Después de comer, ¿debemos acostarnos, sentarnos o caminar?

Tengo la costumbre de caminar ligeramente después de comer, pero mi esposo se acuesta inmediatamente después de comer. ¿Es mejor acostarse, sentarse o caminar después de comer? (Linh, 36 años, Hanoi )

Responder:

Mucha gente tiene la costumbre de acostarse inmediatamente después de comer, esto no es bueno. Después de comer, acostarse inmediatamente puede provocar que los alimentos y los jugos gástricos refluyan hacia el esófago, causando problemas como reflujo ácido, acidez estomacal y enfermedades digestivas. Además, acostarse inmediatamente después de comer hace que el cuerpo acumule grasa, lo que puede conducir a la obesidad.

Para las personas sanas, caminar suavemente después de comer ayuda a la digestión y quema calorías. Con el propósito de perder o controlar el peso, algunas personas suelen ponerse de pie o caminar inmediatamente después de comer. Sin embargo, para las personas con mala salud, ponerse de pie y caminar después de comer no es una buena opción. La postura de pie cambia el centro de gravedad del estómago, lo que puede causar fácilmente reflujo ácido.

En comparación con acostarse o levantarse y caminar, sentarse derecho durante unos 15 a 20 minutos después de una comida es la mejor opción. En este momento, la sangre se suministra principalmente al estómago y los intestinos para digerir los alimentos, lo que hace que el estómago y los intestinos funcionen normalmente, sin el riesgo de enfermedad por reflujo gástrico.

Después de esto, el ejercicio suave ayudará a la digestión mejor. Debes evitar absolutamente hacer ejercicio intenso o acostarte después de comer si no quieres sufrir problemas de salud perjudiciales.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Director del Centro de Oxígeno de Alta Presión del Centro Tropical Vietnam-Rusia ( Ministerio de Defensa )

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