Cosas que debes evitar hacer en invierno
Evita salir demasiado temprano
En invierno, los días son cortos y las noches largas; el calor del cielo y la tierra disminuye gradualmente, y el frío aumenta. Por la mañana, cuando el aire frío es más intenso, salir temprano puede provocar que el frío penetre y dañe la energía yang. La ciencia moderna también demuestra que las bajas temperaturas estimulan el sistema nervioso simpático, aumentando el riesgo de accidentes cardiovasculares. Por lo tanto, lo mejor es salir al amanecer, cuando el sol ya ha salido y calienta.
Evita comer alimentos demasiado salados; come algo amargo.
Según la medicina oriental, el invierno es la época en que la energía renal está en su punto máximo, y el sabor asociado es el salado. Si se consume demasiada sal, la energía renal puede afectar negativamente al corazón, provocando un desequilibrio en el organismo. Por ello, existe el dicho de que en invierno se debe consumir menos sal y más alimentos amargos. Platos como el melón amargo, la col verde y las verduras amargas ayudan a fortalecer el corazón, regular la energía renal y mantener el organismo funcionando armoniosamente.
Fotografía ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)
Evite bañarse con agua demasiado caliente o durante mucho tiempo.
La medicina oriental sostiene que «el corazón rige los vasos sanguíneos, y la sangre y el sudor tienen el mismo origen». La sudoración excesiva agota la sangre y la energía, lo que puede provocar mareos, fatiga y opresión en el pecho. Por lo tanto, la temperatura del agua del baño debe ser de 37 a 40 grados Celsius y la duración del baño no debe exceder los 15 minutos.
Perezoso para hacer ejercicio
El frío invita a quedarse en casa bajo una manta calentita y a no hacer ejercicio . Sin embargo, según los expertos, es importante mantener el hábito de ejercitarse incluso en invierno. De lo contrario, aumenta el riesgo de subir de peso, padecer enfermedades cardíacas y otras afecciones estacionales. Además, si se practica ejercicio con regularidad durante el invierno, puede ayudar a perder peso más rápidamente.
Medidas para proteger tu salud en invierno
Debes conservar la energía yang: acostarte temprano y levantarte tarde.
El libro de medicina tradicional «Canon Interno del Emperador Amarillo» afirma: «El Yang Qi es como el cielo y el sol; si se pierde, la esperanza de vida se reduce». El Yang Qi es la fuente de la energía vital humana. Para preservarlo, es necesario acostarse temprano, levantarse tarde y dormir lo suficiente. Acostarse temprano ayuda a evitar el frío nocturno, y levantarse tarde permite que el cuerpo absorba el calor del día, manteniendo la mente alerta y tranquila.
Presta atención a la alimentación
En invierno, conviene consumir alimentos calientes y nutritivos propios de la temporada, evitando los crudos o fríos. Los alimentos nutritivos ayudan a reforzar el sistema inmunitario y a mantener el cuerpo caliente.
Recuerda comer muchas verduras de hoja verde y legumbres. En invierno, no pases hambre por la mañana ni comas demasiado por la noche; después de comer, puedes tumbarte a descansar para facilitar la digestión.
Prestar atención a la cocina y saber cómo usar algunas especias para ayudar a calentar el cuerpo es un método eficaz para proteger la salud durante esta época del año. A continuación, algunas especias que ayudan a mantener el cuerpo caliente y que se pueden usar con mayor frecuencia al cocinar durante la temporada de frío: cúrcuma, pimienta, jengibre...
Mantén tu cuerpo caliente en invierno
El invierno comprende los meses lunares 10, 11 y 12, incluyendo seis términos solares: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han y Dai Han. El descenso de la temperatura aumenta el riesgo de infecciones. Resfriados, gripe y fiebre son algunas de las afecciones comunes a las que se debe prestar atención.
Mantén el calor y protege 3 áreas importantes:
Cabeza: es donde se concentra la energía yang; si hace frío, es fácil sufrir dolores de cabeza y resfriarse. Al salir, conviene usar sombrero.
Espalda y cintura: son las «protecciones de los riñones». El frío debilita fácilmente el yang renal, causando dolor de espalda y fatiga. Use ropa que le cubra la espalda.
- Pies: son la parte más alejada del corazón y, por lo tanto, propensas a enfriarse. Remoja tus pies en agua tibia (unos 40 grados Celsius) durante 20 minutos cada noche para favorecer la circulación sanguínea y dormir mejor.
régimen de ejercicios de invierno
En invierno, el clima suele ser frío, lo que provoca que muchas personas sean menos activas. Esto conlleva una mala circulación sanguínea, lo que facilita la aparición de dolores, manos y pies fríos, y calambres. Por lo tanto, incluso con frío, es necesario hacer ejercicio y moverse con regularidad para calentar el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.
Según las condiciones, puedes hacer ejercicio en interiores o exteriores. Si decides hacerlo al aire libre, procura hacerlo cuando haya sol; evita hacerlo demasiado temprano, ya que el rocío frío puede resfriarte fácilmente. El ejercicio regular con la intensidad adecuada ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
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