Pero ahora, el Dr. Michael Mosley, un ex médico británico, revela que, sorprendentemente, la clave para vivir más tiempo es "nutrir" los virus "buenos" en el intestino, según el Daily Mail .
Ésta es la conclusión de una reciente investigación sobre los secretos de los centenarios en Japón y Cerdeña.
Los japoneses son conocidos por su longevidad, y los habitantes de la isla italiana de Cerdeña también tienen la tasa más alta de centenarios del mundo .
Anteriormente se pensaba que la razón se debía a la alimentación y al estilo de vida, pero ahora parece que tener el tipo adecuado de bacterias beneficiosas en el intestino también puede hacer maravillas.
¿Qué encontró el estudio?
En un estudio publicado en la revista científica Nature Microbiology a principios de mayo, científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts y de la Universidad de Harvard (EE.UU.) analizaron muestras de heces de casi 200 centenarios de estas dos regiones para encontrar pistas sobre su longevidad.
Los resultados revelaron que, en comparación con las personas de 60 años, los centenarios tienen más bacterias "buenas" y virus "buenos" en su intestino, según el Daily Mail .
Quizás le sorprenda saber que, además de las bacterias ya mencionadas, en el intestino humano viven muchos virus y hongos.
La gente a menudo piensa que los virus son dañinos y causantes de enfermedades, pero muchos virus son inofensivos y algunos incluso parecen beneficiosos.
Los centenarios tienen más bacterias "buenas" y virus "buenos" en su intestino.
Entonces, ¿qué hacen los virus en los intestinos de los centenarios para ayudarlos a mantenerse saludables?
Como mínimo, atacan y destruyen las bacterias "malas" que causan inflamación e infecciones en el intestino.
Estos tipos particulares de virus, conocidos como bacteriófagos (virus que matan bacterias), son muy comunes y se utilizan cada vez más en medicina como alternativa a los antibióticos, especialmente en el tratamiento de infecciones intestinales e infecciones resistentes a múltiples fármacos.
Los investigadores sugieren que, además de eliminar bacterias dañinas, algunos virus presentes en el intestino de los centenarios también producen grandes cantidades de sulfuro de hidrógeno ( H₂S ). Este gas ayuda a mantener el revestimiento intestinal, facilitando la absorción de nutrientes y evitando que bacterias y toxinas entren en el torrente sanguíneo. Esto, a su vez, ayuda a prevenir la inflamación crónica y enfermedades relacionadas con la edad, como la artritis, las enfermedades cardíacas, la demencia y el cáncer.
El H₂S también tiene fuertes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, ayudando a proteger el cerebro, el corazón, el hígado y otros órganos.
Los bacteriófagos son muy comunes y se utilizan cada vez más en medicina como sustitutos de los antibióticos.
En dosis bajas, el H₂S también puede mejorar la eficiencia de las mitocondrias (consideradas las "baterías" de las células), contribuyendo así a mejorar la energía y la salud celular.
¿Qué se puede hacer para mejorar el microbioma intestinal?
Consuma mucha fibra : El mayor contenido de fibra se encuentra en la cebolla, el ajo, los espárragos, las alcachofas, las hojas de diente de león, los plátanos y las algas. En general, las frutas, las verduras, los frijoles y los cereales integrales como el trigo, la avena y la cebada son buenas fuentes de fibra prebiótica, según la Universidad de Harvard.
Las frutas y verduras ricas en fibra y las verduras de hoja verde ricas en azufre, como el brócoli, la coliflor, el repollo, la lechuga y los rábanos, ayudarán a aumentar la producción de H₂S en el cuerpo.
Consuma muchos alimentos probióticos : Los alimentos probióticos contienen microorganismos beneficiosos que pueden alterar el microbioma intestinal. Estos incluyen alimentos fermentados como el yogur de cultivos vivos, las verduras encurtidas, la salsa de soja, el té de kombucha, el kimchi, los productos de soja fermentada y el chucrut.
Pasar más tiempo con los seres queridos : Se ha demostrado que esto contribuye a una vida más larga. Un estudio de 117 personas, publicado en Nature en 2019, mostró que quienes tenían familias felices o muchos amigos cercanos tenían un microbioma intestinal más rico y diverso que quienes vivían solos o socialmente aislados. Por lo tanto, mantenerse en contacto con amigos también es una buena manera de fortalecer el microbioma intestinal, según el Daily Mail .
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