Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos otros artículos: ¿Cuál es el significado del cerdo estofado, un plato común durante el Tet (Año Nuevo vietnamita)?; Consejos útiles para reducir el consumo de alcohol durante el Tet ; ¿Qué se debe comer en primavera para gozar de buena salud?...
3 maneras de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar.
Mantener una rutina de ejercicios regular, incluso durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar, no solo ayuda a conservar la fuerza y la resistencia, sino que también contribuye a controlar el peso de forma eficaz. Para mantener una rutina de ejercicio constante, es fundamental una planificación y preparación adecuadas.
El ejercicio regular ofrece numerosos beneficios físicos, entre ellos una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y resistencia muscular, un sistema inmunológico más fuerte, un menor riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad del sueño.
Subir las escaleras en lugar de usar el ascensor te ayudará a hacer más ejercicio durante las ajetreadas fiestas del Tet.
Para mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar, las personas deben hacer los siguientes preparativos:
Planifica con anticipación. Una de las maneras más importantes de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar es planificar con anticipación y preparar todo el equipo necesario. Debes planificar cuánto tiempo harás ejercicio cada día, qué tipo de ejercicios realizarás y tener planes alternativos en caso de que surjan imprevistos.
Si tienes que volver a tu ciudad natal o viajar a algún lugar, deberías llevar ropa y calzado deportivo, así como otros artículos como una esterilla de yoga o guantes de gimnasio. Planificar con antelación te ayuda a mantenerte preparado y motivado para hacer ejercicio incluso cuando tu agenda de vacaciones esté muy ocupada. Puedes encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 9 de febrero .
Consejos útiles para evitar beber demasiado alcohol durante el Tet (Año Nuevo Lunar).
Al acercarse el final del año y la llegada del nuevo, suele ser época de fiestas, y beber alcohol es casi inevitable. Pero existen maneras de evitar beber en exceso.
En concreto, un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos Medicine ha encontrado un consejo útil para beber menos alcohol: usar un vaso más pequeño.
Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) llevaron a cabo un experimento en 21 lugares de Inglaterra para observar cómo afectaba al consumo de alcohol la sustitución de vasos grandes por otros más pequeños, durante un período de cuatro semanas.
A medida que se acerca el final del año y el año nuevo, suele ser época de fiestas, y beber alcohol es casi inevitable.
Los resultados demostraron que este consejo ayudó a reducir el consumo total de alcohol en casi un 8%.
La autora principal, la profesora Dame Theresa Marteau de la Universidad de Cambridge, afirmó: "Es importante recordar que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol, e incluso un consumo moderado contribuye al desarrollo de muchos tipos de cáncer".
La Fundación contra el Alcohol y las Drogas (ADF, por sus siglas en inglés), una organización australiana que apoya la reducción de los daños causados por el alcohol, ofrece los siguientes consejos para que la gente se divierta sin beber demasiado.
No bebas antes de salir. Los estudios han demostrado que consumir bebidas alcohólicas antes de un evento aumenta la cantidad de alcohol que ingieres y puede incrementar el riesgo de hospitalización u otros accidentes o lesiones.
Establece límites en tu consumo y respétalos. No te sientas presionado a beber.
Primero, "vierte el hormigón". No bebas con el estómago vacío. Cuando tienes comida en el estómago, tu cuerpo tarda más en absorber el alcohol.
Diluya el alcohol. Beba abundante agua mientras consume alcohol. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 9 de febrero.
¿Qué debo comer en primavera para mantenerme sano?
El Dr. Huynh Tan Vu, especialista de nivel 2 (Unidad de Tratamiento Ambulatorio, Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3), comentó: "El comienzo de la primavera marca el inicio de la estación primaveral, señalando el comienzo de un nuevo ciclo para todas las cosas, la estación de la vida y el renacimiento. La medicina tradicional cree que es entonces cuando la energía yang asciende, las cosas florecen y crecen, y también es la 'época dorada' del año para nutrir el hígado".
El hígado es uno de los cinco órganos vitales del cuerpo y pertenece al elemento madera. En la medicina moderna, se le conoce como el órgano del hígado.
Los alimentos calientes, de sabor dulce y ricos en proteínas son buenos para el bazo y el estómago.
Una dieta equilibrada a lo largo del tiempo es fundamental para mantener la salud. Al elegir platos medicinales, es necesario considerar las características climáticas de las cuatro estaciones y la relación entre el clima de cada estación y los órganos y tejidos internos del cuerpo, así como la condición física de cada persona, para seleccionar los platos medicinales adecuados.
Por lo tanto, quienes desean gozar de buena salud deben consumir alimentos de temporada y de origen local, y vivir en armonía con la naturaleza. Ese es el secreto para mantener una buena salud.
Los alimentos de sabor dulce son beneficiosos. Según la teoría de los Cinco Elementos, la madera predomina sobre la tierra, por lo que en primavera, la abundancia de energía vital puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectando negativamente las funciones digestivas y de absorción del organismo. Se debe priorizar el consumo de alimentos ricos en proteínas y azúcares, como carne magra, huevos de ave, leche, miel, frutas y verduras frescas, y mermeladas variadas.
Además, durante la primavera, se debe evitar consumir alimentos y bebidas crudas o frías para prevenir daños al bazo y al estómago. De hecho, la gastronomía vietnamita de Año Nuevo incluye muchos platos que se ajustan a esta regla, como conservas dulces, cerdo estofado, carne en gelatina, pollo, cerdo y ternera... todos ellos en consonancia con los consejos de la Medicina Tradicional China.
Comida picante. Puedes elegir alimentos picantes, reconfortantes y nutritivos. Los vietnamitas cuentan con una gran variedad de especias picantes, cálidas y aromáticas que crean sabores y aromas únicos en sus platos. Durante el Tet (Año Nuevo vietnamita), se utilizan con frecuencia especias como la cebolla, el ajo, el jengibre, la pimienta, el anís estrellado, la canela, el cardamomo y la mezcla de cinco especias… ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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