Formas de ayudarte a despertarte por la mañana

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Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también podrán leer más artículos: Señales en las uñas de las manos y de los pies que advierten del cáncer; Buenas bebidas para los días calurosos de verano ; Síntomas sorprendentes de tumores cerebrales...

Hábitos matutinos que te ayudarán a mantenerte alerta y lleno de energía

Para tener una mañana fresca y llena de energía, las personas necesitan mantener algunos hábitos saludables.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — La luz del sol ayuda a “poner en marcha” el reloj interno del cuerpo.

La forma en que empezamos cada mañana tiene un gran impacto en el resto del día. Según CNN, mantener hábitos matutinos saludables nos permite aumentar la productividad y reducir el estrés durante el día.

Configura una alarma suave . Un estudio de 2020 descubrió que despertarse con una alarma suave puede ayudar a que tu cuerpo se despierte con más suavidad, en lugar de con sonidos fuertes. Puedes elegir música suave, instrumental o sonidos naturales como el canto de los pájaros para configurar la alarma.

Deja que la luz natural entre en la habitación . La luz solar ayuda a activar el reloj interno del cuerpo. Por lo tanto, dejar que los primeros rayos de sol de la mañana entren en la habitación puede ayudar al cuerpo a darse cuenta de que es hora de despertar, lo que lo hace más alerta. Puedes leer más sobre este artículo en la página de salud del 3 de junio .

Señales en las uñas de las manos y de los pies advierten sobre el cáncer

Los expertos dicen que si nota cualquier cambio en sus uñas junto con otros síntomas como pérdida de peso y fatiga, debe consultar a un médico pronto.

Detectar los signos de cáncer lo antes posible puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Además de los síntomas generales del cáncer, existen signos específicos, algunos de los cuales pueden aparecer en las uñas de las manos y de los pies.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — El cáncer de piel puede aparecer como rayas oscuras o vetas debajo de las uñas.

Un síntoma inusual de cáncer que las personas pueden no reconocer son los cambios en las uñas de las manos o de los pies, afirma el Dr. Bill McKenna, fundador del Centro de Salud Cognomovement. Si bien los cambios en las uñas pueden deberse a una infección o lesión por hongos, también pueden ser un signo de cáncer subyacente.

Un tipo de cáncer que puede causar cambios en las uñas es el cáncer de piel, señala McKenna. A veces puede aparecer como un lunar oscuro o un cambio en la piel, pero también puede aparecer como una raya o línea oscura debajo de la uña. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de junio.

Buenas bebidas para ti en los calurosos días de verano.

Las bebidas juegan un papel importante en la prevención de problemas de salud intestinal, deshidratación y golpes de calor durante los calurosos días de verano.

La nutricionista Anupama Menon, fundadora de Right Living Nutrition Center (India), aconseja: En el caluroso verano, debes elegir alimentos que te ayuden a refrescarte desde dentro.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — Las semillas de chía son un refrigerante que mantiene el cuerpo hidratado, promueve movimientos intestinales suaves y un tracto digestivo saludable.

La experta Anupama Menon sugiere algunas buenas bebidas para tomar con el estómago vacío por la mañana o durante el día para mantenerse saludable y libre de enfermedades durante la temporada de calor.

Agua de semillas de chía con limón . Remoje 1 cucharadita de semillas de chía en 1/4 de taza de agua la noche anterior. A la mañana siguiente, exprima limón en el agua de semillas de chía, añada suficiente agua para llenar el vaso (240 ml) y bébala. Las semillas de chía promueven una evacuación intestinal fluida y un tracto digestivo saludable.

Jugo de pepino. Jugo de pepino prensado en frío, 4-5 hojas de menta picadas, una pizca de sal, rallar 1 cucharada de mango crudo, mezclar y consumir durante el día. El pepino es un refrescante, fácil de digerir y tiene un contenido de agua excepcionalmente alto, lo que ayuda al cuerpo a retener líquidos. El mango también es rico en fibra, lo que ayuda a mantener la salud intestinal durante el verano. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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