Nuevo día con novedades de salud: Señales de problemas renales aparecen por la noche

'Hay señales que suelen aparecer durante la noche que indican daño renal'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Son mejores las yemas de huevo anaranjadas o amarillas?; Descubre el mejor ejercicio para tratar el insomnio en personas mayores ; ¿Qué beber para mantener el corazón sano y ayudar con los movimientos intestinales?...

Las señales de advertencia de daño renal aparecen por la noche.

Cuando los riñones sufren cierto daño, aparecen signos anormales. Entre ellos, algunos que se notan fácilmente al acostarse por la noche.

Para detectar problemas renales de forma temprana, las personas deben prestar atención a las siguientes señales de advertencia:

Micción frecuente durante la noche. Uno de los primeros signos de daño renal es la micción frecuente durante la noche, también conocida como nicturia. Los riñones son responsables de regular la producción de orina. Cuando su función se ve afectada, los riñones no pueden concentrar la orina adecuadamente, lo que provoca micción frecuente durante la noche. Este síntoma a menudo se confunde con el envejecimiento o con beber demasiada agua antes de acostarse.

La fatiga crónica es una de las señales de advertencia del daño renal.

FOTO: AI

Hinchazón en manos y pies. El daño renal también provoca la acumulación de líquido, lo que provoca hinchazón en manos, pies y tobillos. Esto se debe a que los riñones dañados no pueden eliminar eficazmente el exceso de sodio y líquido del cuerpo, lo que provoca la acumulación de líquido en las extremidades.

Un estudio publicado en el American Journal of Kidney Diseases reveló que la retención de líquidos es más grave por la noche, cuando el cuerpo está en reposo, lo que hace que la hinchazón sea más evidente que por la mañana. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de marzo.

Tener estos signos durante la noche sugiere inmediatamente daño renal.

¿Qué beber para mantener el corazón sano y ayudar a la digestión?

La dieta tiene un gran impacto en la salud cardíaca y el sistema digestivo. Algunas bebidas no solo ayudan a mejorar la salud cardíaca, sino que también favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Elegir las bebidas adecuadas puede ayudar a reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y aportar fibra, probióticos y nutrientes beneficiosos para el sistema digestivo. Una de las mejores bebidas, cardiosaludable y beneficiosa para el intestino, es el jugo de manzana.

El jugo de manzana fresco mejora la salud cardíaca y digestiva.

FOTO: AI

Un vaso de 237 ml (8 onzas) de jugo de manzana fresco contiene aproximadamente 0.5 gramos de fibra y 250 mg de potasio. Se ha demostrado que la fibra y el potasio del jugo de manzana tienen propiedades cardioprotectoras. Una investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicine reveló que una ingesta adecuada de fibra redujo significativamente tanto el colesterol total como el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol "malo".

Además, el contenido de potasio de calidad del jugo de manzana fresco también ayuda a reducir los problemas cardiovasculares al aumentar la excreción de sodio. Reducir el sodio en la sangre ayuda a estabilizar la presión arterial y a prevenir la hipertensión. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas consuman 2600 mg de potasio al día, mientras que los hombres deben consumir 3400 mg. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de marzo.

Descubre los mejores ejercicios para tratar el insomnio en adultos mayores

El insomnio es uno de los problemas inevitables de los adultos mayores. Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Family Medicine and Community Health , ha descubierto el mejor ejercicio para combatirlo.

La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad. Y los investigadores afirman que 1 de cada 5 adultos mayores sufre de insomnio.

Investigaciones publicadas anteriormente han demostrado que el ejercicio ayuda a reducir los síntomas del insomnio, pero no está claro qué tipos de ejercicio son más útiles.

La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad.

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Para descubrir qué ejercicios son mejores para tratar el insomnio en adultos mayores, científicos del Hospital Ramathibodi, Universidad Mahidol, Bangkok (Tailandia) analizaron datos de 24 estudios, incluyendo a 2.045 personas de 60 años o más, de Asia, América y Europa.

Los autores compararon el ejercicio con las actividades diarias en personas con insomnio, utilizando el Índice Global de Calidad del Sueño de Pittsburgh (GPSQI).

Los tipos de ejercicios estudiados incluyen:

• Ejercicios aeróbicos, como andar en bicicleta, bailar, nadar, caminar a paso ligero y hacer jardinería.
• Los ejercicios de entrenamiento de fuerza (también llamados entrenamiento de resistencia) hacen que los músculos trabajen contra el peso o la fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones, las planchas o las flexiones de brazos.
• Ejercicios de equilibrio.
• Ejercicios de flexibilidad, como gimnasia, yoga y pilates.
• Los ejercicios compuestos incluyen múltiples ejercicios.

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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm