¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes cerezas todos los días?

Las cerezas son ricas en nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, fibra, especialmente antioxidantes y ácidos grasos omega-3.

Según Verywell Health , estos ingredientes ayudan a reducir la inflamación, combatir los radicales libres dañinos y favorecer muchas funciones corporales importantes.

Estos son algunos de los beneficios para la salud que conlleva consumir cerezas a diario, según Lauren Panoff, experta en salud que trabaja en Estados Unidos.

Las cerezas son excelentes para la salud en general.

Favorece la recuperación post-entrenamiento

Los compuestos antiinflamatorios y antioxidantes de las cerezas no solo ayudan a reducir el dolor muscular, sino que también favorecen la recuperación, ayudando al cuerpo a prepararse para volver a las actividades de entrenamiento en menos tiempo.

Un estudio realizado con corredores de larga distancia descubrió que aquellos que consumieron 480 mg de polvo de cereza diariamente durante 10 días antes de una media maratón experimentaron menos dolor muscular después de la carrera.

Protege la salud cardiovascular

Gracias a su alto contenido en fibra, las cerezas ayudan a mantener niveles normales de colesterol y favorecen otros indicadores importantes de salud. Además, son fuente de potasio, un mineral esencial que contribuye a equilibrar el sodio en el organismo y a mantener una presión arterial estable.

Al mismo tiempo, las cerezas también tienen la capacidad de reducir el colesterol LDL, el tipo de colesterol considerado un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, las cerezas no solo son un delicioso manjar, sino también una parte importante de una dieta saludable para proteger la salud del corazón.

Bueno para las articulaciones

Para quienes padecen problemas articulares, las cerezas ofrecen importantes beneficios. Muchas personas sufren dolor articular debido a la acumulación de cristales de ácido úrico, que provoca inflamación y dolor. Las cerezas tienen la capacidad única de equilibrar los niveles de ácido úrico en el cuerpo, lo que ayuda a reducir los síntomas dolorosos.

Las cerezas ayudan a mejorar la calidad del sueño gracias a su contenido natural de melatonina.

Mejora la calidad del sueño

Además, las cerezas también ayudan a mejorar la calidad del sueño gracias a su contenido natural de melatonina.

La melatonina es un compuesto importante que ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo, preparándolo para dormir por la noche y ayudando a que el cuerpo se mantenga alerta durante el día.

Con la edad, los niveles naturales de melatonina de nuestro cuerpo tienden a disminuir, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

Notas sobre el consumo de cerezas

Si bien las cerezas tienen muchos beneficios para la salud, también presentan algunas limitaciones que los consumidores deben conocer.

Las cerezas deshidratadas, aunque no contienen azúcares añadidos, tienen una mayor concentración de azúcares naturales que las cerezas frescas, por lo que es necesario controlar su consumo para evitar efectos negativos en la salud.

Además, consumir demasiadas cerezas a la vez puede provocar síntomas digestivos incómodos, especialmente para quienes no están acostumbrados a consumir alimentos ricos en fibra y azúcares naturales.

Para obtener los beneficios de las cerezas sin experimentar efectos secundarios, debes consumirlas con moderación.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm