Comer de 6 a 10 comidas al día puede ayudarte a perder peso

Los expertos dicen que las personas que quieren perder peso o tienen problemas digestivos como reflujo ácido pueden comer de 6 a 10 comidas pequeñas al día.

Según la nutricionista Lindsey DeSoto, las personas con problemas estomacales como acidez, gases o hinchazón pueden reducir estos síntomas comiendo varias comidas más pequeñas a lo largo del día. Porciones pequeñas, comer de 6 a 10 comidas es bueno para la digestión, porque el estómago no necesitará trabajar demasiado. Este método de alimentación también es bueno para las personas que necesitan perder peso, según el experto DeSoto. Ella sugiere que dividir las comidas en porciones más pequeñas ayuda a controlar la ingesta de calorías.

Por ejemplo, si necesita consumir 1800 calorías para mantener su peso y decide comer seis comidas al día, consuma unas 300 calorías por comida. Asegúrese de cubrir sus necesidades calóricas diarias y divídalas en cada comida, dice DeSoto.

Comer varias comidas pequeñas al día es bueno para la salud. Foto: Adobe Stock

Un estudio de 2.700 voluntarios descubrió que las personas que comían al menos seis comidas al día tenían más probabilidades de limitar su ingesta de calorías, consumir alimentos más saludables y tener un índice de masa corporal más bajo que aquellos que comían menos de cuatro comidas al día. Sin embargo, los expertos dicen que las dietas basadas en comidas pequeñas no afectan significativamente el metabolismo y el gasto calórico total.

“Se solía pensar que si se comían más comidas, se reducía la ingesta calórica y se aumentaba el gasto calórico. Sin embargo, experimentos controlados en humanos han demostrado que comer 12 comidas al día no es mejor que comer tres o cuatro al día para la misma cantidad de calorías”, afirma David Levitsky, profesor de nutrición y psicología en la Universidad de Cornell.

Para garantizar una dieta saludable, las personas también deben prestar atención a la calidad de los alimentos que consumen. Los expertos recomiendan evitar los alimentos procesados ​​y los snacks poco nutritivos.

Si bien comer comidas más pequeñas es un hábito saludable, comer tres comidas tradicionales al día no es tan malo. Este hábito es bueno si quieres aumentar el metabolismo de tu cuerpo. El metabolismo es una reacción química natural en el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en energía, ayudando al cuerpo a eliminar el hambre.

Thuc Linh (Según NY Post )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/an-6-10-bua-mot-ngay-co-the-giup-giam-can-4710888.html