Después de comer, ¿debemos acostarnos, sentarnos o caminar?

Tengo la costumbre de caminar con cuidado después de comer, pero mi esposo se acuesta justo después. ¿Es mejor acostarse, sentarse o caminar después de comer? (Linh, 36 años, Hanói )

Responder:

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse inmediatamente después de comer, lo cual no es bueno. Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar que los alimentos y los jugos gástricos refluyan hacia el esófago, causando problemas como reflujo ácido, acidez estomacal y enfermedades digestivas. Además, acostarse inmediatamente después de comer provoca la acumulación de grasa, lo que puede provocar obesidad.

Para las personas sanas, caminar suavemente después de comer favorece la digestión y quema calorías. Para bajar y controlar el peso, algunas personas suelen ponerse de pie o caminar inmediatamente después de comer. Sin embargo, para las personas con problemas de salud, ponerse de pie o caminar después de comer no es una buena opción. Estar de pie provoca un cambio en el centro de gravedad del estómago, lo que puede causar fácilmente reflujo gástrico.

En comparación con acostarse o ponerse de pie y caminar, sentarse erguido durante unos 15 a 20 minutos después de comer es la mejor opción. En este momento, el flujo sanguíneo se dirige principalmente al estómago y los intestinos para digerir los alimentos, lo que permite que ambos funcionen con normalidad, sin riesgo de reflujo gástrico.

Después de eso, el ejercicio ligero favorecerá la digestión. Debe evitar por completo el ejercicio intenso o acostarse después de comer si no quiere sufrir problemas de salud.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Director del Centro de Oxígeno de Alta Presión del Centro Tropical Vietnam-Rusia ( Ministerio de Defensa )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/sau-an-nen-nam-ngoi-hay-di-lai-4672994.html