¿Qué dicen los expertos sobre comer plátanos para perder peso rápidamente?

Los plátanos son muy bajos en calorías; un plátano de 15 cm tiene aproximadamente 90 calorías. Además, su alto contenido en fibra soluble hace que absorban agua y ralenticen la digestión, según NDTV.

Los plátanos son una fruta ideal para incluir en tu dieta diaria.

La Dra. Hari Lakshmi, destacada nutricionista de los Hospitales Motherhood en Alwarpet, Chennai (India), explica: La dieta del plátano para adelgazar es una dieta mononutriente. Esto significa consumir un solo tipo de alimento durante unos días o semanas.

Esta dieta es una forma sencilla de perder peso sin ejercicio ni dietas estrictas. Su principal ventaja es que ayuda a adelgazar rápidamente.

Yulia Tarbath, una reconocida nutricionista india, probó una dieta de 12 días a base de plátanos para desintoxicar su cuerpo y bajar de peso de forma natural. Según NDTV, los resultados demostraron que esta dieta sí puede ayudar a perder peso.

Las investigaciones demuestran que comer solo plátanos puede ayudarte a perder peso.

Menú de dieta de plátano para 3 días para perder peso

La dieta del plátano es bastante popular hoy en día, ya que ayuda a perder peso rápidamente, y el plan es el siguiente:

Come de 3 a 5 plátanos y bebe de 3 a 4 vasos de leche fresca sin azúcar al día. En concreto, come un plátano y bebe un vaso de leche. Dos horas después, come otro plátano, espera media hora y bebe otro vaso de leche. Come el último plátano antes de las 8 de la noche, según el sitio web de noticias sobre salud Better Me .

También puedes incluir batidos de plátano y leche para diversificar tu plan de alimentación.

¿Qué aspectos se deben tener en cuenta al aplicar la dieta del plátano para perder peso?

Sin embargo, la Dra. Lakshmi señala que esta no es una forma saludable de perder peso. Este tipo de dieta suele seguirse solo durante un corto período de tiempo para iniciar el proceso de adelgazamiento, y luego es necesario cambiar a otras dietas para mantener el peso a largo plazo, según Health Shots .

La dieta basada en un solo alimento puede provocar deficiencias nutricionales, lo que conlleva malnutrición, pérdida de masa muscular y una ralentización del metabolismo. Esto significa que a largo plazo tendrás dificultades para perder peso y lo recuperarás fácilmente al volver a comer con normalidad, según Health Shots .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm