¿Cómo reacciona el cuerpo al tomar demasiado Omega-3?

Existen tres tipos principales de Omega-3: ALA, EPA y DHA. El Omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de alimentos ricos en Omega-3, como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino y aceite de pescado.

El omega-3 es un tipo de ácido graso beneficioso para el organismo (Fuente de la foto: Net Ease).

Efectos del Omega-3

Mejora la sequedad ocular

Según estudios, los suplementos de DHA y EPA pueden ayudar a mejorar la sequedad ocular. Sin embargo, la dosis debe ser supervisada y prescrita por un especialista. Estos ácidos grasos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Protección cerebral

El efecto de este ácido graso es proteger los nervios craneales y ópticos. El DHA es uno de los componentes de las células nerviosas y del sistema nervioso central. Una suplementación adecuada con Omega desde temprana edad ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, la velocidad de reacción y el nivel de oxígeno en la sangre cerebral. La suplementación diaria con DHA y EPA para adultos sanos puede contribuir a mejorar la cognición, la memoria, la velocidad de reacción y el nivel de oxígeno en la sangre cerebral.

Ayuda a mejorar la depresión

El omega 3 contiene DHA y EPA, que fortalecen las membranas de las células cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así la capacidad de controlar las emociones. Las personas con ansiedad crónica pueden optar por productos con mayor contenido de EPA para estabilizar su estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello, y previene el envejecimiento prematuro.

¿Cómo reacciona el cuerpo ante una sobredosis de Omega-3?

Cuando hay deficiencia de Omega-3, el cuerpo presenta algunos síntomas como piel seca, cabello quebradizo, ojos secos e insomnio. Sin embargo, debido al riesgo de deficiencia de Omega-3, no se recomienda tomar suplementos en exceso.

Según Sohu , si experimentas eructos con olor a pescado o aceite de pescado, y este olor persiste en tu boca durante mucho tiempo, es una señal de que estás consumiendo demasiado Omega-3. Además, una sobredosis de Omega-3 también puede causar náuseas, diarrea e intoxicación por vitamina A.

Thu Hien (Fuente: Net Ease & Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html