افراد پرمشغله می‌دانند که ۱۰ دقیقه دویدن درجا بهتر از ۱ ساعت پیاده‌روی است.

به گزارش تایمز آو ایندیا، دویدن درجا و پیاده‌روی هر دو ورزش‌های قلبی عروقی هستند که فواید خاص خود را دارند.

دویدن درجا به مدت ۱۰ دقیقه فواید بیشتری نسبت به پیاده‌روی به مدت ۱ ساعت دارد.

دویدن درجا می‌تواند برای کاهش وزن و تناسب اندام مفیدتر از پیاده‌روی باشد. تنها ۱۰ دقیقه دویدن درجا می‌تواند شدت بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری بسوزاند و مزایای قلبی عروقی بیشتری نسبت به یک ساعت پیاده‌روی داشته باشد. ورزش‌های پرفشار سلامت متابولیک را افزایش می‌دهند، بنابراین افراد پرمشغله می‌توانند برای صرفه‌جویی در وقت، آهسته بدوند.

برای کاهش وزن و ورزش، دویدن درجا مؤثرتر است.

دویدن درجا کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی می‌سوزاند. دویدن درجا یک تمرین با شدت بالا است که در مقایسه با پیاده‌روی که یک تمرین با شدت متوسط ​​است، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و تناسب اندام داشته باشد. اگرچه پیاده‌روی می‌تواند به سلامت قلب و عروق و حفظ وزن سالم کمک کند، اما معمولاً در مدت زمان مشابه کالری کمتری نسبت به دویدن درجا می‌سوزاند.

این می‌تواند به افزایش مصرف کلی کالری و بهبود سلامت متابولیک کمک کند. برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود آمادگی قلبی عروقی هستند، افزایش کالری سوزی ناشی از دویدن درجا می‌تواند فواید قابل توجهی داشته باشد.

دویدن درجا مزایای سلامتی بیشتری نسبت به پیاده‌روی دارد. دویدن آهسته در مقایسه با پیاده‌روی با مدت زمان یکسان، فواید بیشتری برای سلامتی دارد.

دویدن با شدت بالا درجا می‌تواند آمادگی قلبی عروقی را سریع‌تر از پیاده‌روی بهبود بخشد. این ورزش ضربان قلب را افزایش می‌دهد و سیستم قلبی عروقی را با شدت بیشتری به چالش می‌کشد، که می‌تواند به بهبود ظرفیت هوازی و استقامت سریع‌تر از پیاده‌روی کمک کند. به گزارش تایمز آو ایندیا، این امر می‌تواند به ویژه برای بهبود سطح کلی آمادگی جسمانی مفید باشد.

دویدن درجا ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و سیستم قلبی عروقی شما را با شدت بیشتری به چالش می‌کشد.

دویدن درجا از نظر زمانی مقرون به صرفه است. این تمرین با شدت بالا کوتاه است و برای افراد پرمشغله ایده‌آل است تا تنها در ۱۰ دقیقه از مزایای اصلی قلبی عروقی و متابولیکی آن بهره‌مند شوند.

دویدن درجا به فضا یا زمان زیادی نیاز ندارد، بنابراین می‌تواند باعث ایجاد ثبات در تمرینات شما شود که برای فواید سلامتی درازمدت مهم است.

چه کسانی نباید کاندیدا شوند؟

با این حال، افرادی که مشکلات مفصلی، بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی دارند باید از دویدن درجا خودداری کنند و سریع راه بروند.

مبتدیان برای دویدن درجا باید ابتدا با پزشک مشورت کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm