Los plátanos son muy bajos en calorías: un plátano de 15 cm contiene aproximadamente 90 calorías. Además, su alto contenido en fibra soluble facilita la absorción de agua y ralentiza la digestión, según NDTV.
El plátano es una fruta ideal para incluir en tu dieta diaria.
La Dra. Hari Lakshmi, nutricionista líder de los Hospitales Motherhood de Alwarpet, Chennai (India), explica: «La dieta del plátano para bajar de peso es una dieta mononutricional. Esto implica consumir solo un tipo de alimento durante unos días o semanas».
Esta dieta es una forma sencilla de perder peso sin hacer ejercicio ni seguir una dieta estricta. Su principal ventaja es que ayuda a perder peso rápidamente.
Yulia Tarbath, reconocida nutricionista india, probó una dieta de 12 días basada únicamente en plátano para desintoxicar su cuerpo y perder peso de forma natural. Los resultados demostraron que esta dieta puede ayudar a perder peso, según NDTV.
Las investigaciones demuestran que comer solo plátanos puede ayudarte a perder peso.
Menú de dieta del plátano para 3 días para adelgazar
La dieta del plátano es bastante popular ahora, ya que ayuda a perder peso rápidamente, con el siguiente plan:
Come de 3 a 5 plátanos y bebe de 3 a 4 vasos de leche fresca sin azúcar todos los días. En concreto, come un plátano y bebe un vaso de leche. Después de 2 horas, come otro plátano, espera media hora y bebe otro vaso de leche. Come el último plátano antes de las 8 p. m., según el sitio web de noticias de salud Better Me .
También puedes tomar batidos de plátano y leche para diversificar tu plan de alimentación.
¿Qué hay que tener en cuenta al aplicar la dieta del plátano para adelgazar?
Sin embargo, la Dra. Lakshmi señala que esta no es una forma saludable de perder peso. Este tipo de dieta suele seguirse solo por un corto tiempo para comenzar la pérdida de peso, y luego hay que cambiar a otras dietas para mantener el peso a largo plazo, según Health Shots .
La dieta monoalimentaria puede causar deficiencias nutricionales, lo que provoca desnutrición, pérdida de masa muscular y ralentización del metabolismo. Esto significa que tendrás dificultades para bajar de peso a largo plazo y probablemente lo recuperarás con una alimentación normal, según Health Shots .
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