¿Cómo reacciona el cuerpo ante una sobredosis de suplementos de Omega-3?

Los omega-3 se presentan en tres tipos principales: ALA, EPA y DHA. Los omega-3 son un tipo de ácido graso que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo y deben complementarse con alimentos ricos en omega-3, como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino y aceite de pescado.

Omega-3 es un tipo de ácido graso beneficioso para el organismo (Fuente de la imagen: Net Ease)

Beneficios del Omega-3

Mejorar los síntomas del ojo seco

Según investigaciones, la suplementación con DHA y EPA puede ayudar a mejorar los síntomas del ojo seco. Sin embargo, la dosis debe ser supervisada y prescrita por un médico especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Protege tu cerebro.

Este tipo de ácido graso protege los nervios craneales o los nervios ópticos. El DHA es uno de los componentes que conforman las células nerviosas y el sistema nervioso central. Una suplementación adecuada de omega desde una edad temprana puede ayudar a estimular el desarrollo intelectual, mejorar la inteligencia y potenciar la capacidad de aprendizaje.

Además, ayuda a mejorar la memoria, aumentar la velocidad de reacción y aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición, la memoria, la velocidad de reacción y aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro.

Ayuda a mejorar los síntomas de la depresión.

Los omega-3 contienen DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas celulares cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas con ansiedad crónica pueden optar por productos con mayor contenido de EPA para ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

Además de los beneficios mencionados anteriormente, los suplementos de Omega-3 también son buenos para la salud cardiovascular, mejoran la calidad del sueño, son buenos para la piel y el cabello y previenen el envejecimiento prematuro.

¿Cómo reacciona el organismo ante una sobredosis de Omega-3?

Cuando tienes deficiencia de Omega-3, tu cuerpo puede presentar varios síntomas, como piel seca, cabello quebradizo, ojos secos e insomnio. Sin embargo, el temor a la deficiencia de Omega-3 no significa que debas suplementarte en cantidades excesivas.

Según Sohu , si experimentas eructos con olor a pescado o aceite, o si este persiste en la boca, es una señal de que estás consumiendo demasiado omega-3. Además, un consumo excesivo de omega-3 puede causar náuseas, diarrea e intoxicación por vitamina A.

Thu Hien (Fuente: Net Ease y Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html