Sentirse agotado e irritable: ¿cuándo se debe a una deficiencia de vitaminas?

Si una persona se siente inusualmente cansada, irritable o tiene dificultad para concentrarse, el problema podría ser más que solo estrés o falta de sueño. Estos síntomas probablemente sean indicios de una deficiencia de vitamina B12.

La vitamina B12 es un micronutriente esencial que desempeña un papel importante en la conversión de nutrientes en energía, la actividad nerviosa y la regulación del estado de ánimo. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 a menudo se pasan por alto porque se confunden fácilmente con otros problemas de salud, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sentirse cansado todo el tiempo podría deberse a una deficiencia de vitamina B12.

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La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble, también conocida como cobalamina. El cuerpo no produce vitamina B12 por sí solo, por lo que debe suplementarse con alimentos naturales o funcionales. La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede provocar numerosos problemas de salud graves.

La fatiga crónica y la debilidad se encuentran entre los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina B12. Esto se debe a que la falta de vitamina B12 reduce la capacidad de producir glóbulos rojos.

Los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo. Una disminución de glóbulos rojos provocará que los órganos no reciban suficiente oxígeno, lo que provoca sensación de fatiga y debilidad. Además, el cuerpo también experimentará los siguientes síntomas:

Deterioro cognitivo

Además de la fatiga, las personas con deficiencia de vitamina B12 también experimentan dificultad para concentrarse, olvidos o una sensación de "confusión" en la cabeza.

La deficiencia de vitamina B12 provoca síntomas neurológicos

La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede provocar daño nervioso. Las señales de alerta de esta afección incluyen entumecimiento u hormigueo en las extremidades, debilidad muscular y dificultad para mantener el equilibrio.

Piel pálida o amarilla

El recuento reducido de glóbulos rojos debido a la deficiencia de B12 conduce a anemia, que se manifiesta por una piel pálida o ligeramente amarilla.

Glositis y úlceras bucales

La inflamación de la lengua y las úlceras bucales son otras señales de alerta de la deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, no todos los casos de inflamación de la lengua o úlceras bucales se deben a la deficiencia de vitamina B12. Otras causas pueden ser úlceras bucales, candidiasis bucal o alergias.

Si un médico sospecha una deficiencia de vitamina B12, solicitará un análisis de sangre para medir los niveles de vitamina B12. Según la causa y la gravedad de la deficiencia, el médico prescribirá el tratamiento adecuado, como suplementos o inyecciones de vitamina B12. Una de las mejores maneras de hacerlo es aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B12, como salmón, caballa, atún, hígado de res, hígado de cordero, pollo, carne de res o leche de consumo humano, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm