¿Cómo mantener los pulmones sanos cuando el aire está contaminado?

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Utilice purificadores de aire y aspiradoras regularmente para limpiar el aire de su hogar; practique respiración profunda y yoga para mejorar la función pulmonar y combatir la contaminación.

Los pulmones son susceptibles a la exposición a la mala calidad del aire, lo que provoca tos, dolor de pecho, dificultad para respirar, irritación de garganta y congestión nasal. Esto provoca problemas respiratorios, que en muchas personas pueden provocar dolor de garganta, infecciones respiratorias, asma, etc. Aquí te presentamos maneras de fortalecer el sistema inmunitario y proteger tus pulmones de la contaminación por smog.

Utilice un purificador de aire

Los purificadores de aire para el hogar ayudan a mejorar su espacio vital y a crear un ambiente limpio para respirar. Algunos cuentan con filtros que ayudan a eliminar contaminantes interiores como el polvo y los alérgenos, reduciendo el riesgo de problemas respiratorios. Los productos con filtros HEPA (filtros de partículas de aire de alta eficiencia) pueden eliminar partículas microscópicas dañinas del aire.

Aspire regularmente

El polvo, los irritantes y el humo pueden entrar en su casa al abrir la puerta. Barrer con una escoba a veces puede generar más polvo. Aspirar regularmente puede eliminar el polvo, los alérgenos y el pelo de las mascotas de las alfombras y superficies, creando un ambiente más saludable.

Reducir la exposición a la contaminación del aire

La contaminación del aire puede ser perjudicial para el sistema respiratorio. Cuando no sea necesario, las personas deben permanecer en casa y mantener limpios sus espacios habitables.

Use siempre mascarilla al salir y lávese las manos con jabón al volver a casa para mantener la higiene general. Las mascarillas médicas deben usarse una sola vez; las de tela, lavarse con regularidad.

Use mascarilla al exponerse al aire contaminado para proteger su sistema respiratorio. Foto: Freepik — Use mascarilla al exponerse al aire contaminado para proteger su sistema respiratorio. Foto: *Freepik*

Aumentar la actividad física

La actividad física puede prevenir problemas de salud causados por respirar aire contaminado. Los ejercicios de respiración profunda, el yoga y el entrenamiento de fuerza ayudan a aumentar la capacidad pulmonar y a respirar mejor. Las personas con pulmones sanos son más capaces de combatir los contaminantes.

Controle periódicamente el índice de calidad del aire y haga ejercicio en interiores en lugar de al aire libre en los días contaminados.

Prevenir la infección

Los pulmones son órganos respiratorios vitales para la salud. Un sistema inmunitario sano protege al cuerpo de las sustancias nocivas que irritan los pulmones.

Las prácticas básicas de higiene pueden reducir el riesgo de infecciones respiratorias. Lávese las manos con frecuencia; manténgase alejado de personas resfriadas o con gripe; y beba mucho líquido para fortalecer su sistema inmunitario. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar la función pulmonar y la salud en general.

Evite fumar y el humo de segunda mano

Fumar es perjudicial para la salud y peligroso para personas con problemas respiratorios como asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Fumar también puede agravar los efectos de la contaminación atmosférica en el sistema respiratorio. El humo de segunda mano también causa daños similares.

Bao Bao (según Health Shots )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades respiratorias aquí para que los médicos las respondan.

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