Bebidas calientes para dormir bien en días fríos y lluviosos

GĐXH - Para mantener el cuerpo caliente y evitar resfriados y tos, cualquiera puede prepararse una bebida caliente con los siguientes ingredientes sencillos y fáciles de conseguir.

Té de limón con jengibre y miel

El limón fresco, el jengibre y la miel son excelentes alimentos que ayudan a mantener el cuerpo caliente durante la temporada de lluvias. Después de la lluvia, prepara una taza de agua con limón, jengibre y miel y bébela. Esta bebida te ayudará a mantener el cuerpo caliente, especialmente si tienes tos seca, tos con flema o resfriado.

Primero, corta el jengibre en rodajas pequeñas, luego remójalo en agua tibia durante unos 5-10 minutos, luego cuela el agua, agrega jugo de limón, miel, agua tibia, revuelve bien y disfruta.

El limón fresco, el jengibre y la miel son alimentos dorados que ayudan a mantener el cuerpo caliente durante la temporada de lluvias.

Cualquier persona puede tomar té de jengibre, miel y limón, excepto quienes padecen reflujo gastroesofágico, caries, son niños, tienen úlceras, artritis, osteoporosis o están embarazadas o en período de lactancia. Esto se debe a que el limón tiene un alto contenido de ácido, lo que puede causar irritación estomacal, náuseas y erosión del esmalte dental.

agua de semillas de albahaca

El agua de semillas de albahaca es una bebida energética y reconfortante, ideal para el invierno. Las semillas de albahaca contienen Omega-3, proteínas y fibra, que favorecen la salud cardiovascular y digestiva. Además, el agua de semillas de albahaca ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.

El chocolate caliente es rico en antioxidantes.

El cacao es rico en polifenoles, un potente antioxidante natural. La forma más eficaz de consumir cacao es mezclarlo con cacao puro en polvo disuelto en agua hirviendo o leche desnatada, con un poco de azúcar.

El cacao es rico en polifenoles, un poderoso antioxidante natural.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que una taza pequeña de chocolate caliente comprada en una cafetería puede contener casi 5 cucharaditas (20 g) de azúcar. Estas calorías adicionales pueden provocar un aumento de peso, lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Si esta bebida se prepara con leche entera y se le añade crema batida, tendrá más calorías y grasas saturadas, lo que afectará sus niveles de colesterol. Para una taza de chocolate caliente saludable para el corazón, mezcle cacao en polvo crudo sin azúcar con leche caliente baja en grasa y, si es necesario, un endulzante bajo en calorías.

El café aumenta la energía en climas fríos.

El café puede ayudar a reducir la sensación de cansancio y aumentar los niveles de energía. Además, su consumo es eficaz para prevenir y reducir el riesgo de algunas enfermedades que afectan la salud.

El café puede ayudar a las personas a sentirse menos cansadas y a aumentar sus niveles de energía.

Si bien el café contiene muchos antioxidantes que ayudan al sistema nervioso a mantenerse despierto y funcionar con mayor eficacia, al tomarlo, a menudo se le añade leche o azúcar, lo que proporciona un aporte energético adicional. Por lo tanto, se recomienda tomar café sin azúcar o con poca azúcar para prevenir trastornos endocrinos y enfermedades metabólicas.

El café es bueno con moderación, pero un latte grande con leche entera puede contener casi 300 calorías. Si te gusta el café con leche, elige un tamaño más pequeño y una versión con leche desnatada para reducir las calorías y las grasas saturadas. Para darle un toque especial, prueba a espolvorear canela molida en tu capuchino para un sabor dulce sin calorías adicionales.

Té, leche de cúrcuma

El compuesto curcumina presente en el almidón de la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales, por lo que es muy beneficioso para la salud. Tomar té o leche con cúrcuma durante el invierno ayuda a reducir el dolor articular, los dolores corporales y la inflamación muscular, además de favorecer un mejor descanso.

Las propiedades antioxidantes de la cúrcuma también mejoran la inmunidad y reparan el daño celular. Para preparar té de cúrcuma, añade una cucharadita de cúrcuma al agua hirviendo junto con jengibre y un poco de miel.

Tomar té o leche con cúrcuma en clima frío ayuda a reducir el dolor articular, los dolores corporales y la inflamación muscular, y facilita el sueño.

Para preparar leche de cúrcuma, calienta una taza de leche, luego añade media taza de agua fría y una pizca de cúrcuma. Si la prefieres dulce, puedes añadir una pizca de azúcar.

leche de soja caliente

La soja contiene muchas vitaminas y minerales, como las vitaminas A, E, K y B6, además de proteínas, que son nutrientes muy beneficiosos para mantener el cuerpo caliente. La leche de soja también contiene isoflavonas, que pueden compensar la falta de estrógenos en mujeres mayores, lo cual puede afectar el sueño.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm