۵ غذا و نوشیدنی مفید برای ریه‌ها

ماست، چای سبز، زردچوبه و سیب حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، خواص ضدالتهابی و سرشار از ویتامین‌هایی هستند که به بهبود عملکرد ریه و کاهش علائم آسم کمک می‌کنند.

ماست

ماست، سرشار از کلسیم، پتاسیم، فسفر و سلنیوم است و می‌تواند عملکرد ریه را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) را کاهش دهد. همچنین به بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از بیماری‌های روده کمک می‌کند. در مقایسه با سایر محصولات لبنی، ماست احساس سیری را افزایش می‌دهد و در نتیجه اشتها و مصرف کالری را کاهش می‌دهد.

روغن زیتون

مصرف روغن زیتون می‌تواند به مبارزه با بیماری‌های تنفسی مانند آسم کمک کند. روغن زیتون حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی، از جمله پلی‌فنول‌ها و ویتامین E است که فواید بی‌شماری برای سلامتی دارند. ویتامین E با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، از بافت ریه محافظت می‌کند، عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد و برخی از علائم آسم و COPD را کاهش می‌دهد.

چای سبز

اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) موجود در چای سبز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است و به مهار فیبروز یا زخم شدن بافت‌ها کمک می‌کند. فیبروز ریوی بیماری است که با زخم شدن پیشرونده بافت ریه مشخص می‌شود و عملکرد ریه را مختل می‌کند. EGCG به درمان این بیماری کمک می‌کند.

چای سبز به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، به کاهش وزن کمک می‌کند و سطح قند خون را تنظیم می‌کند. نوشیدن چای سبز به کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.

دیابت نوع ۲ با سطح بالای قند خون مرتبط است، که زمانی رخ می‌دهد که بدن انسولین کافی تولید نمی‌کند یا از آن به درستی استفاده نمی‌کند. چای سبز می‌تواند با تنظیم سطح قند خون و بهبود مقاومت به انسولین به مبارزه با دیابت نوع ۲ کمک کند.

سیب میوه‌ای مفید برای سلامت ریه است. عکس: ها فونگ — سیب برای سلامت ریه مفید است. عکس: *ها فونگ*

اپل

مصرف منظم سیب ممکن است عملکرد ریه را بهبود بخشد. خوردن سیب با کاهش سرعت زوال عملکرد ریه در افراد سیگاری سابق مرتبط دانسته شده است. سیب همچنین به دلیل مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها و ویتامین C، ممکن است خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه را کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی‌اش اغلب برای تقویت سلامت کلی استفاده می‌شود. ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه، مخاط را حل می‌کند و باکتری‌هایی را که دستگاه تنفسی را مسدود می‌کنند، از بین می‌برد.

خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی زردچوبه همچنین به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند و در نتیجه سرفه و علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد، ایمنی را تقویت می‌کند و بدن را سم‌زدایی می‌کند. می‌توانید از زردچوبه تازه استفاده کنید یا پودر آن را به شیر، سالاد یا اسموتی اضافه کنید.

Le Nguyen (طبق گزارش Healthline )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های تنفسی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع