۵ قانون برای بهبود سلامت سالمندان در هوای سرد و بارانی

آب و هوای غیرقابل پیش‌بینی، باران و هوای سرد نه تنها باعث ایجاد ناراحتی در زندگی روزمره می‌شود، بلکه شرایط مساعدی را برای شیوع بیماری‌های عفونی ایجاد می‌کند.

هوای مرطوب و سرد فعلی شرایط ایده‌آلی برای رشد میکروارگانیسم‌ها، به ویژه ویروس‌هایی که باعث بیماری‌های تنفسی مانند آنفولانزای A، کووید-۱۹، ویروس تب دنگی می‌شوند، است... سوابق واقعی از بخش بیماری‌های گرمسیری (بیمارستان فرندشیپ) نشان می‌دهد که تنها در ماه گذشته، این بخش بسیاری از بیماران مسن مبتلا به آنفولانزای A و تب دنگی را پذیرش و درمان کرده است.

افراد مسن مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های باکتریایی هستند.

برای سالمندان، تغییر فصل زمانی است که آنها در معرض خطر بسیاری از مشکلات سلامتی قرار می‌گیرند. سیستم ایمنی سالمندان با افزایش سن کاهش می‌یابد، مفهومی پزشکی که به آن نقص ایمنی پیری می‌گویند. این امر دفاع طبیعی بدن را تضعیف می‌کند و آن را نسبت به افراد جوان‌تر در برابر ویروس‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.

علاوه بر این، وقتی هوا ناگهان سرد می‌شود، سالمندان که بدنشان تنظیم دمای ضعیفی دارد، مستعد ابتلا به سرما هستند. سرما باعث انقباض رگ‌های خونی محیطی می‌شود و جریان خون به مخاط دستگاه تنفسی را کاهش می‌دهد و فرصتی برای حمله و توسعه ویروس‌ها ایجاد می‌کند.

با این حال، بزرگترین خطر فقط عفونت ویروسی نیست. چیزی که پزشکان بیشتر نگران آن هستند، عفونت ثانویه باکتریایی است. هنگامی که بدن در تلاش برای مبارزه با ویروس‌ها (مانند آنفولانزای A) است، سیستم ایمنی بیش از حد فعال می‌شود. در این زمان، باکتری‌های فرصت‌طلب (که معمولاً در گلو و بینی ساکن هستند) از فرصت استفاده کرده و حمله می‌کنند و باعث بیماری‌های جدی‌تری مانند برونشیت و ذات‌الریه می‌شوند.

یک بیمار مسن مبتلا به آنفولانزای نوع A در بیمارستان فرندشیپ تحت درمان است.

به همین دلیل است که بسیاری از افراد مسن در ابتدا فقط علائم خفیف آنفولانزا دارند اما سپس به سرعت علائم شدیدتر می‌شود و نیاز به بستری شدن در بیمارستان و درمان فشرده با رژیم‌های ترکیبی دارند: داروهای ضد ویروسی، آنتی‌بیوتیک‌های قوی برای جلوگیری از عفونت‌های ثانویه، داروهای ضد التهابی و به ویژه جبران کم آبی و الکترولیت‌ها برای تثبیت وضعیت جسمی آنها.

۵ قانون برای بهبود سلامت سالمندان هنگام تغییرات آب و هوا

در مواجهه با بیماری‌های همه‌گیر پیچیده، پیشگیری پیشگیرانه از بیماری برای سالمندان از اولویت‌های اصلی است. برای مراقبت از سلامت سالمندان و به حداقل رساندن خطر بستری شدن در بیمارستان در طول فصول متغیر، کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد اجرای ۵ اقدام اصلی زیر را در اولویت قرار دهند:

۱. بدن خود را گرم نگه دارید

وقتی هوا سرد می‌شود، جلوگیری از سرماخوردگی مهم‌ترین چیز است. سالمندان باید توجه ویژه‌ای به گرم نگه داشتن قسمت‌های مهم بدن مانند گردن، سینه، پشت و پاها داشته باشند. هنگام بیرون رفتن، به خصوص در باران یا صبح زود، لازم است یک کت گرم، کلاه پشمی و روسری تهیه کنید. اتاق خواب باید ضد باد و به اندازه کافی گرم باشد و در صورت لزوم می‌توان از لامپ گرمایشی یا تهویه مطبوع دو طرفه استفاده کرد.

۲. تغذیه متعادل و نوشیدن آب گرم کافی

یک رژیم غذایی مغذی، انرژی کافی برای حفظ سیستم ایمنی بدن را فراهم می‌کند. سالمندان باید غذاهای گرم و زود هضم بخورند، سبزیجات سبز و میوه‌های سرشار از ویتامین C (مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت) را برای بهبود مقاومت بدن افزایش دهند.

سالمندان باید با تغییر فصل‌ها و تغییر آب و هوا، ورزش معقولی را ادامه دهند.

به خصوص در فصل سرما، سالمندان اغلب در نوشیدن آب تردید دارند. این یک اشتباه است، زیرا بدن همچنان از طریق تنفس آب از دست می‌دهد. ننوشیدن آب کافی باعث غلیظ‌تر شدن خلط، غلیظ‌تر شدن خون و سخت‌تر کار کردن کلیه‌ها می‌شود. لازم است مصرف آب کافی را حفظ کنید و آب گرم یا چای‌های گیاهی داغ را در اولویت قرار دهید.

۳. افراد مسن باید ورزش معقولی را ادامه دهند.

ورزش منظم به بهبود گردش خون و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند. با این حال، سالمندان باید هوشمندانه ورزش کنند. بسیاری از سالمندان عادت دارند صبح زود (۴-۵ صبح) ورزش کنند. این کار در فصل سرما به شدت خطرناک است.

در این زمان، دمای بیرون بسیار پایین می‌آید، هوای سرد و رطوبت زیاد می‌تواند باعث انقباض ناگهانی عروق شود و خطر سکته مغزی یا انفارکتوس میوکارد را افزایش دهد. توصیه می‌شود زمان ورزش را به بعد از ساعت ۷ صبح که هوا گرم‌تر است موکول کنید، یا تمرینات سبک را در داخل خانه، در مکان‌هایی که باد نمی‌وزد، انتخاب کنید. همیشه قبل از شروع تمرین اصلی، بدن خود را کاملاً گرم کنید تا گرم شود.

۴. ماسک بزنید و فاصله خود را حفظ کنید

هوای سرد و بارانی باعث می‌شود مردم تمایل داشته باشند در فضاهای سرپوشیده و سرپناه جمع شوند. این محیط ایده‌آلی برای انتشار ویروس‌ها از طریق دستگاه تنفسی است. بنابراین، استفاده از ماسک هنگام بیرون رفتن یا رفتن به مکان‌های شلوغ، موثرترین سپر برای محافظت از خود در برابر آنفولانزا و کووید-۱۹ است.

۵. بهداشت شخصی، به خصوص شستن دست‌ها

ویروس‌ها می‌توانند روی سطوح زنده بمانند و از طریق تماس با چشم، بینی و دهان منتقل شوند. شستن مکرر دست‌ها با صابون یا ضدعفونی‌کننده دست، اقدام ساده‌ای است که می‌تواند انتقال بیماری را قطع کند.

سالمندان باید توجه داشته باشند که در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرمعمول مانند تب بالایی که پایین نمی‌آید، خستگی، مشکل در تنفس، باید فوراً برای معاینه و درمان به موقع به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند تا از پیشرفت بیماری و ایجاد عوارض خطرناک جلوگیری شود.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm