¿Por qué los plátanos y los huevos se consideran súper alimentos que ayudan al cuerpo a aumentar la energía?

Banana

Ricas en fibra, potasio, vitaminas y carbohidratos, las bananas son una excelente fuente de energía natural para el cuerpo.

Un estudio publicado en la revista PLoS One comparó el consumo de plátano con una bebida deportiva rica en carbohidratos para ciclistas de larga distancia. Los resultados mostraron que el plátano proporcionó tanta energía y resistencia como la bebida deportiva.

Comer plátanos antes y durante entrenamientos intensos proporcionará energía y mejorará el rendimiento físico.

Los plátanos son una muy buena fuente de energía natural para el cuerpo.

Semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en fibra, proteína, zinc, fósforo, ácidos grasos omega-3 y calcio. Se consideran una proteína porque contienen nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. Según Harvard Health, las semillas de chía son una excelente fuente de energía.

En un estudio de 2011, seis atletas de resistencia incluyeron semillas de chía en su dieta. Los resultados mostraron que, durante ejercicios de resistencia de más de 90 minutos, las semillas de chía les proporcionaron tanta energía como las bebidas deportivas.

Huevo

Los huevos son ricos en proteínas y minerales esenciales para una dieta equilibrada y saludable. Gracias a su alto contenido proteico, aportan energía al organismo y ayudan a sentir saciedad durante más tiempo, según Medical News Today.

Además, los huevos también contienen riboflavina, tiamina, vitamina B12 y vitamina B6. Estos son nutrientes esenciales para dar al cuerpo más energía.

Chocolate oscuro

Según Medical News Today , el chocolate negro contiene más cacao y menos azúcar que el chocolate con leche, por lo que obtendrás más beneficios para la salud al consumirlo.

Un estudio publicado en la revista Archives of the Turkish Cardiology Society confirmó que el chocolate negro beneficia al corazón, ayudando a bombear más sangre, aumentando la cantidad de oxígeno en todo el cuerpo y haciendo que quien lo consume se sienta más alerta.

Según un estudio de 2020, el chocolate negro también ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Los niños y adolescentes pueden aumentar su capacidad de atención y obtener un mejor rendimiento académico al consumir chocolate negro.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm