Nuevo día con novedades de salud: ¿Qué pasa si comes más de 1 huevo al día?

Investigaciones recientes han revelado la relación entre el consumo de huevos y la salud general. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza el día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Tomar demasiados suplementos renales no siempre es bueno; ¿Qué comer para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral?; Descubriendo al culpable inesperado detrás del insomnio...

Descubrimiento sorprendente: ¿cuántos huevos deberíamos comer realmente al día?

Durante muchos años, los huevos se han considerado un alimento controvertido. A menudo se les culpa de elevar los niveles de colesterol, por lo que muchas personas han mostrado recelo al consumir huevos o yemas.

Sin embargo, hallazgos científicos recientes han revertido esta opinión. Se reconocen los beneficios potenciales de los huevos, en particular para la salud ósea.

Comer huevos ayuda significativamente a fortalecer los huesos.

Foto: AI

Un estudio publicado en la revista científica Food & Function ha aportado nuevos conocimientos sobre la relación entre el consumo de huevos y la salud general.

Investigadores de la Universidad de Alberta (Canadá) y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong (China) rastrearon a casi 19.208 adultos mayores y su consumo de huevos a partir de la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud de Estados Unidos (NHANES), datos recopilados durante 10 años.

Los resultados revelaron que las personas que consumían alrededor de 1,5 huevos al día tenían huesos significativamente más fuertes que aquellos que no comían huevos en absoluto.

En concreto, quienes comieron 1,5 huevos al día presentaron una densidad ósea un 72 % mayor en el fémur y un 83 % mayor en la columna. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 16 de agosto .

¿Qué alimentos pueden reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular?

El accidente cerebrovascular a menudo ocurre de forma repentina y tiene consecuencias graves, pero ¿sabías que 8 de cada 10 casos se pueden prevenir mediante un estilo de vida saludable, especialmente la dieta?

Según el Dr. Cheng-Han Chen, cardiólogo intervencionista y director médico del MemorialCare Saddleback Medical Center (EE. UU.), una dieta saludable puede controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, factores clave que conducen al accidente cerebrovascular.

Algunos alimentos destacados recomendados por los expertos incluyen:

Las verduras de hoja verde reducen el riesgo de ictus. Ricas en nitratos, verduras como la espinaca y la col rizada ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial. Un estudio de 2021 publicado en el European Journal of Epidemiology demostró que consumir al menos 60 mg de nitratos de verduras al día puede reducir el riesgo de ictus en un 17 %.

Consumir al menos 60 mg de nitratos procedentes de verduras al día puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 17%.

Foto: AI

Los cítricos son ricos en vitamina C, folato, potasio y fibra soluble, que ayudan a reducir el colesterol y la inflamación. Sin embargo, quienes toman medicamentos para el colesterol alto o la presión arterial alta deben evitar la toronja debido a posibles interacciones farmacológicas.

Nueces . Un estudio de 2021 publicado en la revista Circulation demostró que comer unas cuantas nueces al día durante dos años ayudó a reducir los niveles de colesterol malo. Son ricas en omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y la presión arterial, y a mejorar la circulación sanguínea. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 16 de agosto.

Avance en el tratamiento del insomnio: ¡descubierto el culpable inesperado!

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica General Psychiatry, ha identificado al culpable del insomnio en muchas personas, lo que podría conducir a un tratamiento más efectivo.

Para explorar el vínculo entre el insomnio y las bacterias intestinales, científicos de la Universidad Médica de Nanjing en China analizaron datos de 386.533 participantes con insomnio y 26.500 participantes con datos del microbioma intestinal.

Los resultados encontraron una correlación entre las bacterias intestinales y el insomnio.

El investigador principal, el Dr. Shangyun Shi de la Universidad Médica de Nanjing, China, dijo que existe un vínculo directo entre las bacterias intestinales y el riesgo de insomnio.

Una nueva investigación identifica 14 especies de bacterias intestinales que pueden aumentar el riesgo de insomnio.

Ilustración: IA

Los resultados identificaron 14 especies de bacterias intestinales que podrían aumentar el riesgo de insomnio. Sin embargo, los investigadores también descubrieron que algunos tipos de bacterias intestinales reducen dicho riesgo. En concreto, descubrieron ocho especies con un efecto protector.

Además, el estudio encontró que el insomnio puede afectar la abundancia de ciertos tipos de bacterias intestinales.

Por otro lado, el estudio también demostró que el insomnio puede afectar el microbioma intestinal. Los autores sugirieron que futuros tratamientos para el insomnio podrían incluir métodos para controlar los niveles de bacterias intestinales. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm