¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes cerezas todos los días?

Las cerezas tienen un alto contenido de nutrientes que incluyen vitaminas, minerales, fibra, especialmente antioxidantes y ácidos grasos omega-3.

Estos ingredientes ayudan a reducir la inflamación, combatir los radicales libres dañinos y favorecer muchas funciones corporales importantes, según Verywell Health .

Estos son algunos de los beneficios para la salud de consumir cerezas todos los días, según Lauren Panoff, una experta en salud que trabaja en EE. UU.

Las cerezas son excelentes para la salud en general.

Apoya la recuperación después del entrenamiento

Los compuestos antiinflamatorios y antioxidantes de las cerezas no solo ayudan a reducir el dolor muscular sino que también promueven la recuperación, ayudando al cuerpo a prepararse para regresar a las actividades de entrenamiento en menos tiempo.

Un estudio en corredores de larga distancia descubrió que aquellos que consumieron 480 mg de polvo de cereza diariamente durante 10 días antes de una media maratón experimentaron menos dolor muscular después de la carrera.

Proteger la salud cardiovascular

Gracias a su alto contenido en fibra, las cerezas ayudan a mantener niveles normales de colesterol y favorecen otros indicadores importantes de salud. También son fuente de potasio, un mineral esencial que ayuda a equilibrar el sodio en el organismo y a mantener estable la presión arterial.

Al mismo tiempo, las cerezas también tienen la capacidad de reducir el colesterol LDL, el tipo de colesterol considerado un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, las cerezas no sólo son un delicioso bocadillo, sino también una parte importante de una dieta saludable para proteger la salud del corazón.

Bueno para las articulaciones

Para quienes padecen problemas articulares, las cerezas ofrecen beneficios significativos. Muchas personas sufren de dolor articular debido a la acumulación de cristales de ácido úrico, lo que causa inflamación y dolor. Las cerezas tienen la capacidad única de equilibrar los niveles de ácido úrico en el cuerpo, lo que ayuda a reducir los síntomas dolorosos.

Las cerezas ayudan a mejorar la calidad del sueño gracias a su contenido natural en melatonina.

Mejorar la calidad del sueño

No sólo eso, las cerezas también ayudan a mejorar la calidad del sueño gracias a su contenido natural de melatonina.

La melatonina es un compuesto importante que ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo, preparándolo para dormir por la noche y ayudando a que el cuerpo se mantenga alerta durante el día.

A medida que envejecemos, los niveles naturales de melatonina de nuestro cuerpo tienden a disminuir, lo que genera dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Notas al consumir cerezas

Aunque las cerezas tienen muchos beneficios para la salud, también tienen algunas limitaciones que los consumidores deben conocer.

Las cerezas secas, aunque no contienen azúcar añadido, siguen estando más concentradas en azúcares naturales que las cerezas frescas, por lo que es necesario controlar su consumo para evitar efectos negativos para la salud.

Además, consumir demasiadas cerezas a la vez puede provocar síntomas digestivos incómodos, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a comer alimentos ricos en fibra y azúcares naturales.

Para obtener los beneficios de las cerezas sin experimentar efectos secundarios, debes comerlas con moderación.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm