Bae Suzy, el 'primer amor nacional', hace ejercicios de pilates para mantenerse en forma

Manténgase en forma con el plan de dieta y entrenamiento de Bae Suzy, la estrella del drama coreano. Bae Suzy practica "ejercicios de pingüino", pilates, yoga y cardio, y sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para mantenerse en forma.

Dominando los corazones de millones de fanáticos de los dramas coreanos con el título de "primer amor nacional", Bae Suzy impresiona con su apariencia elegante y su atractiva figura.

"Ella come sin dejar ningún trozo", esa es la reacción de los espectadores cada vez que ven a Bae Suzy arrasando en Internet con su apariencia perfecta. Ha recorrido un largo camino en su camino hacia el fitness, superando muchos prejuicios y críticas por su apariencia rechoncha al ingresar al mundo del espectáculo. Comprometida con una rutina de ejercicios variada, una dieta saludable y un buen sueño, la estrella de Vagabond se esfuerza constantemente por lograr un cuerpo sano y radiante.

El ejercicio de pingüino favorito de Suzy para tonificar sus brazos

Durante su aparición en One Night with TV Entertainment de SBS, Suzy presentó cómo puede perder peso haciendo el baile del pingüino.

Ejercicio de pingüino, esto puede sonar un poco escéptico al principio, pero Bae Suzy lo recomienda especialmente para aquellos que quieran perder grasa del brazo. Mientras hacía el ejercicio en el programa, Suzy bromeó: “La gente mirará y dirá lo que están haciendo, pero en realidad es un buen entrenamiento”. Ella enfatiza que cuanto más practiques, más delgados quedarán tus brazos. Todo lo que tienes que hacer es extender tus muñecas en un ángulo recto (imagina cómo se ve un pingüino) y rotarlas hacia adentro y hacia afuera mientras agitas los brazos hacia arriba y hacia abajo. No levantes demasiado los brazos. Según Suzy, sigue haciendo este movimiento hasta que te duelan los músculos de los brazos.

ejercicios cardiovasculares

Bailar es una de las muchas formas de ejercicio cardiovascular que las estrellas coreanas adoran.

Suzy comienza su día con ejercicio aeróbico como trotar. También mencionó en una entrevista anterior que el hula-hula también ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada o entre 75 y 100 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.

Pilates o yoga

Bae Suzy tiene músculos tonificados y una cintura delgada, cualidades que también puedes lograr con pilates o yoga.

Son ejercicios de bajo impacto que utilizan el peso corporal como resistencia. La clave de estos ejercicios es dominar la forma adecuada. La práctica regular de yoga y pilates te ayudará a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad. El yoga combina la actividad física con la meditación y técnicas de respiración. Pilates, por su parte, implica una serie de movimientos corporales repetitivos con técnicas de respiración para mejorar la coordinación y el movimiento.

Masaje facial para un rostro delgado

Para quienes luchan contra el exceso de grasa facial, Bae Suzy recomienda masajearse el rostro con aceite limpiador.

Este es un consejo de belleza divino que estamos seguros que incorporarás a tu rutina una vezque lo descubras . Para conseguir un rostro en forma de V, Suzy practica una limpieza con aceite durante 4 minutos. Aplique el aceite limpiador elegido uniformemente sobre sus dedos y masajee suavemente su rostro con movimientos circulares y ascendentes. Este proceso no solo elimina el maquillaje, sino que también ayuda a que tu rostro luzca más firme y delgado, además de reducir la hinchazón.

Bae Suzy sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.

En un episodio de Follow Me, se reveló que su consumo de calorías no supera las 1.000 por día.

Mientras que para el desayuno, Suzy comió pechuga de pollo, batatas y un vaso de leche baja en grasa, su almuerzo consistió en arroz integral y ensalada. Terminó el día con dos batatas para cenar. Este plan de dieta es bastante equilibrado. La pechuga de pollo satisface las necesidades de proteínas del cuerpo, mientras que las batatas y el arroz integral son ricos en carbohidratos que ayudan a sentirse lleno. Según muchos medios, la estrella incluso recurrió a una dieta estricta mientras filmaba televisión y películas. Se dice que sigue una dieta "con restricción de tiempo", asegurándose de no comer nada después de las 6 p.m. Otro secreto de su cuerpo sano y tonificado es el plato favorito de Corea: el kimchi.

Un artículo de Her World Singapore dijo que Bae Suzy incorpora kimchi en su dieta. Está repleto de probióticos y bacterias buenas que mantienen saludable el tracto digestivo, lo que a su vez previene el "acné y otros problemas desagradables de la piel". El kimchi también es bajo en calorías (sólo 23 calorías por taza) y alto en fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo y evita el hambre.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm