La función renal es fundamental para la salud, ya que ayuda a filtrar los desechos, regular la presión arterial, equilibrar los electrolitos y mantener la homeostasis del organismo. Cuando la función renal disminuye, el cuerpo no puede eliminar eficazmente las toxinas, lo que provoca numerosas complicaciones graves como hipertensión, edema y anemia, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea hacia los riñones.
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El ejercicio mejora la salud renal a través de los siguientes mecanismos:
Mejorar la circulación sanguínea a los riñones
Uno de los mayores beneficios del ejercicio es la mejora del flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo el flujo a los riñones. Un mejor flujo sanguíneo también significa que los riñones reciben más oxígeno y nutrientes, lo que ayuda a que las nefronas funcionen de manera más eficiente. Las nefronas son las estructuras básicas de los riñones, que realizan las funciones de filtrar la sangre, producir orina y regular el equilibrio hídrico y electrolítico del cuerpo.
Un estudio publicado en la Revista Clínica de la Sociedad Americana de Nefrología reveló que los riñones de las personas que realizan ejercicio físico regular de intensidad moderada tienen una mayor capacidad para filtrar la sangre que los de las personas sedentarias. Otras investigaciones también demuestran que el ejercicio regular aumenta la tasa de filtración glomerular en personas con enfermedad renal crónica leve. Ejercicios como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta son especialmente beneficiosos para mejorar la circulación sanguínea a los riñones.
Bajar la presión arterial
La hipertensión arterial es la causa más común de insuficiencia renal crónica. La presión excesiva en las arterias daña los pequeños vasos sanguíneos de los riñones, lo que provoca que, con el tiempo, pierdan su capacidad de filtrar la sangre.
Se ha demostrado que el ejercicio regular es uno de los métodos no farmacológicos más eficaces para controlar la presión arterial. La Asociación Americana del Corazón afirma que tan solo 30 minutos de caminata a paso ligero al día pueden ayudar a las personas con hipertensión a reducir su presión arterial sistólica entre 5 y 10 mmHg. Para las personas con enfermedad renal crónica, controlar la presión arterial mediante el ejercicio puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
Control del azúcar en sangre
La diabetes es la segunda causa más común de enfermedad renal crónica, después de la hipertensión arterial. El nivel elevado de azúcar en sangre daña los microvasos de los glomérulos, reduciendo su capacidad para filtrar la sangre y provocando la pérdida de albúmina en la orina.
El ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y a mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa, reduciendo así el riesgo de complicaciones renales. En particular, la combinación de entrenamiento de resistencia y fuerza se considera la forma óptima de ejercitarse para controlar el azúcar en sangre de la manera más eficaz, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm
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