El jugo de naranja es bueno para la salud, pero hay que tener cuidado al beberlo.

Uno de los aspectos más destacados del jugo de naranja es su alto contenido en vitamina C, que ofrece muchos beneficios potenciales para la salud, según USA Today (EE. UU.).

Beneficios para la salud del jugo de naranja

Según las investigaciones, la vitamina C del jugo de naranja puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado común, mejorar la salud del corazón y favorecer la producción de colágeno, una proteína esencial para la estructura del tejido conectivo del cuerpo.

Nước cam có hàm lượng vitamin C cao — El jugo de naranja tiene un alto contenido de vitamina C.

Abbey Sharp, nutricionista canadiense, afirmó que el jugo de naranja también es una fuente de antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Además, el jugo de naranja contiene agua, electrolitos y azúcares naturales que ayudan al cuerpo a rehidratarse y a proporcionar energía eficazmente.

¿Es bueno beber mucho jugo de naranja?

Además de su delicioso sabor y rico contenido de vitamina C, el jugo de naranja también plantea algunos problemas potenciales de salud si se consume en exceso.

El jugo de naranja, especialmente el embotellado, suele tener un alto contenido de azúcar. Consumir demasiado azúcar puede provocar numerosos problemas de salud, como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, etc.

Además, el jugo de naranja no contiene fibra como las naranjas enteras. La fibra desempeña un papel importante al ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Por lo tanto, incluso sin azúcar añadido, el jugo de naranja puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre, lo que no es bueno para las personas con diabetes o en riesgo de padecerla.

El jugo de naranja también es muy ácido, lo que puede causar irritación estomacal, reflujo ácido o sensibilidad dental.

Ingesta recomendada de zumo de naranja

Según las recomendaciones de la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU., los adultos deben consumir entre 75 y 90 mg de vitamina C al día, y un vaso de 8 onzas de jugo de naranja contiene aproximadamente 124 mg de vitamina C.

Los expertos en salud afirman que consumir más de 2000 mg de vitamina C al día puede causar cálculos renales, diarrea y otros problemas estomacales. Por lo tanto, conviene combinar el jugo de naranja con una dieta variada para asegurar una nutrición adecuada.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm