El secreto de Quynh Anh Shyn para mantener su cuerpo tonificado y equilibrado fascina a miles de personas.

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El pulso eléctrico EMS ayuda a reducir el exceso de grasa y quemar calorías.

Uno de los secretos para mantener las curvas corporales de Quynh Anh Shyn es combinar ejercicio regularmente y una dieta científica .

El método que ayuda a Quynh Anh Shyn a tener un cuerpo sin exceso de grasa es gracias al uso de pulsos eléctricos EMS (tecnología que utiliza pulsos eléctricos para estimular todos los grupos musculares al mismo tiempo). Se sabe que este método puede reducir la grasa de forma extremadamente efectiva, ayudando a los practicantes a quemar 1.200 calorías en 25 minutos.

Además, la belleza también se centra en hacer gimnasio, yoga y cardio para perder grasa. Los ejercicios se modifican de forma flexible para aportarle emoción y frescura.

Ejercicios con cuerda de batalla para fortalecer los músculos

Los ejercicios con Battle Rope son increíblemente sencillos. Todo lo que necesitas es un palo y una cuerda especializada (la cuerda está hecha de cuerda de cáñamo, de 5 a 10 metros de largo, pesa entre 5 y 10 kg, el mango de la cuerda está cuidadosamente envuelto en el mango). Al practicar ejercicios con Battle Rope, el practicante debe bajar el centro de gravedad (pararse firmemente) en el suelo, la espalda recta, sujetar la cuerda con ambas manos y moverse continuamente.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Para practicar látigos de cuerda alternados con cuerda de batalla como Quynh Anh Shyn, debes pararte derecho, doblar ligeramente las rodillas y sostener un extremo de la cuerda en cada mano. Y luego simplemente lanzas la cuerda al suelo repetidamente, creando ondas rítmicas. No agarres la cuerda con demasiada fuerza, concéntrate en moverla hacia arriba y hacia abajo de manera constante, con decisión y a alta velocidad.

En promedio, solo debes practicar con Battle Rope durante 15 a 20 minutos. Porque practicar ejercicios de alta intensidad como el HIIT en general durante demasiado tiempo no solo no ayuda a mejorar la salud sino que también puede ser contraproducente, facilitando lesiones durante el ejercicio.

Foto: FBNV

Además, Quynh Anh Shyn también se centra en ejercicios de empuje para aumentar la fuerza muscular. Este método requiere que el practicante utilice más los isquiotibiales y otros grupos musculares como las pantorrillas, los cuádriceps, los músculos de los hombros y los músculos del pecho.

Tazones de yogur

Los Yogurt Bowls son un plato familiar para aquellos que aman una dieta saludable. Este plato no sólo es delicioso sino también muy nutritivo porque contiene gran cantidad de proteínas, calcio y vitaminas. Un Yogur Bowl incluye: yogur griego (o yogur natural), plátano maduro, arándanos, frambuesas, miel, granola y semillas de chía. Todos los ingredientes mencionados anteriormente son extremadamente deliciosos, fáciles de encontrar y, lo que es más importante, nutritivos y sin grasa.

Foto: Dan Viet

Tenga en cuenta que, si desea aprender a practicar Battle Rope como Quynh Anh Shyn, primero debe consultar con un entrenador físico para ver si su cuerpo es adecuado para este ejercicio o no. Gracias a ello pronto conseguirás los resultados deseados.