La Universidad de Harvard descubre la mejor manera de tomar café para evitar la diabetes

Una nueva investigación recién publicada en la revista biomédica American Journal of Clinical Nutrition ha descubierto la forma perfecta de beber café para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Científicos de la prestigiosa Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, en Estados Unidos, analizaron el consumo de café de casi 290.000 participantes.

Los participantes informaron su consumo de café cada cuatro años a través de un cuestionario dietético.

Cada taza de café sin azúcar o mezclado con leche sin azúcar cada día ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 10%.

También informaron su estado de salud cada dos años, incluso si tenían diabetes tipo 2.

El estudio tuvo como objetivo descubrir si los aditivos añadidos al café (como azúcar, leche, edulcorantes artificiales y blanqueadores no lácteos) afectan la capacidad del café para proteger contra la diabetes tipo 2.

Hasta el 60% de los participantes añadían aditivos a su café todos los días, incluido un 42% que añadía azúcar.

Durante 34 años de seguimiento, 13.281 personas desarrollaron diabetes tipo 2.

Lo mejor es tomar café sin azúcar o café mezclado con leche sin azúcar.

Los resultados encontraron que cada taza de café sin azúcar o mezclado con leche sin azúcar Cada día ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 10%, según el Daily Mail .

Cabe destacar que agregar sólo una cucharadita de azúcar a una taza de café reduce significativamente este beneficio al 5%.

Los azúcares añadidos pueden alcanzar un "umbral crítico" que afecte significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, afirman los investigadores.

Los azúcares añadidos pueden alcanzar un "umbral crítico" que afecte significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, afirman los investigadores.

Los investigadores no analizaron a personas que agregaron tres o más cucharaditas de azúcar a su café, ya que el estudio se centró en agregar "cantidades moderadas" del aditivo a su café.

Los resultados también mostraron que añadir edulcorantes artificiales al café también afectó sus efectos antidiabéticos. Esto significa que, al añadir estas sustancias al café, cada taza de café al día solo redujo el riesgo de diabetes en un 7 %.

Beber café puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, pero agregar azúcar o edulcorantes reduce significativamente estos beneficios, afirmó el líder del estudio, el Dr. Matthias Henn, de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.

Estas diferencias en los hábitos de consumo de café proporcionan información importante sobre los posibles efectos del café en la salud, añadió Matthias Henn.

Para maximizar los beneficios del café para la salud, considere no agregarle azúcar ni edulcorantes artificiales, señala Matthias Henn, según el Daily Mail.

Estudios anteriores han demostrado que los bebedores de café ganan menos peso a medida que envejecen, lo que puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2.

La cafeína y los fitonutrientes presentes en el café también pueden reducir la inflamación en el cuerpo relacionada con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el azúcar añadido aumenta el riesgo de aumento de peso.

Fuente: https://thanhnien.vn/dai-hoc-harvard-tim-ra-cach-uong-ca-phe-tot-nhat-de-tranh-benh-tieu-duong-185250211192714943.htm