Hábitos a evitar después de las comidas porque perjudican la digestión

Beber suficiente agua es importante para la salud en general. Beber mucha agua justo después de comer puede parecer inofensivo, pero puede tener un impacto negativo en la digestión.

Durante las comidas, solo debes beber agua en pequeños sorbos, evita beber demasiado porque afectará la digestión.

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Beber demasiada agua después de las comidas puede provocar los siguientes efectos:

Diluir las enzimas digestivas

El estómago necesita un ambiente ácido y enzimas concentradas para digerir los alimentos eficazmente. Beber demasiada agua inmediatamente después de comer o durante las comidas puede diluir los jugos gástricos y las enzimas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El resultado es una digestión lenta, que impide que los alimentos se descompongan por completo, permitiendo que se produzca la fermentación, causando gases, hinchazón y malestar estomacal.

Reducción de la absorción de nutrientes

Demasiada agua reduce la concentración de ácido en el estómago, lo que lleva a no mantener las condiciones óptimas para la absorción de ciertos minerales como el hierro, la vitamina B12 y otros nutrientes esenciales.

El estómago necesita un ambiente ácido para descomponer los enlaces entre los nutrientes y los alimentos. Por lo tanto, si la acidez se diluye, la capacidad de absorción se verá afectada. Por eso, aunque el agua es necesaria, se debe evitar beber en exceso inmediatamente después de una comida.

Hinchazón, malestar

Beber demasiada agua durante o inmediatamente después de una comida provoca una expansión excesiva del estómago, lo que genera sensación de saciedad, lentitud y malestar, especialmente en personas con constitución sensible o digestión lenta. Por lo tanto, para limitar esta afección, se debe evitar beber demasiada agua durante las comidas, incluidas las sopas. Beber poco o con moderación sigue siendo aceptable.

Hiponatremia

En casos extremos, beber demasiada agua en poco tiempo puede provocar hiponatremia, que es una dilución de la concentración de sodio en la sangre. Los síntomas de esta afección incluyen dolor de cabeza, náuseas y confusión. En casos graves, la hiponatremia puede provocar convulsiones o coma. Sin embargo, esta afección es poco frecuente, especialmente durante las comidas.

Uno de los mejores momentos para beber agua es de 30 a 60 minutos antes de comer. La cantidad de agua que beba debe ser moderada. Al comer, beba pequeños sorbos y limite las grandes cantidades para evitar presionar el estómago. Después de comer, espere un tiempo para que el sistema digestivo funcione bien antes de beber mucha agua. Esto ayuda a mantener el hábito de beber agua sin perjudicar la digestión, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm