این ۵ عادت غیرمنتظره می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند.

پزشکان توصیه می‌کنند که به طور منظم سطح قند خون را بررسی کنید، محرک‌های غذایی را بشناسید و برای کنترل قند خون، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید.

با این حال، طبق گفته Times Now News، اگر به درستی غذا خورده‌اید، ورزش کرده‌اید و داروهای دیابت خود را به درستی مصرف کرده‌اید و سطح قند خون شما هنوز به طور غیرطبیعی بالا است، قطعاً در جایی مرتکب نوعی اشتباه می‌شوید.

اگر به درستی غذا خورده‌اید، ورزش کرده‌اید و داروهای دیابت خود را به درستی مصرف کرده‌اید و سطح قند خون شما هنوز به طور غیرطبیعی بالا است، قطعاً در جایی از مسیر اشتباه می‌کنید.

بیایید بفهمیم آنها چه هستند.

نخوردن صبحانه

صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی در طول روز محسوب می‌شود. به گفته کارشناسان سلامت، صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ اجباری است.

به نقل از Times Now News، طبق مطالعه‌ای که در مجله پزشکی Diabetes Care منتشر شده است، روزه‌داری تا ظهر باعث افزایش قند خون و اختلال در پاسخ به انسولین پس از ناهار و شام در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.

محققان می‌گویند که نخوردن صبحانه می‌تواند عملکرد تولید انسولین توسط سلول‌های بتا در پانکراس را مهار کند.

متخصصان سلامت همچنین خاطرنشان می‌کنند که سطح بالای قند خون اغلب به دلیل آنچه برای صبحانه می‌خورید، ایجاد می‌شود. گزینه‌های صبحانه مناسب برای دیابت باید کربوهیدرات کمی داشته باشند، مانند تخم مرغ با اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی، اسموتی و بلغور جو دوسر.

کمبود فعالیت بدنی

فعالیت بدنی در مدیریت دیابت نوع ۲ بسیار مهم است. علاوه بر کمک به حفظ وزن، خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد.

پزشکان می‌گویند فعالیت بدنی حساسیت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد و به سلول‌ها کمک می‌کند تا قند را از خون خارج کرده و به عنوان انرژی استفاده کنند.

نداشتن خواب کافی.

به گفته کارشناسان، خواب و مدیریت دیابت ارتباط نزدیکی با هم دارند. طبق گفته بنیاد ملی خواب، کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش ناگهانی سطح قند خون شود.

پزشکان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به دیابت هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث آزاد شدن هورمون استرس کورتیزول می‌شود و میزان انسولین آزاد شده بعد از شام را کاهش می‌دهد.

روزه‌داری تا ظهر باعث افزایش قند خون و اختلال در پاسخ به انسولین پس از ناهار و شام در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.

بهداشت ضعیف دهان و دندان

به گزارش تایمز ناو نیوز ، طبق اعلام انجمن دندانپزشکی آمریکا، سلامت ضعیف دهان و دندان و بیماری لثه عوارض دیابت را بدتر می‌کند. متخصصان می‌گویند لثه‌های ناسالم سطح قند خون را افزایش می‌دهند.

پزشکان به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌کنند که با مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان و مراجعه به دندانپزشک برای معاینات، از لثه‌های خود مراقبت بیشتری کنند.

استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ اغلب از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده می‌کنند زیرا معتقدند که بی‌خطر است. اما طبق مطالعات، حتی مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی بدون کالری مانند آنهایی که در نوشابه‌های رژیمی و شیرین‌کننده‌های اضافه شده به چای و قهوه یافت می‌شوند، می‌توانند در درازمدت سطح قند خون را افزایش دهند.

به گزارش تایمز ناو نیوز ، کارشناسان می‌گویند شیرین‌کننده‌های مصنوعی پس از مصرف می‌توانند مقاومت به انسولین را بدتر کرده و بر توانایی بدن در تثبیت سطح قند خون تأثیر بگذارند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm