Nuevo día con novedades de salud: Muchos beneficios del 'rey de las frutas'

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   4 cosas que debes evitar antes de comenzar tu caminata matutina; Beber jugo de limón todos los días ¿cura todas las enfermedades o invita a la enfermedad? ; Descubrimiento importante cuando personas de 45 años o más hacen ejercicio 20 minutos al día...

¿Qué hace que el durian sea el “rey de las frutas”?

El durian es una fruta tropical originaria del sudeste asiático. Se le conoce como el “rey de las frutas” por su alto contenido nutricional y su distintivo sabor.

El durian contiene nutrientes como fibra, potasio, vitamina C y folato, rico en antioxidantes, compuestos antiinflamatorios, que son buenos para la salud general y combaten enfermedades.

Sorprendentemente, sólo una taza de durian puede proporcionar la mayoría de los nutrientes que el cuerpo necesita. Tiene más calorías, grasas, fibra y carbohidratos que la mayoría de las otras frutas.

El durian aporta muchos nutrientes que el cuerpo necesita.

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Una taza de durian proporciona 9,23 gramos de fibra, lo que cubre casi el 33% de las necesidades diarias de fibra. El durian también contiene muchas vitaminas y minerales. Una taza de durian proporciona el 53% del requerimiento diario de vitamina C, el 23% del requerimiento de potasio, el 22% del requerimiento de folato, el 45% del requerimiento de vitamina B6, el 16% del requerimiento de vitamina B3 y el 17% del requerimiento de magnesio, entre muchos otros nutrientes, todos los cuales juegan un papel importante en la salud.

Con un perfil nutricional tan impresionante, el durian ofrece muchos beneficios para la salud.

Las investigaciones han demostrado que la fibra del durian puede proteger contra las enfermedades cardíacas. En particular, la grasa del durian es grasa monoinsaturada, que se considera "saludable para el corazón" porque ayuda a regular los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

El magnesio y el potasio del durian ayudan a controlar la presión arterial. También es una buena fuente de folato, que ayuda a regular los niveles de homocisteína, reduciendo así la inflamación, la aterosclerosis y el riesgo de enfermedades cardíacas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 8 de mayo.

4 cosas que debes evitar antes de comenzar tu caminata matutina

Caminar por la mañana es uno de los hábitos simples pero efectivos para mejorar la salud. Sin embargo, para aprovechar al máximo las caminatas matutinas, necesitamos preparar nuestro cuerpo adecuadamente.

Las caminatas matutinas ayudan a reducir el estrés, mejorar la salud del corazón, acelerar el metabolismo y muchos otros beneficios. Algunos hábitos que muchas personas tienen sin querer por las mañanas reducirán la eficacia de la caminata, llegando incluso a provocar molestias o lesiones.

Las personas deberían limitar el consumo de café por la mañana, justo antes de caminar, para evitar los efectos negativos de la cafeína en el ejercicio.

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Las cosas que las personas deben evitar antes de comenzar su caminata matutina incluyen:

No beber suficiente agua. Beber agua tan pronto como te despiertas por la mañana es especialmente importante para tu salud. La razón es que después de 6-8 horas de sueño, el cuerpo se deshidrata naturalmente. La deshidratación por la mañana puede provocar mareos, dolores de cabeza, calambres musculares y reducción de la resistencia al caminar. Las personas deben beber entre 300 y 500 ml de agua después de despertarse, unos 15 a 30 minutos antes de caminar.

Caminar con el estómago vacío . Algunas personas optan por hacer ejercicio con el estómago vacío para quemar más grasa. Sin embargo, caminar sin comer nada puede ser perjudicial, especialmente para personas propensas a sufrir mareos o debilidad. Porque después de una larga noche de sueño, los niveles de azúcar en la sangre disminuirán. Caminar con el estómago vacío puede provocar fácilmente mareos, especialmente cuando se camina a un ritmo rápido o durante largas distancias.

Los nutricionistas recomiendan comer un refrigerio de fácil digestión antes de una caminata matutina, como un plátano, una rebanada de pan con mantequilla o algún cereal integral. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 8 de mayo .

Descubrimiento importante cuando personas de 45 años o más hacen ejercicio 20 minutos al día

Los expertos médicos han revelado que las personas entre 45 y 65 años, si hacen ejercicio regularmente, pueden prevenir al menos una enfermedad peligrosa más adelante en la vida.

Desde hace mucho tiempo se sabe que el ejercicio es la clave para la buena salud, la prevención de enfermedades y la longevidad.

Ahora, una nueva investigación ha descubierto otro beneficio especial cuando los adultos mayores son físicamente activos.

El ejercicio en la mediana edad es una estrategia para prevenir el Alzheimer

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Científicos del Instituto de Salud Global de Barcelona (España) siguieron a 337 personas de entre 45 y 65 años, con antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer, durante un período de 4 años.

Los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio aproximadamente 2,5 horas a la semana (unos 21 minutos al día) retrasaban la edad de aparición de la enfermedad de Alzheimer.

En concreto, las personas de mediana edad, de entre 45 y 65 años, que hacen ejercicio regularmente al nivel mencionado tienen un menor riesgo de tener una propagación tóxica de la proteína beta-amiloide en el cerebro.

El amiloide forma placas y ovillos en el cerebro, lo que puede perjudicar la comunicación entre las células nerviosas y causar demencia. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-vua-cua-cac-loai-trai-cay-185250507235804279.htm