No te preocupes por enfermedades menores: Deliciosas comidas familiares de otoño, aumentan extremadamente la resistencia

GĐXH - Durante el cambio de estación, la resistencia del cuerpo suele disminuir. Una comida familiar nutritiva con muchos platos deliciosos es el "escudo" que ayuda a toda la familia a mantenerse sana.

Principios nutricionales para las comidas familiares durante el cambio de estaciones

El cambio de estación siempre es una época que provoca cansancio, gripe, tos o dolor de garganta con facilidad. En lugar de depender únicamente de suplementos, los nutricionistas animan a cada familia a comenzar con comidas diarias. Una alimentación equilibrada, combinada con alimentos que fortalezcan el sistema inmunitario, ayudará al cuerpo a mantenerse sano y a combatir enfermedades.

Cuatro grupos de sustancias adecuadas: proteínas, almidón, grasas, vitaminas y minerales. Aumente el consumo de verduras y frutas ricas en vitamina C (naranjas, pomelo, guayaba, brócoli). Elija alimentos ricos en zinc, selenio y omega-3 para fortalecer el sistema inmunitario. Limite las frituras con mucho aceite y sustitúyalas por alimentos hervidos, al vapor u horneados.

Sugerencias para comidas familiares que sean cálidas y “recarguen” el sistema inmunológico de toda la familia

Comida 1

- Melón amargo relleno de carne

- Cerdo hervido

- Corazón salteado con cacahuetes

- Mandarina de postre

Las comidas de otoño aumentan la resistencia de toda la familia.

Comida 2

- Tofu hervido

- Pepino

- Pollo con hojas de limón

Sopa de verduras

- Uvas de postre

El menú familiar de otoño ayuda a que el cuerpo esté más sano.

Bandeja de comida 3

- Espinacas de agua salteadas con ajo

- Camarones fritos

- Pescado cocinado con eneldo

- Verduras crudas

Los platos nutritivos de otoño aumentan la resistencia natural.

Bandeja de comida 4

- Sopa de calabaza y huesos

- Carne hervida

- Melón amargo salteado con huevos

- Frijoles cocidos

- Calabaza salteada con brotes de soja

Las comidas familiares ricas en proteínas aumentan la resistencia en otoño.

Bandeja de comida 5

- Sopa de champiñones y calabaza

- Panceta de cerdo crujiente

- Maíz frito

- Berenjenas en escabeche

- Uva

Comida cálida de otoño para combatir la gripe.

Bandeja de comida 6

Sopa de verduras

- Balut

- Carne estofada

- Verduras crudas servidas con

- Postre de yaca

Un menú de otoño ligero pero nutritivo.

Bandeja de comida 7

- Pierna de cerdo estofada con verduras

Costillas a la parrilla

- Pescado frito

- Mango maduro para postre

Los platos de otoño ayudan a los niños a reforzar su inmunidad.

Bandeja de 8

- Pollo frito con sal

- No es nada

Costillas agridulces

- Verduras salteadas

- Cacahuetes hervidos

- Verduras crudas

Las deliciosas comidas de otoño aumentan la resistencia de las personas mayores.

Bandeja de 9

- Melón amargo salteado con huevos

- Carne estofada con huevos de codorniz

- Camarones fritos

Sopa de verduras

Comida familiar de otoño con verduras ricas en vitaminas.

Bandeja de 10

- Cacahuetes hervidos con salsa de sésamo

- Salteado de camarones y panceta de cerdo

- Sopa de calabaza

Menú familiar de otoño complementado con anticuerpos naturales.

Bandeja de comida 11

- Ensalada de plátano, verduras y pollo

- Frijoles fritos

- Tomate

- Verduras crudas

Delicias de otoño que favorecen un sistema inmunológico saludable.

Bandeja de 12

Pescado asado

- Rollitos de verduras

- Fideos de arroz

- Mandarina

Las comidas de otoño ayudan a aumentar la resistencia a las enfermedades.

Bandeja de comida 13

- Camarones mantis salteados con guisantes

- Pollo frito

- Verduras hervidas

- Agua de verduras

- Pollo estofado

Comida familiar de otoño cálida y nutritiva.

Bandeja de comida 14

- Sopa de verduras con carne magra de cerdo

- Pescado frito

- Huevos braseados con carne y pulpa de coco

- Repollo encurtido

- Pera

Menú de otoño saludable para toda la familia.

Bandeja de comida 15

- Espinacas de agua hervidas

- Cerdo hervido

- Berenjenas en escabeche

- Melón encurtido

- Frijoles fritos

Los platos de otoño ricos en nutrientes ayudan a aumentar la resistencia.

Bandeja de 16

- Berenjenas en escabeche

- Agua de verduras

- Huevos fritos con hojas de betel

- Espinacas de agua hervidas

- Pollo estofado

Deliciosa y saludable comida de otoño.

Bandeja de comida 17

Sopa de verduras

- Huevos fritos con hojas de betel

- Carne picada salteada con maíz y zanahorias

- Berenjenas en escabeche

- Frijoles fritos

Menú de otoño con sopa nutritiva para aumentar la resistencia.

Bandeja de comida 18

- Ensalada

- Albóndigas fritas

- Sopa de calabaza con carne picada

- Mango

Comida sencilla de otoño rica en vitaminas.

Bandeja de comida 19

- Estofado de ternera con verduras

- Brotes de chayote salteados

- Papas fritas

- Rollitos de primavera fritos

- Verduras crudas

Las comidas familiares de otoño ayudan a prevenir los resfriados.

Bandeja de 20

- Verduras hervidas

- Pescado frito

- Carne hervida

- Agua de verduras

Kimchi

Los platos de otoño son fáciles de cocinar y aún así nutritivos.

Bandeja de comida 21

- Sopa de cangrejo

- Pepino

- Berenjenas en escabeche

- Pescado estofado

- Carne frita crujiente

El menú familiar de otoño complementa los nutrientes esenciales.

Bandeja de comida 22

- Pollo hervido

- Arroz glutinoso de loto con hojas de pandan

- Repollo hervido

- Agua de verduras

- Pescado estofado

Deliciosa comida de otoño, refuerza la inmunidad.

Bandeja de comida 23

- Carne de ganso hervida

- Taro cocido con huesos

- Pepino

- Verduras crudas

- Caquis encurtidos

Una comida de otoño equilibrada para toda la familia.

Comida 24

- Sopa de calabaza con alitas de pollo

- Pollo hervido

- Brotes de bambú salteados con mollejas de pollo

- Pollo estofado

Las delicias de otoño ayudan al cuerpo a combatir enfermedades menores.

Bandeja de comida 25

- Brotes de bambú salteados con hojas de betel

Sopa de verduras

- Frijoles con salsa de tomate

- Huevos fritos

- Berenjenas en escabeche

Un menú ligero de otoño te mantiene saciado por más tiempo.

Bandeja de comida 26

- Sopa de calabaza y huesos

- Guisantes salteados

- Huevos fritos

- Fruta estrella

Una nutritiva comida familiar de otoño.

Bandeja de comida 27

- Carne frita

- Melón encurtido

- Melón amargo con cerdo desmenuzado

- Hilo de cerdo desmenuzado

- Hojas de higuera

Comida de otoño con verduras verdes.

Bandeja de comida 28

- Maíz hervido

- Carne hervida

- Pierna de cerdo cocida con calabaza

- Verduras hervidas

- Mandarina

Menú fresco de otoño, bueno para la digestión.

Bandeja de comida 29

Camarones al vapor

- Sopa de carne picada y espinacas

- Coliflor hervida

- Tofu en salsa de tomate

- Carne de res salteada con espinacas de agua

Los platos de otoño ayudan al cuerpo a mantenerse flexible y saludable.

Bandeja de comida 30

- Empanadillas fritas

- Carne de res salteada

- Pupa

- Sopa agria de almejas

Comida de otoño sencilla pero deliciosa.

Bandeja de comida 31

- Cerdo a la parrilla con hojas de betel

- Sopa de luffa

- Tofu en salsa de tomate

- Bok choy hervido

- Panceta de cerdo crujiente

Comidas familiares de otoño ricas en proteínas para ganar músculo.

Bandeja de comida 32

- Tofu frito

- Huevos fritos con hojas de betel

- Berenjenas en escabeche

- Carne picada salteada con maíz y zanahorias

- Sopa de espinacas de Malabar

El menú de otoño aporta muchas vitaminas para toda la familia.

Bandeja de comida 33

- Cacahuetes tostados y salados

- Espinacas de agua salteadas

- Jugo de verduras

- Empanadillas fritas

- Rollitos de primavera fritos

Las delicias de otoño fortalecen la salud del sistema inmunológico.

Bandeja de comida 33

- Espinacas de agua salteadas con ajo

- Berenjenas en escabeche

- Codorniz frita crujiente

- Tofu estofado

- Sopa de espinacas de agua y carambola

Comida de otoño cálida y nutritiva.

Bandeja de comida 34

- Rollitos de primavera fritos

Sopa de verduras

- Berenjenas en escabeche

- Ensalada, fideos

Las comidas familiares de otoño ayudan a que toda la familia se mantenga saludable.

Bandeja de comida 35

- Costillas de cerdo asadas

- Balut

- Espinacas de agua hervidas

- Carne picada salteada con maíz

- Sopa de gloria de la mañana

- Verduras crudas servidas con

- Huevos cocidos

Menú de otoño rico en nutrientes para aumentar la resistencia.

Bandeja de 36

- Tofu en salsa de tomate

- Verduras hervidas

- Cacahuetes tostados y salados

- Cerdo frito con camarones

- Sopa de huesos y raíces

Los platos de otoño son adecuados para el cambio de estación.

Bandeja de comida 37

- Albóndigas fritas

- Sopa de luffa, verduras

- Berenjenas en escabeche

- Rollito de primavera

La comida de otoño es fácil de comer y consume mucho arroz.

Bandeja de comida 38

- Carne de res envuelta en hojas de betel

- Carne estofada

- Berenjenas en escabeche

- Sopa

- Huevos de tomate

Deliciosa comida de otoño, mejora la salud intestinal.

Bandeja de comida 39

Camarones al vapor

- Intestinos de cerdo hervidos

- Huevos fritos

- Verduras hervidas

sopa de huesos

- Berenjenas en escabeche

Menú de otoño fácil de preparar y rico en proteínas.

Bandeja de 40

- Cola de cerdo hervida

- Pollo estofado

- Berenjenas en escabeche

- Sopa de luffa, verduras

Los deliciosos platos de otoño ayudan al cuerpo a estar más sano cada día.

Bandeja de comida 41

- Berenjenas en escabeche

- Pollo frito

- Espinacas de agua hervidas

- Agua de verduras

- Berenjenas en escabeche

- Huevos fritos

Comida familiar de otoño saludable y nutritiva.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm