Según la nutricionista Mai Thi Thuy, del Departamento de Nutrición del Hospital General Xuyen A, basándose en las Recomendaciones de Consumo Promedio de Alimentos del Instituto Nacional de Nutrición (2025), la ingesta diaria recomendada de fruta para una persona promedio es de 3 unidades = 240 g, similar a la de las personas con hipertensión. El requerimiento de fibra para las personas con hipertensión es de aproximadamente 25-30 g/día, equivalente a 300-500 g de verduras y 200 g de fruta al día.
"No hay muchos cambios en la cantidad de fruta que necesitan las personas con presión arterial alta; el ajuste en el que hay que centrarse es en la calidad . Es decir, se deben elegir frutas que sean adecuadas para personas con presión arterial alta o para quienes la padecen y presentan comorbilidades", compartió Thuy.
La toronja, el jugo de toronja y otras frutas cítricas como naranjas, mandarinas y limones pueden aumentar la concentración de ciertos medicamentos para la presión arterial.
FOTO ILUSTRATIVA: AI
Frutas que las personas con presión arterial alta deben limitar
Según la nutricionista Mai Thi Thuy, la toronja, el jugo de toronja y otras frutas de la misma familia, como naranjas, mandarinas y limones, pueden aumentar la concentración de algunos tipos de medicamentos antihipertensivos (como los bloqueadores de los canales de calcio), haciendo que su efecto reductor de la presión arterial sea más fuerte y causando fácilmente hipotensión.
Por ejemplo, consumir estas frutas mientras se toman medicamentos para la presión arterial como nifedipino, amlodipino, felodipino, etc., puede provocar una disminución de la presión arterial. Esto puede provocar un flujo sanguíneo insuficiente a órganos vitales como el corazón y el cerebro, lo que aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante limitar o evitar su consumo simultáneamente con la medicación.
Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de frutas dulces como el durián, la yaca, los mangos maduros y el longan. Si bien no afectan directamente la presión arterial, tienen un alto contenido de azúcar y calorías, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. A largo plazo, esto puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos, reducir su elasticidad y flexibilidad, lo que provoca su estrechamiento y aumento de la presión arterial. Comer en exceso puede provocar aumento de peso, aumento de la grasa en la sangre, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, además de debilitar el sistema inmunitario y acelerar el proceso de envejecimiento.
Durian, jackfruit, mangos maduros, longan... deben ser consumidos con moderación por personas con presión arterial alta.
FOTO: LE CAM
Frutas seguras y saludables para personas con presión arterial alta.
Las manzanas y las peras son frutas beneficiosas para las personas con presión arterial alta debido a su alto contenido en fibra, vitamina C y antioxidantes, que ayudan a estabilizar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Las frutas ricas en potasio, como el plátano, el aguacate y la manzana, ofrecen protección contra el aumento de la presión arterial.
La guayaba, el kiwi, las fresas, las naranjas, la papaya, la piña, el mango … son ricos en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a proteger el sistema cardiovascular. Reducen la tasa de daño a las paredes de los vasos sanguíneos, limitan la aterosclerosis, reducen el colesterol en sangre, lo que reduce la frecuencia y la gravedad de los ataques de angina de pecho, y tienen un efecto positivo en la presión arterial.
Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
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