Hábitos a evitar después de las comidas porque perjudican la digestión

Beber suficiente agua es importante para la salud en general. Beber mucha agua justo después de comer puede parecer inofensivo, pero puede tener un impacto negativo en la digestión.

Durante las comidas se debe beber agua sólo en pequeños sorbos, evitando beber demasiado ya que puede afectar la digestión.

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Beber mucha agua después de una comida puede tener los siguientes efectos:

Diluir las enzimas digestivas

El estómago necesita un ambiente ácido y enzimas concentradas para digerir los alimentos eficazmente. Beber demasiada agua inmediatamente después o durante una comida puede diluir los jugos gástricos y las enzimas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Esto puede ralentizar la digestión, impidiendo que los alimentos se descompongan por completo y creando condiciones para la fermentación que causa gases, hinchazón y malestar estomacal.

Reducción de la absorción de nutrientes

Beber demasiada agua reduce la acidez en el estómago, lo que genera condiciones subóptimas para la absorción de ciertos minerales como el hierro, la vitamina B12 y otros nutrientes esenciales.

El estómago necesita un ambiente suficientemente ácido para romper los enlaces entre los nutrientes y los alimentos. Por lo tanto, si la acidez se diluye, la absorción se verá afectada. Por eso, aunque el agua es necesaria, se debe evitar beber en exceso inmediatamente después de una comida.

Hinchazón, malestar

Beber mucha agua durante o inmediatamente después de las comidas puede provocar una distensión abdominal excesiva, lo que genera sensación de saciedad, lentitud y malestar, especialmente en personas con estómagos sensibles o digestión lenta. Por lo tanto, para minimizar esto, evite beber demasiada agua durante las comidas, incluidas las sopas. Beber una cantidad pequeña o moderada es aceptable.

Hiponatremia

En casos extremos, beber demasiada agua en poco tiempo puede provocar hiponatremia, lo que significa que la concentración de sodio en la sangre se diluye. Los síntomas de esta afección incluyen dolor de cabeza, náuseas y confusión. En casos graves, la hiponatremia puede provocar convulsiones o coma. Sin embargo, esta afección es poco frecuente, especialmente después de las comidas.

Uno de los mejores momentos para beber agua es de 30 a 60 minutos antes de comer. La cantidad de agua debe ser moderada. Durante las comidas, beba a pequeños sorbos y evite grandes cantidades para evitar presionar el estómago. Después de comer, espere un tiempo para la digestión antes de beber más agua. Esto ayuda a mantener el hábito de beber agua sin perjudicar la digestión, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm