La atención plena no es meditación sino despertar diario.

Chánh niệm - Ảnh 1. — GS. Ellen J. Langer - Foto: Universidad de Harvard

El cuerpo consciente (el poder de la mente: la clave para el cuidado de la salud desde dentro) de la profesora psicóloga social Ellen J. Langer ofrece una perspectiva científica pero accesible sobre la atención plena y revela nuevos conocimientos sobre cómo la atención plena transforma nuestras vidas.

Cuando la mente está despierta, el cuerpo también reacciona fuertemente.

Ellen Langer comenzó su viaje de investigación después de presenciar lo que pasó su madre con el cáncer de mama.

A través de diversos estudios y experimentos, se dio cuenta de que durante el proceso de tratamiento, a menudo se pasan por alto los factores psicológicos del paciente y eso puede afectar seriamente los resultados de la recuperación.

A partir de ahí, Langer se dedicó a demostrar que la mente podía influir directamente en la salud física, ampliando el alcance de la investigación en medicina psicológica.

Langer señaló que: la mente y el cuerpo son en realidad un todo unificado. Cuando la mente está despierta, el cuerpo también reacciona fuertemente.

Esto se evidencia a través de las historias ricamente emotivas del libro, desde recuperaciones milagrosas de pacientes gracias a un cambio de mentalidad hasta la historia de la difunta madre de Langer, quien la ayudó a sentir profundamente la presencia y el verdadero significado de la atención plena.

Mindfulness, el puente entre la mente y la salud

Según TS. Ellen J. Langer, cuando practicamos la atención plena, notamos cosas que antes no notábamos y nos damos cuenta de que no sabemos cosas que creíamos saber.

En el capítulo 8, Prestar atención al cambio, ella y sus estudiantes realizaron un estudio que demostró que practicar la atención plena (específicamente prestar atención a los cambios en el cuerpo) puede ayudar a las personas a controlar activamente su frecuencia cardíaca.

En el experimento, a los participantes del estudio se les pidió que midieran su frecuencia cardíaca varias veces al día, registraran las actividades que estaban realizando y observaran los aumentos y disminuciones de la frecuencia cardíaca. El objetivo es ayudarles a reconocer los cambios constantes en sus cuerpos.

Después de una semana de dicho seguimiento, los participantes regresaron al laboratorio y se les pidió que aumentaran o disminuyeran intencionalmente su frecuencia cardíaca sin ninguna instrucción sobre cómo hacerlo.

Chánh niệm - Ảnh 2. — Libro del poder mental

Los resultados mostraron que el grupo que prestó atención regularmente al cambio tuvo un mejor control de la frecuencia cardíaca. Además, las personas que obtuvieron una puntuación alta en la escala de atención plena de Langer fueron más capaces de hacerlo, independientemente de la condición experimental a la que fueron asignados los participantes.

Basándose en evidencia científica contundente, el autor afirma que prestar atención y estar presente en cada momento de la vida no solo mejora la salud mental, sino que también estimula el cuerpo a recuperarse, reduce el estrés e incluso ralentiza el proceso de envejecimiento.

Estas historias no sólo arrojan luz sobre los principios científicos, sino que también tocan los corazones de los lectores, haciéndoles comprender el poder oculto dentro de sus propias mentes, lo que conduce a vidas más saludables y plenas.

TS. Ellen J. Langer es profesora de psicología en Harvard y la primera mujer que obtuvo una cátedra titular de psicología allí.

Con más de 40 años de investigación, es mundialmente reconocida por su investigación pionera sobre la atención plena, no en la dirección convencional de la meditación, sino en la conciencia activa de la vida cotidiana.

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LAGO LAM

Fuente: https://tuoitre.vn/chanh-niem-khong-phai-la-ngo-thien-ma-la-su-thuc-tinh-moi-ngay-20250527204342669.htm