۴ نشانه که به نظر بیماری‌های جزئی می‌آیند اما در واقع ناشی از کمبود ویتامین D هستند

ویتامین D فواید ضروری بسیاری برای استخوان‌ها، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن دارد. هنگامی که ویتامین D کمبود دارد، بدن دچار بی‌ثباتی می‌شود که فرد مبتلا به راحتی می‌تواند آن را با یک بیماری جزئی اشتباه بگیرد.

افرادی که در معرض خطر بالای کمبود ویتامین D هستند، کسانی هستند که به ندرت در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، مانند افرادی که تمام روز در فضای بسته کار می‌کنند، در مناطقی با نور خورشید کم زندگی می‌کنند یا اغلب هنگام بیرون رفتن بیش از حد خود را می‌پوشانند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، افرادی که پوست تیره، چاقی و بیماری کبد و کلیه دارند نیز مستعد کمبود ویتامین D هستند.

کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو شود

کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیر شود:

خستگی مزمن

احساس خستگی بعد از یک روز کاری طبیعی است. با این حال، اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، حتی با وجود استراحت کافی، می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین D نقش مهمی در حفظ سطح انرژی بدن دارد. هنگامی که ویتامین D کمبود دارد، بدن در سوخت و ساز انرژی با مشکل مواجه می‌شود و منجر به احساس خستگی مزمن، ضعف و کاهش توانایی تمرکز می‌شود.

درد عضلات و استخوان

درد عضلات و استخوان از علائم رایج کمبود ویتامین D است. این علامت اغلب با کشیدگی عضلات یا مشکلات مرتبط با سن اشتباه گرفته می‌شود. ویژگی متمایز این است که درد ناشی از کمبود ویتامین D مداوم است و علت مشخصی ندارد.

ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می‌کند که به حفظ استحکام استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث شکنندگی استخوان‌ها، افزایش احتمال درد و حتی افزایش خطر پوکی استخوان شود.

اغلب بیمار، ایمنی ضعیف

ویتامین D نقش مهمی در فعال کردن سیستم ایمنی بدن دارد و به بدن در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند. اگر فردی اغلب از سرماخوردگی، سرفه‌های مداوم یا عفونت رنج می‌برد، به احتمال زیاد سیستم ایمنی بدن او به دلیل کمبود ویتامین D ضعیف شده است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مکمل کافی ویتامین D می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی و عفونت‌ها کمک کند.

ریزش مو بیشتر از حد معمول

ریزش مو مشکلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. علت آن می‌تواند استرس، تغییرات هورمونی، استفاده از مواد شیمیایی یا کمبود ویتامین D باشد. ویتامین D به تحریک فولیکول‌های مو برای رشد و حفظ استحکام مو کمک می‌کند. وقتی بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، موها می‌توانند به مرور زمان ضعیف، شکننده و نازک شوند.

برای تامین ویتامین D، افراد می‌توانند صبح‌ها قبل از ساعت ۱۰ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرند تا از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش در امان باشند. علاوه بر این، استفاده از مکمل‌ها، خوردن غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن، روغن کبد ماهی، قارچ و زرده تخم مرغ نیز از راه‌های موثر برای تامین این ویتامین هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm