Investigadores analizaron 10 estudios con 508,121 personas de Estados Unidos, Japón y el Reino Unido. Descubrieron que caminar a una velocidad de entre 3 y 5 km/h reducía el riesgo de diabetes en un 15%, en comparación con caminar a menos de 3 km/h, independientemente de la distancia. 5 km/h equivale a unos 2 pasos por segundo.
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Caminar a paso rápido a una velocidad de 5 a 6,5 km/h reduce el riesgo de diabetes hasta en un 24%, según la revista de investigación Study Finds.
En particular, caminar a paso ligero a una velocidad de más de 6,5 km/hora reduce el riesgo de diabetes hasta en un 39% (esta velocidad equivale a unos 3 pasos por segundo).
El número de adultos con diabetes tipo 2 en todo el mundo está creciendo a un ritmo vertiginoso, actualmente en 537 millones y se prevé que alcance los 783 millones para 2045, según declaró el Dr. Ahmad Jayedi, autor principal de la investigación, de la Universidad de Ciencias Médicas de Semnan (Irán), en un comunicado de prensa. Esto pone de relieve la necesidad de encontrar medidas preventivas sencillas y rentables.
Caminar a paso rápido a una velocidad superior a 6,5 km/h reduce el riesgo de diabetes hasta en un 39%.
El Dr. Ahmad dice que caminar a paso ligero podría ser una forma sencilla de combatir la diabetes tipo 2.
La velocidad al caminar no sólo es una medida de la salud general, sino también una medida de la capacidad funcional.
Caminar a mayor velocidad indica una mejor salud cardiovascular y fuerza muscular, factores que están inversamente relacionados con el riesgo de diabetes, añadió el Dr. Ahmad.
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