Insomnio frecuente, una enfermedad que parece fácil de curar pero que en realidad erosiona la salud

El insomnio es cada vez más común, especialmente en zonas urbanas. No solo produce cansancio y letargo, sino que el insomnio prolongado también tiene efectos negativos en la salud física y mental.

El ajetreo de la vida, la presión del trabajo y el estudio, los hábitos de vida poco saludables... hacen que muchas personas caigan en un estado de insomnio prolongado - Foto ilustración dibujada por AI

No sólo el insomnio, puede estar relacionado con muchas enfermedades

Más de 9 meses después de dar a luz a su primer hijo, la Sra. BN (30 años, Ciudad Ho Chi Minh) todavía no ha podido dormir una sola noche completa porque su bebé se despierta todas las noches para amamantar.

Después de la cesárea, la herida seguía doliendo, sumado a la presión de la lactancia y la constante falta de sueño, hacía que cayera en una espiral de cansancio, estrés e incluso miedo cada vez que escuchaba llorar a su bebé.

La falta crónica de sueño obligó a la Sra. N. a aceptar gradualmente despertarse con frecuencia en mitad de la noche. Durante el día, su cuerpo caía en un estado de letargo y agotamiento. Temía que su salud se estuviera deteriorando, mientras que ella misma se "endurecía" por las sucesivas noches de insomnio.

El doctor Tran Tien Tai (Departamento de Neurología, Hospital An Binh, Ciudad Ho Chi Minh) dijo que el departamento recibe regularmente pacientes que se quejan de problemas de sueño, la mayoría de los cuales están relacionados con enfermedades neurológicas como Parkinson, Alzheimer y enfermedades que causan dolor nervioso.

Cabe destacar que el insomnio no es simplemente un trastorno del sueño, sino que también puede estar relacionado con muchas otras enfermedades. En particular, trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar suelen estar asociados a problemas de sueño. Las estadísticas muestran que entre el 30 % y el 60 % de los casos de insomnio se originan en trastornos mentales.

Enfermedades neurológicas como el Parkinson, el Alzheimer, enfermedades que cursan con dolor nervioso o grupos médicos internos comunes como las cardiovasculares, respiratorias (apnea del sueño), digestivas (reflujo gástrico), endocrinas (hipertiroidismo), dolores crónicos… pueden provocar insomnio.

Desde otra perspectiva, el insomnio también es consecuencia del estilo de vida y el entorno. El ajetreo de la vida, la presión del trabajo y los estudios, y la contaminación de las grandes ciudades pueden causar estrés, lo que a su vez afecta el sueño.

Además, los hábitos de vida poco saludables también son causas comunes. El abuso de sustancias, los hábitos alimentarios irregulares, la falta de ejercicio o el uso de dispositivos electrónicos justo antes de acostarse pueden provocar trastornos del sueño.

Para dormir mejor, evite los estimulantes como el té y el café, especialmente por la tarde y por la noche - Foto ilustración

Muchas consecuencias para la salud, ¿cómo mejorar el sueño?

Entonces, ¿cómo afecta el insomnio a la salud? El Dr. Tai afirmó que el insomnio puede tener muchas consecuencias para la salud. A corto plazo, reduce la capacidad de concentración y memoria, y debilita el sistema inmunitario.

A largo plazo, esta afección aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, y puede fácilmente derivar en trastornos de ansiedad y depresión. Más grave aún, el insomnio reduce la calidad de vida, afectando el trabajo, los estudios y las relaciones sociales.

Para mejorar el sueño, cada persona necesita desarrollar hábitos de vida saludables: acostarse y despertarse puntualmente, incluso los fines de semana. Crear un espacio tranquilo y ventilado para dormir; limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Evite estimulantes como el café, el alcohol y el tabaco, especialmente por la tarde y la noche.

Además, debes mantener ejercicio regular (no demasiado cerca de la hora de acostarte), comer una cena ligera, evitar alimentos picantes y grasosos; practicar técnicas de relajación como yoga, respiración profunda, escuchar música suave, leer libros o tomar un baño tibio antes de acostarte.

El insomnio no es solo un problema individual; puede ser un signo de una enfermedad subyacente. No sea subjetivo con el insomnio; consulte a un médico para determinar la causa y tratarlo de inmediato. Adopte un estilo de vida saludable para proteger su sueño y su salud en general, concluyó el Dr. Tai.

El Dr. Tai agregó que los trastornos del sueño se presentan en muchas formas diferentes, entre ellas:

- Dificultad para conciliar el sueño, despertarse muchas veces durante la noche o sueño interrumpido.

- Despertarse demasiado temprano por la mañana, o incluso problemas menos comunes relacionados con el sueño, como sentirse cansado o lento después de despertarse.

-Dificultad para concentrarse, pérdida de memoria.

- Sentirse ansioso, estresado, irritable.

CIRUELA DE PRIMAVERA

Fuente: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm