Nuevo día con novedades de salud: ¿Qué pasa si comes más de 1 huevo al día?

Investigaciones recientes han revelado la relación entre el consumo de huevos y la salud general. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Tomar muchos tónicos renales no siempre es bueno; ¿Qué comer para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral?; Encontrar al culpable inesperado que causa el insomnio...

Descubrimiento sorpresa: ¿Cuántos huevos deberías realmente comer al día?

Durante años, los huevos se han considerado un alimento controvertido. Antiguamente se les culpaba de elevar los niveles de colesterol, por lo que muchas personas desconfían de comer huevos o yemas.

Sin embargo, hallazgos científicos recientes han revertido esta opinión. Se reconocen los beneficios potenciales de los huevos, especialmente para la salud ósea.

Comer huevos ayuda a que los huesos se fortalezcan significativamente

Foto: AI

Una investigación publicada en la revista científica Food & Function ha proporcionado nuevos conocimientos sobre la relación entre el consumo de huevos y la salud general.

Investigadores de la Universidad de Alberta (Canadá) y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong (China) rastrearon a casi 19.208 adultos mayores y su consumo de huevos a partir de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES), datos recopilados durante 10 años.

Los resultados encontraron que las personas que consumían alrededor de 1,5 huevos al día tenían huesos significativamente más fuertes que aquellos que no comían huevos en absoluto.

En concreto, las personas que consumen 1,5 huevos al día tienen una densidad ósea un 72 % mayor en el fémur y un 83 % mayor en la columna. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 16 de agosto .

¿Qué comer para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular?

Los accidentes cerebrovasculares a menudo ocurren de forma repentina y tienen graves consecuencias, pero ¿sabías que hasta 8 de cada 10 casos se pueden prevenir mediante un estilo de vida saludable, especialmente la dieta?

Según el Dr. Cheng-Han Chen, cardiólogo intervencionista y director médico del MemorialCare Saddleback Medical Center (EE.UU.), una dieta saludable puede controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, los principales factores que conducen al accidente cerebrovascular.

Algunos alimentos destacados recomendados por los expertos:

Las verduras de hoja verde reducen el riesgo de accidente cerebrovascular. Ricas en nitratos, verduras como la espinaca y la col rizada ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial. Un estudio de 2021 publicado en el European Journal of Epidemiology reveló que consumir al menos 60 mg de nitrato de verduras al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 17 %.

Consumir al menos 60 mg de nitrato de vegetales al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 17%

Foto: AI

Cítricos. Ricos en vitamina C, folato, potasio y fibra soluble, ayudan a reducir el colesterol y la inflamación. Sin embargo, quienes toman medicamentos para el colesterol o la presión arterial deben evitar la toronja debido a posibles interacciones farmacológicas.

Nueces . Un estudio de 2021 publicado en la revista Circulation reveló que comer unas cuantas nueces al día durante dos años ayudó a reducir los niveles de colesterol malo. Son ricas en omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y la presión arterial, y a mejorar el flujo sanguíneo. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 16 de agosto.

Avance en el tratamiento del insomnio: ¡Se encontró un culpable inesperado!

Una nueva investigación recién publicada en la revista médica General Psychiatry ha encontrado el culpable que causa el insomnio en muchas personas, y a partir del cual podemos encontrar una forma de tratar el insomnio.

Para explorar el vínculo entre el insomnio y las bacterias intestinales, científicos de la Universidad Médica de Nanjing en China analizaron datos de 386.533 participantes con insomnio y 26.500 participantes con datos del microbioma intestinal.

Los resultados encontraron una relación recíproca entre las bacterias intestinales y el insomnio.

Existe un vínculo directo entre las bacterias intestinales y el riesgo de insomnio, afirmó el líder del estudio, el Dr. Shangyun Shi, de la Universidad Médica de Nanjing, China.

Un nuevo estudio identifica 14 especies de bacterias intestinales que pueden aumentar el riesgo de insomnio

Ilustración: IA

Los resultados identificaron 14 especies de bacterias intestinales que podrían aumentar el riesgo de insomnio. Sin embargo, los investigadores también descubrieron que existen tipos de bacterias intestinales que reducen dicho riesgo. En concreto, encontraron ocho especies con un efecto protector.

Además, las investigaciones han descubierto que el insomnio puede afectar la abundancia de ciertos tipos de bacterias intestinales.

Por otro lado, las investigaciones también han demostrado que el insomnio puede afectar el microbioma intestinal. Los autores sugieren que los futuros tratamientos para el insomnio podrían incluir métodos para controlar los niveles de bacterias intestinales. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm