Beneficios del agua de coco para bajar de peso

El agua de coco es rica en fibra, vitaminas y muchos otros nutrientes importantes. Estos nutrientes ayudan a mejorar la digestión, fortalecer la salud cardíaca y prevenir los cálculos renales, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber agua de coco por la mañana es muy bueno para perder peso.

El agua de coco se considera una de las bebidas más efectivas para perder peso gracias a los siguientes beneficios:

Aumentar el metabolismo

El agua de coco contiene calcio, potasio, sodio, magnesio, fósforo y vitamina C, que ayudan a acelerar el metabolismo y a mantener la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Este es un factor fundamental para bajar de peso. Algunas investigaciones sugieren que los electrolitos del agua de coco estimulan los músculos a quemar más calorías.

Bajo en calorías

Los nutricionistas afirman que el agua de coco es ideal para una dieta baja en calorías y azúcar. Un vaso grande de agua de coco contiene solo unas 45 calorías y unos 11 gramos de azúcar natural. Esto es mucho menos que muchas otras bebidas deportivas .

Aumentar la ingesta de fibra

Un vaso de 240 ml de agua de coco contiene aproximadamente 2,6 gramos de fibra, lo que representa aproximadamente el 10 % de la ingesta total de fibra que un adulto necesita diariamente. Gracias a la fibra, el agua de coco ayuda a prevenir el estreñimiento, ralentiza la digestión y reduce el hambre, reduciendo así el consumo de calorías.

Mantener un entrenamiento de alta intensidad

Gracias a su alto contenido en electrolitos, el agua de coco es una excelente bebida deportiva. Sus minerales y antioxidantes aportan energía y ayudan a mantener el rendimiento durante entrenamientos de alta intensidad. Esto ayuda a reducir la fatiga y a recuperarse más rápido después del ejercicio.

Podemos beber agua de coco a cualquier hora del día. Sin embargo, los expertos creen que beber agua de coco antes del desayuno nos ayudará a obtener los mayores beneficios para la salud, especialmente para bajar de peso. Según Healthline , el agua de coco estimula el metabolismo, crea sensación de saciedad y reduce la cantidad de comida que ingerimos en el desayuno.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm