Encontrar pistas que podrían ayudar a las personas a vivir más tiempo

Pero ahora, el Dr. Michael Mosley, un ex médico británico, ha revelado que la clave para vivir más tiempo es el sorprendente crecimiento de virus "buenos" en el intestino, según el Daily Mail .

Ésta es la conclusión de una reciente investigación sobre los secretos de los centenarios en Japón y Cerdeña.

Los japoneses son famosos por su longevidad, y la isla italiana de Cerdeña también tiene el mayor porcentaje de personas que viven 100 años o más en el mundo .

Antes se pensaba que la razón se debía a la alimentación y al estilo de vida, pero ahora parece que tener bacterias buenas en el intestino también puede hacer maravillas.

¿Qué encontró el estudio?

En un estudio publicado en la revista científica Nature Microbiology a principios de mayo, científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts y de la Universidad de Harvard (EE.UU.) analizaron muestras de heces de casi 200 centenarios de estas dos zonas para encontrar pistas sobre su longevidad.

Los resultados encontraron que, en comparación con las personas de 60 años, los centenarios tenían más bacterias "buenas" y virus "buenos" en sus intestinos, según el Daily Mail .

Quizás le sorprenda saber que, además de las bacterias ya mencionadas, existen muchos virus y hongos que viven en el intestino humano.

La gente a menudo piensa que los virus son dañinos y causantes de enfermedades, pero también hay muchos virus inofensivos y algunos que parecen ser beneficiosos.

Los centenarios tienen más bacterias "buenas" y virus "buenos" en sus intestinos

Entonces, ¿qué hacen los virus en los intestinos de los centenarios para ayudarlos a mantenerse saludables?

Al menos atacan y matan las bacterias "malas" que causan inflamación e infecciones en el intestino.

Estos virus especiales, llamados bacteriófagos (virus que matan bacterias), son muy comunes y se utilizan cada vez más en medicina como alternativa a los antibióticos, especialmente en el tratamiento de infecciones intestinales y resistentes a múltiples fármacos.

Los investigadores creen que, además de eliminar bacterias dañinas, algunos virus presentes en el intestino de los centenarios también producen grandes cantidades de sulfuro de hidrógeno ( _H₂S ). Este gas ayuda a mantener el revestimiento intestinal, lo que facilita la absorción de nutrientes, a la vez que impide que bacterias y toxinas se filtren al torrente sanguíneo. Esto ayuda a prevenir la inflamación crónica y enfermedades propias del envejecimiento, como la artritis, las enfermedades cardíacas, la demencia y el cáncer.

_{El H2S} también tiene poderosos efectos antiinflamatorios y antioxidantes, ayudando a proteger el cerebro, el corazón, el hígado y otros órganos.

Los bacteriófagos son muy populares y se utilizan cada vez más en medicina como alternativa a los antibióticos.

En pequeñas dosis, el H ₂ S también puede mejorar la eficiencia de las mitocondrias, consideradas las "baterías" de las células, contribuyendo así a mejorar la energía y la salud celular.

¿Qué se debe hacer para fortalecer la microflora intestinal?

Consuma más fibra : La fibra se encuentra en mayor cantidad en cebollas, ajo, espárragos, alcachofas, hojas de diente de león, plátanos y algas. En general, las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales como el trigo, la avena y la cebada son buenas fuentes de fibra prebiótica, según la Universidad de Harvard.

Las verduras y legumbres ricas en fibra y los vegetales verdes ricos en azufre, como el brócoli, la coliflor, el repollo, la lechuga y los rábanos, ayudarán a aumentar la producción de _H2S en el cuerpo.

Consume más alimentos probióticos : Los alimentos probióticos contienen microorganismos beneficiosos que pueden alterar el microbioma intestinal. Estos incluyen alimentos fermentados como el yogur con cultivos vivos, las verduras encurtidas, la salsa de soja, el té de kombucha, el kimchi, los platos con soja fermentada y el chucrut.

Pasar más tiempo con los seres queridos : Se ha demostrado que esto ayuda a vivir más. Un estudio con 117 personas, publicado en la revista Nature en 2019, reveló que quienes tenían familias felices o muchos amigos cercanos tenían una flora intestinal más rica y diversa que quienes vivían solos o socialmente aislados. Por lo tanto, mantenerse en contacto con amigos también es una buena manera de fortalecer la flora intestinal, según el Daily Mail .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm