۴ عادت برای حفظ سلامت گوش، بینی و گلو

مراقبت خوب از گوش‌ها، بینی و گلو نیز بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. آنها عملکردهای مهمی را در بدن انجام می‌دهند.

طبق گزارش سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، تعدادی عادت وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامت گوش‌ها، بینی و گلو در شرایط مطلوب کمک کند.

گوش یا بینی خود را نمالید

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — معاینه گوش

افراد باید استفاده از اشیاء فلزی برای فرو کردن جرم گوش و خارج کردن آن را محدود کنند. حتی استفاده از گوش پاک کن نیز باید محدود شود. این اشیاء می‌توانند جرم گوش را به داخل هل دهند و در صورت عدم دقت، حتی می‌توانند به پرده گوش آسیب برسانند.

علاوه بر این، گوش یک مکانیسم طبیعی خود تمیز شونده دارد. وقتی ما چیزی را می‌جویم، مفاصل فک به کانال گوش ضربه می‌زنند و جرم گوش، آلودگی و سلول‌های مرده پوست را به بیرون هل می‌دهند.

بنابراین، گوش‌ها نیازی به تمیز کردن منظم ندارند. به طور خاص، افراد باید از ورود آب به گوش‌ها خودداری کنند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، محیط مرطوب داخل گوش خطر عفونت را افزایش می‌دهد.

به همین ترتیب، بینی نیز جایی است که نباید زیاد به آن دست زد. دست کردن در بینی می‌تواند به دلیل تماس با باکتری‌های روی انگشتان، باعث آسیب به پوشش بینی و عفونت شود.

هنگام استفاده از هدفون مراقب باشید

امروزه بسیاری از مردم از هدفون، از هدفون‌های داخل گوشی گرفته تا هدفون‌های دور گوشی، استفاده می‌کنند. چه برای گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، مطالعه یا کار، افراد نباید هر روز بیش از حد از آنها استفاده کنند، به خصوص برای مدت طولانی.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صدای ساطع شده از هدفون، به ویژه صداهای بلند، به گوش آسیب رسانده و منجر به کاهش شنوایی خواهد شد. کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام استفاده از هدفون، کاربران نباید صدا را بیش از ۶۰٪ از حداکثر حجم صدا تنظیم کنند و زمان استفاده نیز نباید بیش از ۶۰ دقیقه در هر بار باشد.

از هوای سرد دوری کنید

برای بینی و گلو، چه در هوای سرد و چه در معرض تهویه مطبوع، باید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوا خودداری کنید. در زندگی روزمره، افراد همچنین باید صحبت کردن با صدای بلند یا مداوم برای ساعت‌های طولانی را محدود کنند. این کار گلو را آسیب‌پذیر می‌کند.

از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و دود خودداری کنید

بینی و گلو از جمله قسمت‌هایی هستند که باید از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و دود، به خصوص برای افراد مبتلا به آلرژی یا رینیت، اجتناب کنند. به گزارش Medical News Today، استفاده از ماسک هنگام بیرون رفتن، روشی ساده و مؤثر برای جلوگیری از گرد و غبار و دود و همچنین باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری‌زا است.

لینک منبع