¿Qué hacer para aumentar la resistencia y mantener la salud?

Cuando el entorno cambia repentinamente, por ejemplo cuando hace demasiado calor o demasiado frío, se consume la energía del cuerpo y se reduce su adaptación al entorno vital. Cuando la temperatura ambiental es demasiado caliente, el cuerpo debe adaptarse sudando mucho para eliminar el calor, lo que provocará pérdida de agua y minerales, causando fatiga, debilidad, pérdida de apetito, pérdida de apetito y pérdida de peso.

Las naranjas sanguinas son una fruta cítrica de pulpa de color rojo intenso y con muchos beneficios.

Además, las lluvias y los vientos repentinos provocan un aumento rápido de la humedad, creando un clima cálido y húmedo, condiciones favorables para que los microorganismos causantes de enfermedades se desarrollen y propaguen más rápidamente.

Por otro lado, cuando el clima cambia, microorganismos como bacterias, virus, mohos y parásitos se multiplican fácilmente y causan enfermedades en los humanos, especialmente en aquellos con sistemas inmunes y resistencias débiles como niños, mujeres embarazadas, ancianos y personas con enfermedades subyacentes.

Para mantener una buena salud y prevenir enfermedades durante el cambio de estaciones, puedes aplicar los siguientes métodos:

Evite el sol y el calor.

Primero, busque formas de reducir el impacto del calor del ambiente como: Si sale al exterior, busque sombra de árboles, mantenga su casa bien ventilada, baje la temperatura usando un ventilador de agua, una boquilla nebulizadora, habitaciones con aire acondicionado, rocíe agua en el patio y el techo.

Por otro lado, por la noche también es necesario mantener calientes a los niños, ancianos y enfermos, prestando atención al abdomen, pecho, cuello y extremidades.

Mejorar los nutrientes

Además de las medidas para reducir la temperatura ambiental, es necesaria una dieta adecuada. Presta atención a la suplementación de sustancias como proteínas, zinc, hierro, calcio, magnesio...

Alimentos ricos en vitamina A

Agregar vitaminas como la vitamina A, la vitamina C y las vitaminas B jugará un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Prestar atención a la higiene

Además de limpiar el entorno circundante, también se debe prestar atención a la higiene personal de los niños, los ancianos y los enfermos, como: cortar las uñas de las manos y de los pies, lavarse las manos regularmente con jabón antibacteriano, utilizar solución salina para limpiar la nariz y la garganta de los niños todos los días.

Duerme lo suficiente

No sólo hay que prestar atención a lo que se come, sino también al sueño, porque el sueño juega un papel muy importante en la salud. Los padres deben asegurarse de que sus hijos duerman entre 9 y 12 horas cada día, dependiendo de su edad. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas, el dormitorio debe estar limpio y ventilado.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm