۴ نکته برای کنترل دیابت هنگام مهمانی

پیش‌نمایش منو، آوردن میان وعده، نظارت بر قند خون... به بیماران کمک می‌کند تا سطح قند خود را هنگام شرکت در مهمانی‌ها بهتر کنترل کنند.

افراد دیابتی اغلب رژیم غذایی مخصوص به خود را برای کنترل قند خون دارند. بنابراین، شرکت در مهمانی‌های شرکتی، مهمانی‌های خانوادگی، مهمانی‌های عروسی یا صرفاً بیرون رفتن برای غذا خوردن، معاشرت با دوستان... گاهی اوقات تلاش‌ها و رژیم غذایی افراد دیابتی را خراب می‌کند و بر قند خون آنها تأثیر می‌گذارد. در زیر 5 نکته برای کمک به مدیریت دیابت هنگام شرکت در فعالیت‌های مهمانی آورده شده است.

قند خون را بررسی کنید

بیماران باید قند خون خود را بررسی کنند تا از بروز مشکلات در مواقعی که قند خونشان خیلی پایین یا خیلی بالا است، جلوگیری شود. دانستن سطح قند خون به شما کمک می‌کند تا برای سفر یا رویداد پیش رو بهتر آماده شوید. می‌توانید هنگام بیرون رفتن، دستگاه‌های تست قند خون را با خود حمل کنید تا در صورت نیاز از آنها استفاده کنید.

غذاهای سالم انتخاب کنید

همچنین می‌توانید از قبل به منو نگاهی بیندازید تا انتخاب‌های سالم و متعادلی داشته باشید. بهتر است سالاد یا سبزیجات بخورید تا گزینه‌های ناسالمی مانند غذاهای سرخ‌شده.

اگر از منوی مراسم اطلاعی ندارید، میان وعده‌های سالمی مانند آجیل، تکه‌های پنیر یا کراکرهای غلات کامل تهیه کنید تا مطمئن شوید که مهمانی به هم نمی‌ریزد. اگر داروی کاهش دهنده قند خون مصرف می‌کنید، می‌توانید میان وعده‌های شیرین با اثر سریع همراه داشته باشید. غذاها و نوشیدنی‌هایی را که باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند، محدود کنید و آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.

بیماران دیابتی همیشه باید به خاطر داشته باشند که قبل از بیرون رفتن، قند خون خود را بررسی کنند. عکس: Freepik — افراد دیابتی قبل از رفتن به مهمانی باید قند خون خود را بررسی کنند. عکس: *Freepik*

مصرف الکل را محدود کنید

دورهمی‌ها، مهمانی‌ها، تولدها... اغلب نمی‌توانند از نوشیدنی‌های الکلی صرف نظر کنند. الکل می‌تواند بر قند خون تأثیر بگذارد، علائم را بدتر کند و با داروها تداخل داشته باشد. الکل همچنین می‌تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین، در مواردی که نمی‌توانید دعوت را رد کنید، باید هنگام نوشیدن الکل غذا بخورید و به طور متناوب نوشیدنی‌های الکلی و آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند و به بدن فرصت دهد تا الکل را متابولیزه کند و قند خون را ثابت نگه دارد و از غلظت بالای الکل در خون جلوگیری کند.

بیماران دیابتی به جای انتخاب نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری، باید آب کم کربوهیدرات و تصفیه شده را انتخاب کنند. نوشیدن آب تصفیه شده به شما کمک می‌کند تا از پرخوری در مهمانی‌ها جلوگیری کنید، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زائد را از بین می‌برد.

مهمانی با خانواده و دوستان

می‌توانید به تنهایی به مهمانی بروید، اما برای اطمینان از ایمنی و لذت بیشتر، می‌توانید با اقوام و دوستانی که از وضعیت سلامتی شما مطلع هستند، بروید. آنها می‌توانند در صورت بروز شرایط اضطراری مانند افزایش یا کاهش قند خون، از شما حمایت کنند.

گربه مای (طبق گفته Healthline )

لینک منبع