ritmo cardíaco y la respiración; favorece la circulación sanguínea, relaja los músculos; lleva la mente de la agitación a la quietud, similar al proceso de meditación.

El sueño es uno de los factores clave que determinan la calidad de vida, la productividad laboral y la salud general.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 100 millones de personas que viven en la región del Pacífico Occidental (incluidos muchos países asiáticos, entre ellos Vietnam) tienen problemas de salud mental, de los cuales la mala calidad del sueño es un factor contribuyente significativo.

Además de la presión de estudiar y trabajar, el hábito de utilizar dispositivos electrónicos como teléfonos y tabletas justo antes de ir a dormir también es causa de trastornos del sueño.

Una dieta poco saludable carente de nutrientes esenciales es también una de las razones que a menudo se pasan por alto y que provocan un deterioro en la calidad del sueño.

Por lo tanto, para mejorar la calidad del sueño es muy importante mantener hábitos de vida científicos , acostarse a tiempo, hacer ejercicio regularmente y limitar el uso de dispositivos electrónicos.

Además, debes prestar atención a limitar o evitar ciertos alimentos y bebidas que pueden alterar tu ritmo circadiano y la calidad del sueño, como las bebidas con cafeína, el azúcar y los alimentos procesados: dulces, refrescos carbonatados, comida rápida, snacks, patatas fritas envasadas, etc.

Limite el consumo de alcohol y bebidas alcohólicas, así como de alimentos picantes y grasosos. Además, no coma demasiado antes de acostarse (la cena debe terminarse al menos 2 o 3 horas antes de acostarse).

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm