¿Por qué los diabéticos deberían comer maní y cómo comerlo para maximizar sus beneficios?

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Comer maní es muy bueno para las personas con diabetes pero también debe consumirse en la cantidad adecuada. (Fuente: india.com)

¿Por qué los diabéticos deberían comer cacahuetes?

Los cacahuetes son ricos en fibra.

El contenido de fibra del maní es bastante alto. La fibra ayuda a reducir el azúcar en sangre y el colesterol.

Porque comer una cantidad adecuada de maní puede reducir la absorción de azúcar en los alimentos de los pacientes diabéticos y controlar los niveles de azúcar en sangre.

Los cacahuetes contienen ácidos grasos insaturados

Los ácidos grasos insaturados presentes en los cacahuetes ayudan a reducir el colesterol y a proteger la salud del corazón.

Además, los ácidos grasos insaturados pueden ayudar al cuerpo a utilizar mejor la insulina y reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes.

Los cacahuetes son ricos en proteínas.

La proteína es un nutriente esencial que ayuda al cuerpo a mantener el metabolismo normal y reparar los tejidos.

La proteína puede proporcionar energía lentamente y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre en personas con hiperglucemia o diabetes.

¿A qué deben prestar atención los diabéticos al comer cacahuetes?

No coma cuando el nivel de azúcar en la sangre esté alto.

Si su nivel de azúcar en sangre es relativamente alto, es mejor comer maní después de controlarlo a un nivel estable. Después de esto, debes comer un poco cada día para mantener tus niveles de azúcar en sangre bajo control.

Equilibrar la cantidad de alimentos

Una vez que hayas comido maní, debes reducir la cantidad de alimentos básicos u otros platos para evitar que tu nivel de azúcar en sangre fluctúe demasiado.

Preste atención al método de procesamiento.

Los diabéticos deben comer maní hervido en lugar de maní tostado para controlar las calorías y limitar la grasa.

Monitoreo del azúcar en sangre

Después de comer maní, es necesario controlar los niveles de azúcar en sangre. Si el índice es alto, es necesario ajustar la dieta para evitar fluctuaciones excesivas del azúcar en sangre.

¿A qué deben prestar atención los diabéticos en su dieta?

Control total de calorías

Los diabéticos deben tener cuidado de no hacer demasiada dieta, ya que esto provocaría desnutrición. Controle su consumo de carbohidratos y alimentos ricos en calorías y aumente su consumo de proteínas y verduras.

Controlar los horarios de las comidas

El tiempo entre comidas no debe ser ni muy largo ni muy corto, normalmente 5-6 horas es lo adecuado. Las comidas deben durar más de 20 minutos, masticar lenta y completamente.

Orden de comidas

Durante las comidas, los diabéticos deben comer primero las verduras, luego las proteínas y después el almidón. Porque si comes mucho almidón primero, puede provocar fácilmente un aumento en los niveles de azúcar en sangre.

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