El zumo de granada es delicioso y tiene muchos usos - Foto ilustrativa
Los expertos recomiendan beber jugo de granada con regularidad para mantener la salud del corazón, el cerebro y el intestino. Estos son algunos de sus beneficios, según la revista Health .
Favorece la salud cardiovascular
Uno de los beneficios del zumo de granada más estudiados son sus efectos sobre la salud del corazón, en particular sobre la presión arterial.
El jugo de granada es rico en antioxidantes polifenólicos, que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar la circulación. También es rico en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial contrarrestando los efectos del sodio.
Algunas evidencias sugieren que puede ayudar a aumentar el colesterol HDL bueno.
Puede reducir la inflamación
La inflamación es la respuesta natural del cuerpo ante una lesión o infección. Cuando la inflamación se prolonga (crónica), puede dañar las células sanas y aumentar el riesgo de enfermedades como la artritis reumatoide, la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
El jugo de granada ayuda a reducir la inflamación y contiene punicalaginas y otros compuestos con propiedades antiinflamatorias.
Mejora la salud cerebral
Las granadas son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger las células nerviosas del daño. Contienen un compuesto llamado urolitina A, que puede favorecer la salud cerebral y proteger contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Las investigaciones demuestran que la urolitina A ayuda al cuerpo a eliminar las células dañadas, permitiendo que se formen células nuevas y sanas.
Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre
Los compuestos presentes en el jugo de granada pueden ayudar al cuerpo a utilizar la insulina de manera más eficaz y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Un estudio reveló que beber jugo de granada o consumir productos derivados de la granada reduce los niveles de glucosa e insulina en sangre en ayunas.
También parece mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina. La granada puede contribuir a un mejor control del azúcar en sangre cuando se incluye en una dieta saludable.
Beneficioso para la salud intestinal
El jugo de granada favorece la salud intestinal al actuar como prebiótico. Diversos estudios demuestran que el jugo de granada puede estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas, como Bifidobacterium y Lactobacillus, a la vez que reduce las bacterias dañinas.
También puede favorecer la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC). Estos compuestos ayudan a mantener una mucosa intestinal sana, reducen la inflamación y fortalecen el sistema inmunitario.
Favorece la recuperación después del ejercicio
El jugo de granada podría mejorar la resistencia durante entrenamientos prolongados y ayudar a reducir el dolor muscular. Una revisión de investigaciones sugiere que podría ser una alternativa natural a los suplementos deportivos artificiales.
Estos efectos podrían deberse al alto contenido de polifenoles de las granadas, que ayudan a proteger contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se produce cuando hay un exceso de radicales libres (compuestos dañinos producidos por la exposición a la luz solar y la contaminación) y el cuerpo no cuenta con suficientes antioxidantes para neutralizarlos.
Los antioxidantes de la granada también pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos. Esto permite que llegue más oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.
La mayoría de los estudios muestran beneficios al beber aproximadamente una taza de jugo de granada al día durante al menos una semana.
Puede combatir la infección
El jugo de granada puede ayudar a proteger contra bacterias y virus dañinos. Algunos estudios han demostrado que el enjuague bucal de granada puede reducir las bacterias asociadas con la enfermedad periodontal.
Un estudio descubrió que el enjuague bucal de granada era tan eficaz como un enjuague bucal antiséptico normal para reducir las bacterias que causan periodontitis (inflamación de las encías).
Otro estudio descubrió que el jugo de granada beneficia a las personas con COVID-19, especialmente a aquellas con afecciones médicas subyacentes como presión arterial alta o diabetes.
Fuente: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm
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