۸ فایده نوشیدن روزانه چای سبز

فواید چای سبز برای سلامتی

چای سبز یک نوشیدنی محبوب است. بنابراین، آیا نوشیدن چای سبز تازه هر روز برای شما مفید است؟ مطالعات نشان می‌دهد که چای سبز، یک نوشیدنی محبوب در سراسر جهان ، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، هضم را بهبود بخشد و مزایای بسیار دیگری را ارائه دهد.

در اینجا 8 فایده نوشیدن روزانه چای سبز آورده شده است:

چای سبز سرشار از مواد مغذی است.

چای سبز حاوی اسیدهای آمینه مانند ال-تیانین (که تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشد)، کافئین (که سیستم عصبی را تحریک می‌کند) و فلوراید، ماده معدنی که مینای دندان را تقویت می‌کند، است.

چای سبز حاوی مقادیر زیادی ترکیبات کاتچین، به ویژه اپی‌گالوکاتچین-۳-گالات (EGCG) است که خواص ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خوبی دارند.

چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

روزنامه Health & Life با استناد به EVD گزارش داد که طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، شواهد کافی برای اثبات اینکه چای سبز به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کمک می‌کند، وجود ندارد، اما تحقیقات مربوط به عصاره چای سبز نشان می‌دهد که ممکن است مفید باشد.

یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کاتچین‌ها (پلی‌فنول‌ها) موجود در چای سبز می‌توانند ترموژنز و اکسیداسیون چربی - فرآیند سوزاندن کالری و چربی - را فعال کنند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی به طور مؤثری به کاهش وزن کمک می‌کند.

چای سبز می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

یک فنجان چای سبز ممکن است به کاهش علائم اختلالات مرتبط با اضطراب مانند اضطراب عمومی، اختلال وسواس فکری-عملی و اختلال اضطراب اجتماعی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین و اسید آمینه L-theanine با هم برای کاهش اضطراب همکاری می‌کنند و بر سایر عملکردهای مغز، از جمله حافظه و توجه، تأثیر می‌گذارند.

چای سبز یک نوشیدنی سالم است.

چای سبز به زیبایی پوست کمک می‌کند.

در مقاله‌ای در وب‌سایت بیمارستان عمومی Medlatec، با مشاوره پزشکی از دکتر Duong Ngoc Van، آمده است که EGCG، ماده‌ی فعال موجود در چای سبز، به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از پیری کمک می‌کند. بنابراین، نوشیدن چای سبز راهی برای آوردن زیبایی طبیعی به پوست از درون است.

پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون

چای سبز علاوه بر توانایی‌اش در بهبود موقت عملکرد مغز، به دلیل دارا بودن ترکیب کاتچین، خطر ابتلا به بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون را نیز کاهش می‌دهد.

پیشگیری از سرطان

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به بدن در مبارزه با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و در نتیجه به محافظت از سلول‌ها در برابر تخریب توسط تومورهای بدخیم کمک می‌کنند.

از قلب خود محافظت کنید.

روزنامه Health & Life با استناد به EVD، علاوه بر خواص چای سبز در کاهش کلسترول، گزارش می‌دهد که مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH) خاطرنشان می‌کند که این نوع چای همچنین می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد که برای سلامت قلب و عروق مفید است.

اگر داروهای فشار خون مانند بتا بلاکرها مصرف می‌کنید، چای سبز را در حد اعتدال بنوشید. طبق گفته NCCIH، مقادیر زیاد چای سبز، به ویژه به شکل مکمل، می‌تواند با این داروها تداخل داشته باشد.

کاهش التهاب آرتروز.

اگر می‌خواهید التهاب را کاهش دهید، چای سبز تازه را به لیست خرید خود اضافه کنید. در یک مطالعه روی موش‌ها، موش‌های مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) که عصاره چای سبز دریافت کردند، در مقایسه با موش‌های مبتلا به RA که آب معمولی نوشیدند، علائم شدیدتری نشان ندادند.

اگرچه تحقیقات بیشتری در انسان مورد نیاز است، دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که عصاره چای سبز ممکن است در کنار درمان‌های مرسوم آرتریت روماتوئید مفید باشد.

نکاتی که هنگام نوشیدن چای سبز باید به آنها توجه کنید.

اگرچه چای سبز مفید است، اما برای جلوگیری از آسیب رساندن به سلامتی، باید به درستی مصرف شود. مقاله‌ای در وب‌سایت بیمارستان عمومی Medlatec، با مشاوره پزشکی از دکتر Duong Ngoc Van، بیان می‌کند که نوشیدن بیش از حد چای سبز می‌تواند منجر به عوارض جانبی متعددی شود، مانند:

- سرگیجه، سردرد و علائم اختلالات گوارشی.

- افزایش سمیت کبدی ناشی از متابولیت‌ها یا غلظت بالای اپی‌گالوکتشین گالات.

اساساً، فواید شگفت‌انگیز چای سبز برای سلامتی غیرقابل انکار است، اما این بدان معنا نیست که باید در مصرف آن زیاده‌روی شود. به خصوص برای کسانی که دارو مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود قبل از مصرف چای سبز با پزشک مشورت کنند تا از تداخلات دارویی ناخواسته جلوگیری شود.

تان تان (گردآوری شده)

منبع: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html