El desafío de 15 minutos en el trabajo puede hacer maravillas por tu salud

Una nueva investigación publicada en la revista Healthcare muestra que un sencillo programa de bienestar en el lugar de trabajo llamado "El desafío de los 15 minutos" puede ayudarle a realizar ejercicio con regularidad.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad del Sur de Australia (UniSA) y la organización 15 Minute Challenge, analizó la eficacia del innovador programa para promover la actividad física y mejorar los resultados de salud de los empleados.

En el mundo agitado de hoy, puede resultar difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente.

¿Qué es el desafío de los 15 minutos?

El Reto de 15 Minutos es una iniciativa de bienestar laboral de seis semanas que anima a los empleados a realizar al menos 15 minutos de actividad física al día. Los participantes usan una aplicación móvil para registrar sus actividades y competir con sus compañeros en grupos. El programa busca hacer el ejercicio más accesible y divertido, dividiendo las actividades en partes manejables e incorporando un componente social.

En el estudio, los autores analizaron datos de 11.575 participantes de 73 empresas de Australia, Nueva Zelanda y el Reino Unido.

Los resultados fueron prometedores, demostrando que incluso una pequeña cantidad de ejercicio diario puede tener importantes beneficios para la salud. Los participantes mejoraron en muchos aspectos de su salud y bienestar. Se sentían más sanos, tenían más energía, dormían mejor y estaban de mejor humor. Las mejoras oscilaron entre el 7 % y el 14 %, según el sitio web de investigación Study Finds.

Los participantes del desafío pueden elegir cualquier tipo de actividad física que deseen.

El Dr. Ben Singh, investigador principal, afirmó: «La actividad física regular ofrece importantes beneficios para la salud física y mental. Ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el cáncer, y también reduce la depresión y la ansiedad».

Uno de los hallazgos más notables fue el aumento significativo en los niveles de actividad física entre los participantes.

Al inicio del programa, solo el 57 % de los participantes cumplía o superaba las recomendaciones internacionales de actividad física, que recomiendan entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Al finalizar las seis semanas, el 95 % de los participantes cumplía o superaba estas recomendaciones.

Una de las principales fortalezas del Reto de 15 Minutos es su accesibilidad y flexibilidad. Los participantes pueden elegir cualquier tipo de actividad física que deseen, desde caminar hasta andar en bicicleta o yoga. Esto atrae a más participantes: el 98 % participó en la primera semana y el 71 % continuó participando en la última semana.

Quizás lo más revelador es que el 92% de los participantes dijeron que recomendarían el programa a sus colegas y probablemente participarían nuevamente en el futuro, según Study Finds.

Fuente: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm