No olvides hacer ejercicio durante las vacaciones del Tet

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es el significado del plato de carne estofada que se suele servir durante el Tet? Buenos consejos para 'evitar' el alcohol durante las vacaciones del Tet ; ¿Qué comer en primavera para ser bueno para la salud?

3 formas de ayudar a mantener el ejercicio regular durante las vacaciones del Tet

Mantener una rutina de ejercicio regular, incluso durante las vacaciones, no sólo ayuda a mantener la fuerza y ​​la resistencia sino que también controla bien el peso. Mantener una rutina de ejercicio regular requiere una planificación y preparación adecuadas.

El ejercicio regular proporciona muchos beneficios físicos, entre ellos una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y ​​resistencia muscular, un sistema inmunológico fortalecido, un menor riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad del sueño.

Tomar las escaleras en lugar del ascensor ayudará a que su cuerpo se ejercite más durante las agitadas vacaciones del Tet.

Para mantener una rutina de ejercicios regular durante el Tet, todos deben preparar lo siguiente:

Planifique con anticipación. Una de las formas más importantes de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones es planificar con anticipación y tener todo el equipo necesario. Debes planificar cuánto tiempo harás ejercicio cada día, qué tipo de ejercicio harás y qué planes de respaldo tienes en caso de que algo cambie.

Si tienes que regresar a tu ciudad natal o viajar a algún lugar, necesitarás traer ropa y zapatos deportivos, así como otros artículos como una esterilla de yoga o guantes de gimnasio. Planificar con anticipación ayuda a las personas a mantenerse preparadas y motivadas para hacer ejercicio incluso cuando su agenda de vacaciones esté bastante ocupada. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 9 de febrero .

Buenos consejos para evitar el alcohol durante las vacaciones del Tet

Se acerca el fin de año y el año nuevo, que suele ser época de fiestas y algo que es inevitable es beber. Pero hay maneras de evitar beber demasiado.

En particular, un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos Medicine descubrió que un buen truco para beber menos alcohol es utilizar vasos pequeños para beber.

Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) realizaron una prueba en 21 instalaciones del Reino Unido para ver cómo afectaba el reemplazo de vasos grandes por vasos pequeños al consumo de alcohol, y la llevaron a cabo durante 4 semanas.

Se acerca el fin de año y el año nuevo, que suele ser época de fiestas y algo inevitable es beber alcohol.

Los resultados mostraron que este truco redujo el consumo total de alcohol en casi un 8%.

La autora principal, la profesora Dame Theresa Marteau, de la Universidad de Cambridge, dijo: “Es importante recordar que ningún nivel de consumo de alcohol es seguro para la salud, e incluso un consumo ligero contribuye al desarrollo de muchos tipos de cáncer.

A continuación se ofrecen algunos consejos de la organización australiana de reducción de daños causados ​​por el alcohol , Alcohol and Drug Foundation (ADF), para ayudar a las personas a divertirse sin beber demasiado.

No bebas antes de salir. Los estudios han demostrado que beber antes de un evento aumenta la cantidad de alcohol que bebe y puede aumentar su riesgo de hospitalización u otros accidentes o lesiones.

Establezca límites en el consumo de alcohol y cúmplalos. No te sientas presionado a beber.

Primero, "vierte el hormigón". No beber con el estómago vacío. Cuando hay comida en el estómago, el cuerpo tarda más tiempo en absorber el alcohol.

Alcohol "diluido". Bebe más agua mientras bebes alcohol. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 9 de febrero.

¿Qué comer en primavera para estar sano?

El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de tratamiento de día, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3) compartió: Lap Xuan es el primer término solar de la primavera, que señala el comienzo de un nuevo ciclo de todas las cosas, la estación de la vida y el renacimiento. La medicina tradicional cree que este es el momento en que la energía yang se eleva, las cosas crecen y florecen, y también es la "época dorada" del año para nutrir el hígado.

El hígado es uno de los cinco órganos del cuerpo, un órgano del elemento madera. En la medicina moderna, al hígado se le llama hígado.

La comida caliente con sabor dulce proveniente de las proteínas es buena para el bazo y el estómago.

Comer y beber alimentos nutritivos a lo largo del tiempo es un vínculo importante en la preservación de la salud. Al elegir alimentos medicinales, es necesario basarse en las características climáticas de las cuatro estaciones y la relación entre el clima de las estaciones y los órganos internos y la condición física de cada persona, para así elegir los alimentos medicinales de manera adecuada.

Por lo tanto, aquellos que quieran vivir una vida saludable deben comer alimentos locales de temporada y vivir en armonía con la naturaleza. Ése es el secreto para mantenerse saludable.

La comida sabe dulce. Según la teoría de los Cinco Elementos, la madera vence a la tierra, por lo que en primavera, la próspera energía del hígado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectando negativamente las funciones digestivas y de absorción del cuerpo. Se deben utilizar alimentos ricos en proteínas y azúcar como carnes magras, huevos de aves, leche, miel, verduras frescas, mermeladas, etc.

Además, en primavera también hay que prestar atención a evitar el consumo de alimentos y bebidas crudas y frías para no dañar el bazo y el estómago. De hecho, la cocina vietnamita durante el Tet tiene muchos platos que son muy adecuados para la regla anterior, como mermeladas dulces, cerdo estofado, cerdo en gelatina, pollo, cerdo, ternera... que también son muy adecuados para los consejos de la medicina oriental.

La comida es picante. Se puede elegir que la comida sea picante, difusa, cálida y nutritiva. Los vietnamitas tienen muchos tipos de especias picantes, cálidas y aromáticas que crean un sabor y gusto únicos para los platos. Se utilizan a menudo durante el Tet, como la cebolla, el ajo, el jengibre, la pimienta, el anís estrellado, la canela, el cardamomo, el polvo de cinco especias, etc. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm