Experto: Beber esta cantidad de agua todos los días puede salvarte de un derrame cerebral

Beber suficiente agua tiene muchos beneficios para la salud. El cuerpo necesita suficiente agua para funcionar correctamente y las personas no pueden sobrevivir más de tres días sin suficiente agua.

El cerebro también depende en gran medida del agua. Incluso una deshidratación leve puede afectar negativamente el estado de ánimo, la memoria y la concentración. La buena noticia es que beber agua también puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares. Dos expertos en salud explican por qué.

Carrie Myers, coach de salud especializada en prevención de enfermedades, salud intestinal y salud cardíaca, y la nutricionista Emily Lachtrupp, dietista registrada en EE. UU., coinciden en que existe un vínculo entre beber suficiente agua y el flujo sanguíneo.

Beber suficiente agua tiene muchos beneficios para la salud - Foto: AI

Los estudios lo han demostrado. Básicamente, cuando el cuerpo está deshidratado, la sangre se vuelve más espesa y no fluye fácilmente por los vasos sanguíneos. Esto también aumenta la probabilidad de coagulación sanguínea. Y la coagulación sanguínea provoca accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Los investigadores también han encontrado evidencia de que beber suficiente agua reduce el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Además, beber suficiente agua también reduce la inflamación, según el sitio web de noticias de salud Eating Well.

¿Qué encontró el estudio?

Investigadores chinos querían saber si beber suficiente agua podía reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y, de ser así, qué tan efectiva sería. Analizaron datos de más de 29.000 personas, con una edad promedio de 49 años, de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de EE. UU., entre 1999 y 2020, para averiguarlo, y publicaron sus hallazgos en la revista Stroke and Cerebrovascular Disease.

Los participantes informaron su consumo diario de agua. Tras ajustar otros factores, el estudio reveló que quienes bebían más agua tenían un riesgo significativamente menor de sufrir un accidente cerebrovascular que quienes bebían menos.

En concreto, las personas que beben al menos 6 vasos de agua al día (240 ml/vaso) -equivalente a 1.400 ml de agua- han reducido el riesgo de ictus en un 25%, según Eating Well.

Beber al menos 6 vasos de agua al día reducirá el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 25% - Foto: AI

Los expertos también señalan: Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben cuidar sus hábitos de hidratación. Cuando la sangre es más espesa y viscosa, el azúcar en sangre está más concentrado. Beber abundante agua ayuda a diluir el azúcar en sangre y puede ayudar a reducirlo.

Sin embargo, dos expertos también señalaron que no se debe beber demasiada agua porque puede causar hiponatremia, que puede llevar a la muerte.

La mejor manera de medir tu ingesta de líquidos es por el color de tu orina. Idealmente, debería ser del color del jugo de limón diluido, lo que indica una hidratación adecuada. Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar, es señal de que necesitas beber más agua.

Además de mantenerse hidratado, existen otros factores que pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Seguir una dieta cardiosaludable o mediterránea, que incluya abundantes frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, proteínas magras y grasas saludables, puede ser útil. La actividad física regular, el manejo del estrés y un sueño adecuado también son importantes para la prevención del derrame cerebral, según Eating Well.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm