¿Cual es el mejor momento para caminar?

En los días en que el aire está muy contaminado, muchas personas se preguntan: ¿cuál es el mejor momento para caminar?

Para responder a esta pregunta, el Dr. Shrey Kumar Srivastava, médico y consultor senior del Hospital Sharda – Delhi (India), señalará el mejor momento para caminar cada día, especialmente cuando la calidad del aire es mala.

Comprender la calidad del aire y la contaminación

El tráfico, el clima y la actividad industrial con partículas, _NO2 y otros contaminantes en el aire pueden representar graves riesgos para la salud, especialmente para las poblaciones vulnerables como los niños, los ancianos y aquellos con afecciones médicas subyacentes, según el sitio de noticias de salud Only My Health.

En días con mala calidad del aire, es mejor caminar temprano en la mañana o tarde en la noche.

Entonces, ¿cómo debemos caminar para evitar los efectos nocivos de la contaminación del aire?

Estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir algunos de los efectos negativos de la contaminación. Por ejemplo, un estudio de 2021 publicado en la Revista de los Institutos Nacionales de Salud reveló que hacer ejercicio en un entorno menos contaminado puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Otro estudio publicado en otra revista científica , Science Direct, destacó que hacer ejercicio en interiores en días con mala calidad del aire es una opción más segura para mantener la salud.

En días con aire contaminado, es mejor caminar temprano en la mañana o tarde en la noche, sugiere el Dr. Srivastava, según Only My Health.

La ciudad de Ho Chi Minh está cubierta de niebla desde la mañana hasta la noche: ¡un hermoso paisaje romántico, pero preste atención a su salud!

Consejos inteligentes para caminar en zonas contaminadas

Sin embargo, si no dispone de tiempo en los horarios mencionados anteriormente, asegúrese de consultar las siguientes sugerencias:

1. Verifique el índice de calidad del aire (ICA). El Dr. Srivastava sugiere usar aplicaciones o sitios web para monitorear la calidad del aire local. Salga a caminar cuando el ICA sea bueno o moderado.

La contaminación del aire es ahora un problema en la mayoría de las grandes ciudades.

2. Elige tu ruta sabiamente. Elige una ruta alejada del tráfico pesado o de zonas industriales. Los parques o caminos con aire fresco te ayudarán a disfrutar de los beneficios de caminar.

3. El horario es importante. Si la contaminación matutina es un problema local, considere programar su caminata más tarde, cuando el tráfico comience a disminuir. Podría optar por caminar después del trabajo o después de cenar, recomienda el Dr. Srivastava.

4. Presta atención al clima. Los días ventosos ayudan a dispersar los contaminantes, lo que reduce la contaminación en los paseos al aire libre. Así que prioriza las caminatas cuando hay viento, sugiere el Dr. Srivastava.

Tanto las caminatas matutinas como las vespertinas tienen sus propios beneficios, pero conocer la calidad del aire puede ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud, concluye el Dr. Srivastava.

Así que la próxima vez que salgas a caminar, considera no solo la hora del día, sino también el aire que respiras. Prioriza tu salud saliendo cuando las condiciones sean propicias para disfrutar de los múltiples beneficios de caminar y evitar la contaminación, según Only My Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm