Los expertos recomiendan que no sea café, sino que haga de esto su prioridad matutina.

Beber abundante agua (80% de la cantidad necesaria) durante el día, específicamente antes de las 4 p.m., ayudará a promover la digestión y favorecerá un mejor sueño, según Verywell Health (EE. UU.).

¿Beber café temprano en la mañana causa deshidratación?

La maestra Kacie Vavrek, nutricionista deportiva del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), afirmó que beber agua al comienzo del día ayuda a facilitar la digestión y a reponer la cantidad de agua que el cuerpo pierde durante el sueño.

- Ảnh 1. — Los expertos dicen que las personas deberían priorizar beber agua por la mañana porque tiene muchos beneficios para la salud.

“Lo mejor es que la gente beba agua regularmente durante el día, especialmente más por la mañana y menos por la noche”, afirmó Vavrek.

Además, Julia Zumpano, nutricionista estadounidense, compartió que un hábito que las personas deben reconsiderar es comenzar el día con café: "Consumir café demasiado temprano en la mañana puede causar deshidratación. Por lo tanto, las personas deberían comenzar el día con agua y beber bebidas con cafeína un poco más tarde".

Zumpano añadió que reducir la ingesta de líquidos unas horas antes de acostarse puede ayudar a descansar mejor. "Beber menos líquidos unas dos horas antes de acostarse puede ayudar a evitar despertarse en mitad de la noche para orinar, lo que puede ser menos perjudicial para el sueño en algunas personas", afirmó.

¿Cómo saber si al cuerpo le falta o le sobra agua?

Beber muy poca agua puede provocar deshidratación, dolores de cabeza, calambres o reducción del rendimiento, lo que puede ser especialmente peligroso para las personas que hacen ejercicio intensamente durante la noche, dice Vavrek.

Algunas señales a tener en cuenta que muestran que tu cuerpo está deshidratado:

Orina oscura o ámbar.
Sensación de estar somnoliento y no tener la mente lúcida.
Cansancio o falta de energía.
Boca seca.
Dolor de cabeza.
Constipación.
Calambre.
Mareado.

Por otro lado, si bebes demasiada agua, tu cuerpo también mostrará signos:

Micción frecuente (más de una vez por hora).
Flatulencia.
Náuseas.
La orina es clara e incolora.
Despertarse para orinar en mitad de la noche.

En general, la deshidratación o la sobrehidratación son problemas de salud importantes que requieren mayor atención. La clave es asegurar un consumo equilibrado de agua a lo largo del día, priorizando beber suficiente agua antes de la cena para obtener beneficios para la salud.

Fuente: https://thanhnien.vn/khong-phai-ca-phe-cac-chuyen-gia-noi-nen-uu-tien-lam-dieu-nay-vao-buoi-sang-185250623232234983.htm