Los efectos nocivos y las precauciones de comer demasiados mangos

El mango es conocido como el "rey de las frutas" por su dulce sabor y su rico valor nutricional. Sin embargo, si se consume en exceso, esta fruta tiene efectos secundarios ocultos que pocas personas conocen.

La mejor manera es lavar y pelar el mango antes de comerlo.

Cada verano, el mango se convierte en la fruta favorita de mucha gente. Además de deliciosa, esta fruta tropical contiene mucha vitamina C, vitamina A, potasio y fibra, lo que la hace muy beneficiosa para la salud.

Sin embargo, según los nutricionistas, el consumo excesivo de cualquier alimento, incluidos los mangos, puede tener efectos negativos en el organismo.

Aquí tienes 7 razones por las que no debes comer demasiado mango que necesitas saber para evitar riesgos para la salud.

Siete efectos secundarios de comer demasiado mango

Causa trastornos digestivos

Según los nutricionistas, los mangos son ricos en fibra, beneficiosa para el sistema digestivo si se consumen con moderación. Sin embargo, comer demasiados puede provocar fácilmente hinchazón, flatulencia, dolor abdominal y diarrea.

Esta afección es especialmente probable en personas con digestión delicada. Por lo tanto, se recomienda consumir solo entre 200 y 250 g de mango al día y evitar el consumo excesivo.

Riesgo de aumento de peso

Aunque el mango no tiene muchas calorías (unas 60-70 por cada 100 gramos), su dulzura y atractivo pueden provocar que comamos en exceso. En ese caso, la cantidad de calorías ingeridas superará el umbral necesario, acumulándose gradualmente y causando un aumento de peso.

Para controlar el peso de forma eficaz, coma mangos con moderación y combínelos con un programa de ejercicio razonable.

Alergénico

Algunas personas pueden ser alérgicas al mango, sobre todo si lo consumen en grandes cantidades. Los síntomas más comunes incluyen: picor en la boca, hinchazón de los labios, sarpullido, urticaria o, en casos graves, choque anafiláctico.

Si aparece algún síntoma inusual después de comer mango, deje de comerlo y acuda a un centro médico para un examen inmediato.

Aumento repentino del azúcar en sangre

Los mangos tienen un índice glucémico (IG) alto. Consumir demasiado mango puede provocar picos de azúcar en sangre, causando reacciones negativas como sensación de calor, acné, fatiga e incluso disfunción del páncreas, un órgano clave en la regulación del azúcar en sangre.

En particular, las personas con diabetes experimentarán un empeoramiento de su salud si consumen demasiado mango. Incluso las personas sanas deben consumir mango con moderación, ya que su azúcar puede provocar sensación de calor y acné.

Riesgo de exceso de vitamina A

Los mangos son una fuente natural de vitamina A, beneficiosa para la vista, la piel y el sistema inmunitario. Sin embargo, consumir demasiados puede provocar un exceso de vitamina A en el organismo.

Los síntomas de esta afección incluyen mareos, náuseas, visión borrosa, dolores de cabeza e incluso caída del cabello si se prolonga, por lo que conviene comer lo suficiente para obtener los beneficios sin los riesgos.

Puede interactuar con medicamentos

Pocas personas saben que los mangos contienen furanocumarinas, compuestos que pueden afectar el metabolismo de ciertos medicamentos en el hígado, típicamente estatinas para reducir los lípidos o medicamentos antialérgicos.

Si está tomando algún medicamento, debe consultar a su médico sobre la dosis de mango para evitar interacciones no deseadas.

Provoca irritación bucal en algunas personas

La cáscara del mango contiene urushiol, una sustancia química que también se encuentra en la hiedra venenosa, y que puede irritar la piel y las mucosas de la boca en algunas personas. Los síntomas comunes incluyen picazón en los labios, dolor de garganta o sarpullido alrededor de la boca.

Lo mejor es pelar y lavar bien los mangos antes de comerlos para minimizar el riesgo de irritación.

¿Quién debería limitar el consumo de mango?

Aunque el mango es nutritivo y una fruta muy popular, no todos pueden consumirlo. Los expertos recomiendan que los siguientes grupos de personas tengan precaución o limiten su consumo.

Personas con asma: Debido a que los mangos contienen algunos compuestos que pueden causar alergias fácilmente, las personas con antecedentes de asma que consumen mangos pueden experimentar irritación, lo que empeora la enfermedad.

Personas con enfermedad renal: Debido a su alto contenido de agua y sus propiedades refrescantes, el mango puede afectar el proceso de excreción y depuración en personas con problemas renales. Por lo tanto, este grupo de personas debe considerar cuidadosamente su consumo.

Personas alérgicas o sensibles al urushiol: Este compuesto se encuentra en la cáscara del mango y en el látex; también es un alérgeno que causa picazón y sarpullido alrededor de la boca o los labios en personas con piel sensible.

Algunas recomendaciones para el consumo de mango para garantizar la salud

Para maximizar el valor nutricional de los mangos y evitar efectos secundarios indeseados, los consumidores deben tener en cuenta:

No comas mangos con el estómago vacío, ni siquiera mangos maduros, porque la acidez residual puede irritar la mucosa estomacal.

Evite comer mangos demasiado maduros, ya que para entonces su contenido de vitamina C ha disminuido significativamente y su contenido de azúcar es alto, lo cual no es bueno para las personas con sobrepeso, obesas o diabéticas.

No consumas demasiado mango de una sola vez, especialmente si tienes una constitución caliente, alergias, estómago frío o enfermedades de la piel.

Las personas con diabetes, asma, alergias o problemas de la piel deben limitar el consumo de esta fruta o consultar a un médico si desean utilizarla.

Fuente: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html